تمارين فلاش لقواام ممشووق

][..مثيـرهـ..][ · 15-12-2006, 03:18 PM

شوية تمارين فلاش للحصول على قوام ممشوق انما ايه طازة!!!!!!!!

جبتلكم حبيباتي مجموعة تمارين فلاش لكل اعضاء ..الحنووون... وخصوصا محبي الرشاقة من الجنس اللطيف المواظبة يا جماعة مهمة

التمارين هذي مفيده لكل من تريد انقاص الوزن، او المحافظة على الرشاقة

بس لا تنسين الاحماء قبل وبعد التمارين عشان عضلات الجسم ماتنشد يعني اقل من عشر دقايق يوميا كافيه جدا

وبعد هذي التمارين رح اوقف على باب المنتدى بميزان اللي وزنها فوق الوزن المثالي مارح تدخل منتدى الود خخخخ
تمارين للجسم كل صبح وليل مارسوها و كل ما تكونوا فاضيين يكون أحسن!!

:: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (8) مرات ::

:: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل ::

:: تمرين المعدة ( هذ التمرين ا محتاج قوة مع صبر) لانه صعب شوية ( 8) مرات ::فاكرين التمرين ده كلنا خدناه في المدرسة الرقود مع الجلوس

:: تمرين للمعده أيضا لكل رجل (8) مرات ::

:: تمرين الخواصـر (8) مرات ::

:: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (8) مرات ::

:: تمرين الأرداف (8) مرات لكل رجل ::

][..مثيـرهـ..][ · 15-12-2006, 03:20 PM

:: أيضـاً تمرين للأرداف (8) مرات لكل رجل ::

:: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (8) مرات ::

بس طبعا كلما زاد عدد مرات عمل التمرين كلما كانت النتائج أروع .

. تمنياتي للجميع بقوام رشيق ممشوق وبالصحة والسعادة .........

×× الغلا ×× · 15-12-2006, 06:07 PM

يسلموا

الله يعطيك العافيه

روووز · 18-12-2006, 03:46 AM

مشكووورة مثيره
تسلمين على هالتمارين الرووعه
وياليت تقولين لي متى بتوقفين عند باب المنتدى بميزانك عشان مادخل واتعااقب ههههههه
بانتظاار جديدك

(عاشق الريم) · 19-12-2006, 01:16 AM

شكرااااااااا اختى مثيرهـ
ودوم الدوم مثيرهـ
--------------
تقبلي مروري

متذوق الشعر · 19-12-2006, 06:37 AM

شكرااا على التمارين الرووعه

________
لكـ تحياتى

جنون الكبرياء · 19-12-2006, 11:58 PM

مثيرة

جميل جداً موضوعك..تمارين حلويه وخفيفه..وبسيطه..

على الله بس مانمل طبعنا الملل..

بس التمارين ضروريه للجسم سبحان لله تعطى الشخص ثقه فى نفسه...

وحتى نفسياً تكون افضل..

شكرا لك بس لاتطردينناا الابعد شهر اذا كان الجسم غير ممشوق هههه...