هـذه التمارين نصـح بها أحـد أطبـاء العيـون.
وهي جديـرة بـأن يمارسهـا كـل واحـد منـا
ممن يقضـي الساعـات الطـوال فـوق مكتب،
محدقـاًً في شـاشـة الحـاسـوب.
وهـو أطلق عليهـا اسـم 20-20-20.
°°°°°°°
الخطـوة الأولى:-
كلمـا مـرت عشـرون دقيقـة من النظـر المستمـر
على شاشـة الجهـاز أدر رأسـك عنـه وركـز النظـر على أي شيء
يبعد عنك عشريـن قدمـا (6 أمتـار).
فهـذا يغيّر البعـد البـؤري لعدسـة العيـن.
وهـو شيء واجـب للعيـن المجهـدة.
°°°°°°°
الخطـوة الثانيـة:-
أغمـض العينين وافتحهمـا بتتابـع سريـع لمـدة عشريـن مـرة متتاليـة،
وذلك لترطيبهمـا.
°°°°°°°
الخطـوة الثالثـة:-
حسب اتسـاع الوقت لديـك قـم بالمشـي عشريـن خطـوة،
بعد كـل عشريـن دقيقـة من الجلـوس في وضـع واحـد.
فهذا التمريـن يساعـد على تنشيـط الـدورة الدمويـة لكامـل الجسـم.
°°°°°°°
قـم بتوزيـع هذه الإرشـادات على أصدقائـك وأقاربـك
الذين تعـزهم وتهمـك سلامـة أعينهـم.
يقـال إن العينين همـا مـرآة النفس، فعليك بالاهتمـام بهمـا
لأنهمـا لا يقـدران بثمـن ....
العرض العادي
