بعد ان سردت لكي فيما مضى اتابع لكي موضوعي :
نصائح عامة في التدريب البدني: وكل ذلك لكي يكون الرجيم صحيحااااا
1/ارتداءالملابس القطنية المناسبة,والابتعاد عن الملابس البلاستيكية التي لاتسمح بتبخر العرق من الجلد....
2/ارتداء الحذاء الرياضي المناسب ويستحسن الجرى على أرض لينه
3/عدم ممارسة النشاط البدني المرتفع الشدة بعد الاكل مباشرة بل يجب الانتظار من ساعتين الى ثلاث ساعات
4/الممارسه تبدأ بالاحماء وتنتهي بالتهدئة مع الاطالة بعد الاحماء والتهديه.....
5/التدرج بالبرنامج التدريبي من الاقل الى الاكثر
6/التوقف عن ممارسة التمرين اثناء المرض,او اثناء الاحساس بألم في الصدر او ضيق بالتنفس او الشعور بالدوخه او الغثيان
7/تجنب الحمام الساخن او حمام البخار بعد ممارسة النشاط البدني مباشرة نظرا لأن الاوعية الدموية تكون متسعة بعد النشاط البدني مباشرة والحمام الساخن او السونااتزيد من اتساعها مما يؤدي الى انخفاض ضغط الدم الشرياني
وبعد هذا كله اقول لكي أختي ومن كانت تقوم بتخفيف الوزن(دبه)
ان تتبع هذه الارشادات ولقد اخذتها من عدة كتب وليست من رأسي ولكم خالص التقدير وأنشاء الله تكون وسيلة جيده للرجيم.....
العرض الشجري
