اعلم انك لم تدخل على موضوعي الا وانت عازم على الالمام بهذا الاسم القلق
او العدو الاول لانه لايوجد شخص في العالم لم يقلق لكن تختلف طرق التفكير من شخص الى اخر
وصدقني انه عدو ضعيف امام قدرة الله سبحانه ثم *التفكير الايجابي *
كم مرة سمعنا عن الانتحار والهوس وسلبية التفكير ؟لماذا 000
اليوم سنتحدث عن القلق والرهاب وبالتحديد الخوف الاجتماعي
القلق قرين الرهاب وهو اسم مرعب يصيب الانسان ويجعله يفقد توازنه اذا تركه دون رادع
*
*
كيف ينشىء؟؟
في البداية دعونا نتخيل فراشة تحلق وتطير وتمرح وفجأة لامست احدى جناحها شباك عنكبوت لو استسلمت هذه الفراشة او قاومت بشكل خاطيء سوف تعلق بشكل اكبر
لكن لو تصرفت بشيء من الحكمه قد تنجو بنسبة كبيرة بمشيئه الله تعالى
*
لنعود للموضوع في العادة يحصل القلق عند الناس شديدي الحساسية ورقيقي المشاعر(عند النساء يكثر ) فهم كثيري التفكير في الموقف الذي سوف يحصل وهذا بحد ذاته امر جيد
فلو كانت فلانه من الناس سوف تحضر مناسبه يجب عليها ان تفكر في ماذا تختار من الملابس والزينه والخ 00الى هنا امر جيد لكن لو فكرت انها سوف تتسقط امام النساء او سوف تتسخ ملابسها او سوف تحرجها احد صديقاتها ولن تسطيع الرد
وبدأت في التفكير السلبي هنا يبدأ العدو الاول يظهر وتبدى المعنويات تهبط وتنشء فكرة على السطح داخل العقل الباطن المسؤل عن كثير من تصرفاتنا فتتخيل انها مهمشة وانها اقل من الحاضرات ووو
وتحضر الحفلة وفي ذهنها هذا التفكير السلبي
*
وجاء موعد الحفلة وحصل ماكنا نخشاه وحصل نفس التفكير السلبي 00اصبحت فلانه محرجه امام الحاضرات ثم غادرت للمنزل 0
ذهبت وهي تحمل الهزيمه والمعنويات المتدنيه
عندها خياران :
1- ان لا تحضر حفلة مرة اخرى حتى لاتحرج وتصبح طول حياتها مهزومه وتقلق من كل شيء
ويبدى القلق ينسج خيوطة عليها حتى يجعلها حبيست غرفتها الى ان تصاب بالرهاب الاجتماعي وقد يؤدي الا الانتحار عند قليلي الايمان بالله 0
2- الخيار الثاني المكاشفه مع النفس (الاستبصار )وتدبر الامور ووضع كل موقف في مكانه لماذا انا اقلق لماذا فلانه وهي مشوهه لاتقلق لماذا الاطفال لا يقلقون وانا اكبر منهم واقلق اني افكر تفكير سلبي
يجب ان انهي هذا التفكير من اجل االله من اجل اسرتي من اجل عالمي يجب ان اقاوم هنا ينشء حارس امين يدافع عنها بأمر الله سبحانه الا وهو *التفكير الايجابي **
--------------
*
*
كيف اتوصل للحارس الامين (التفكير الايجابي )
هناك عدة طرق للوصول الى حارسك الامين :
1- التضرع الى الله سبحانه بأن ينقذني من خطرات الشيطان وهمزة ولمزة 0
2- ترديد الاستغفار وان اسباب انشراح الصدر هو الطاعه واسباب ظلمة وضيق الصدر هي المعصيه 0
3- في حالة هجوم العدو الاول القلق (عادتا ما ياتي بفكرة سلبيه تبدى تكبر اذا لم ااسيطر عليها )
اقوم بطرح فكرة ايجابيه للمجابهه انا محرج =لا انا احرج قليلا ثم يذهب الاحراج وهكذا
4- الاعتزاز بالذات بعد الله سبحانه فديننا يامرنا بالعزة قال تعالى (ولله العزة ولرسوله وللمؤمنين )
5- مخالطة الناس الايجابيين ( المتفئالين )والاقتباس من طريقة تفكيرهم 0
6- تنميه التفكير الايجابي وترديد عبارات التفائل والانشراح وطرد اي فكرة سيئه
7- الاسترخاء واخذ نفس عميق الى الصدر ثم طرحة ثلاث مرات او اكثر في حالة هجوم القلق (التعود على التنفس العميق من البطن )
8- في نفس اللحظة التي اقوم فيها بطرد الفكرة السلبيه افكر في شيء احبه (احب الصلاة --احب الوظيفه --احب ابنائي )
9- التخلي عن الحساسية الزايدة من المواقف 0
10- الجلوس مع شخص يسمع همومي واحزاني (يشاطرني الهم )
هل سأستمر في هذا كثيرا للوصول للتفكير الايجابي ؟
الاجابه لا 00انت الان تقوم بتدريب نفسك على التفكير الجيد ووضع الامور في حجمها الصحيح بعد ذلك تجد انك ايجابي متعود على التفكير الصحيح
وسوف تجد انك استطعت مجابهه مواقف اشد من التي كنت تقلق منها الى ان تصل الى مرحلة الرضاء عن النفس 0
ملاحظة:
اذا كان هناك اكثر من فكرة سيئه اقوم باخذ ااكبر فكرة مزعجة وابدى عمليه الاستبصار مع اخذ نفس عميق ومحاولة اصلاحها ثم طردها من التفكير0
ملاحظة:
عادتاً ما يتحول القلق الى انكماش داخل البطن والصدر او تنميل في الجسم وسرعة خفقان القلب
(لاتقلق يزول بزوال العارض )ممكن وضع رباط ضاغط على البطن فهو يخفف الالم وتدفئة الجسم جيدا والتنفس بعمق 0
الخلاصة:
* القلق ينشء من التفكير السلبي واعطاء الموقف فوق حجمه0
* التعود على عمل الطاعات والتقرب الى الله سبحانه 0
* عود نفسك على التفكير الصحيح 0
* فكر في شيء تحبه 0
* دائما اجعل التنفس بعمق 0
* خالط الاصدقاء الايجابيين 0
* اطرد الفكرة السيئة وفي نفس الوقت استبدلها بفكرة ايجابيه 0
* اترك الحساسيه الزايدة من المواقف 0
* كن مبتسما وخذ الامور ببساطة 0
* اجلس مع شخص ترتاح له يسمع همومك 0
* اترك العزله
---------
في الختام اقول انك ايها الانسان مكرم واعطاك ربك العقل للتستدل بالوصول اليه والتدبر في مخلوقاته وانك سوف تغادر الدنيا فلماذا القلق ؟؟
اسال الله العظيم رب العرش الكريم ان يفرج كربنا ويشرح صدورنا ويطرد عنا الوساوس والخطرات
(من كثر ماقريت في كتب علم النفس ومن كثر مامرت علي مواقف في الميدان التربوي وجدت ان هذه الاساليب نجحت بنسبه كبيرة مع طلابي والحمد لله )
تعالوا وين رايحيين 000؟؟؟؟
اقول ابتسمو الدنيا والله ماتستاهل زعل *لو الزعل يرجع شيء كان كل الناس زعلو )
عاد تصدقون اني جالس اكتب الموضوع وانا قلقان اقول يمكن مايفيدكم والا ما قدرت اوصل المعلومه 000بس طردت الفكرة بسرعه
العرض العادي
