&&***نصائح للصحه ***&&

[الشــــــــــوق]

نصائح للصحه
نصائح تجعل المرء اكثر صحه واشراقا: شرب الماء بكثره بحيث لا يقل عن لترين يوميا، ليؤدي الجسم وظائفه بفعاليه وليحافظ على نضارته. التقليل من الكافيين الموجود في الشاي والقهوة والمشروبات الغازيه.مع وجوب التوقف فورا عن احتساء والقهوة واقتصار الشاي على كوبين في اليوم، ويفضل الشاي الأخضر. تقليل تناول القمح ( الخبز والمكرونه) على وجبه واحده فقط يوميا.. مع ضرورة اختفاء تلك المنتجات من الوجبتين الأخريين. كما دعا خبراء الصحه الى استخدام الزيوت النباتيه مثل زيت الزيتون وزيت الذره ودوار الشمس والنخيل. الحث على تناول وجبتين من الأسماك اسبوعيا. الخضار والفاكهه تناول سبع حبات من الفاكهه والخضار الغير مطبوخه. ممارسة التمارين الرياضيه الخفيفه او المشي لمدة ثلاثين دقيقه يوميا. يجب المحافظه على هدوء الأعصاب لتلافي التوتر والقلق والعصبيه وعليكم بالصبر والتفاؤل . يجب تكوين علاقات واجتماعيه لتجنب الوحده . والتحبيب في الحياة. التوقف فورا عن التدخين لأنه مسؤول مسؤوليه مباشره عن التعرض لأمراض العصر بالذات تلك المتعلقه بالقلب والضغط الحرص على عمل سجل طبي للعائله للحيلوله دون تطور الأمراض المنتشره في إطار العائله كالسكر والسمنه والضغط . النصيحه الأخيره إإإإإضحك.. فالإبتسامه وحدها لا تكفي اذ يوصي الخبراء بالصحه على الضحك من القلب حيث قالوا : إضحك كثيرا ومن الأعماق ولا تجعل يوما يمر دون ان تضحك فيه حيث انه مفيد جدا لكافة اعضاء الجسم خاصة الوجه والقلب حيث فائدته تساوي تماما فائدة الرياضه غير انه لا يكلف الإنسان شيئا من الجهد او الوقت او.. المال.
تحياتي لكم:الشو ق
تنمياتي للجميع بوافر الصحة والعافية

[الساااهر]

ياهلا بالشوق بالصحة والغذاء00
نتشوق كثيراً لما تطرحينة لنا من مواضيع قيمة ومفيدة0نصائح ذهبية ومهمة من مشرفتنا العزيزة00
لك كل الشكر على تواصلك معنا0يعطيك الف عافية0
تحياتي00

[الشــــــــــوق]

مشكورررررررررة اخوووووووي على ردك
تحياتي لكم: الشوق

[شووق]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا بك عزيزتي الشــــــــــوق

مرحبا بالرقه والنعومه

مر حبا بمن تملك اجمل الهمسات واحلى المشاعر

شكرا لك من الاعماق على هذه المشاركات القيمه التي تتحفينا بها

بارك الله فيك ,,,, واثابك خير الثواب

ولا تبخلي علينا بكل ما هو مفيد وهادف

دمتي كما تتمنين عزيزتي

اختك بالله

شووق

[الشــــــــــوق]

مشكوررررررررة عيوووووووونيي على الررررررد
دايم تحررررررررجني بكلامك مااعرف شنوووووووو ارد عليك
تحياتي لكم:الشوق