السلام عليكم ورحمة الله و بركاته اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه: 1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن.. 2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه.. 3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات.. 4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كل ما كان احسن.. .. 1 2 3 شوفوا التمارين تحت تحياتي
وسلامتكم*3
رزيقه,,,,,,, اختي العزيز تسلمين على هذا الموضوع الرائع لك مني أرق تحية / أختك نورس121
يعطيك العافية وماقصرتي00 ان شاءالله يستفيد منها اللي لهم كروووش تحياتي00
هلا والله بنورس الله يحييكي في صفحتي المتواضعه مع ارق تحياتي رزيقه
الساهر الله يعافيك........... عطرت صفحتي المتواضعه بمرورك انشاء الله والهم .................. انت تحياتي
مرحبا مشكوره اختي رزيقه على الموضوع المفيد وتحياتي
احنا في الخدمه وديان الشوق تشرفت بحضورك الحلو تحياتي
LooooooooooooL موضوع بجد Foon tastek :D مشكورة أختي رزيقه موضوع جميل بكل الألوان والتوضيح جميل بالصور الله يعطيك الف عافية وننتظر جديدك المذهل تقبلي خالص تحياتي واحترامي
عطرت صفحتي بمرورك عيونك الحلوه وانشاء الله تشوف كل جديد تحــــــــــياتي
العرض العادي
