|
@`` صحتك ثم صحتك ``@
السلام عليكم ورحمة الله ويركاته ;
في هذه الزاويه من المنتدى سأقدم ماهو مهم لصحتك ...... :love11: ويسعدني توااجدكم وإضافة معلومات جديده عن صحتك ولو كانت بسيطة السطور......:wed41: صحتك ثم صحتك....... تحيآآآتي :e: |
6 أطعمة صحية ينبغي عدم تناولها
6 أطعمة صحية ينبغي عدم تناولها
*هنالك أطعمة معينة يستخدمونها الأشخاص و يتناولنها على أنها صحية و مفيدة والحقيقة عكس ذلك فهي تحمل مخاطر جدية يجب النظر فيها من أجل المحافظة على صحة الجسم و الحد من احداث أضرار و منها ما يلي: 1.فشار الميكروويف يعتبر الفشار من الحبوب الكاملة و هو من الأطعمة الذيذة و سهلى التحضير إلا ان بعض منتجات الفشار التي تعد من خلال الميكروويف وهنا يكمن الخطر فأكياس الميكروويف الخاصة بالفشار يوجد بداخلها حامض كيميائي قد يسبب سرطان. 2.الطماطم المعلبة الطماطم من الأطعمة الرائعة و الصحية المليئة بالعناصر الغذائي الصحية مثل الليكوبين و فيتامين ج، و لكن تكمن المشكلة في التعليب و التغليف إذ تعمل المصانع على تغليف العلب بمادة صمغية بلاستيكية مليئة بالمواد المسرطنة و يعمل الحمض الموجود في الطماطم على تحليل هذه المادة ليجعل من هذه الأطعمة المعلبة أكثر خطورة. 3.بدائل الزبدة إن معظم بدائل الزبدة مصنوعة من الزيوت النباتية الرخصية و المنكهات الإصطناعية و الملونات و المواد الحافظة و الكثير من الملح و لكن الأسوأ من ذلك هو احتوائها على الدهون المتحولة، و للحد من هذه المشكلة فإنه من .....>>:wed41: |
يتبع....
و المواد الحافظة و الكثير من الملح و
لكن الأسوأ من ذلك هو احتوائها على الدهون المتحولة، و للحد من هذه المشكلة فإنه من الأفضل اختيار الزبدة الطبيعية المأخوذة من حليب الأبقار و التي يحصل الشخص من خلالها على جرعة من الأحماض الدهنية أوميغا3 و فيتامين ب12 و غيرها من العناصر الصحية الغذائي. 4.البلاستيك الخالي من الفينول "أ" يفضل التخلص من ثنائي الفينول أ الذي يعتبر من المواد المسرطنة و الذي غالبا ما يتواجد بالبلاستيك الصلب و لكن ما زال يوجد العديد من السموم الموجودة في البلاستيك من ضمنها مكونات الإستروجينك الذي يمكن أن يعبث بالهرمونات. عند استخدام أكياس بلاستيكية من أجل تغليف الشطائر فيجب الحذر من عدم طهي أي شيء بحافظة بلاستيكية أو مغطاة بغلاف بلاستيكي حتى لو كانت خالية من الفينول أ، و يفضل استخدام الزجاج إن أمكن.:love11: |
الأطعمة الخالية من الدهون .. هل هي الأسلوب المثالي للوصول للرشاقة؟
الأطعمة الخالية من الدهون .. هل هي الأسلوب المثالي للوصول للرشاقة؟
تمتلئ الأسواق الآن بالكثير من المنتجات الخالية من الدهون ابتداء بالبسكويت و الخبز وصولا إلى العصائر و القهوة، و لكنك إذا كنت تهدف لإتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية لتحافظ على انخفاض مستوى الكولسترول فإن الأطعمة الخالية من الدهون ليست الخيار الأمثل. حيث يحذر خبراء التغذية من أن الأطعمة المنزوعة الدهون قد تسبب الكثير من المشكلات التي يجب تجنبها. على ماذا تحتوي الأطعمة " الخالية من الدهون"؟ تحتوي الأطعمة الخالية من الدهون - وفقا لمنظمة الغذاء و الدواء و وزارة الزراعة الأمريكية- على أقل من 0.5 جرام من الدهون في الحصة الواحدة، بينما تحتوي المنتجات "قليلة الدهون" على 3 جرامات أو أقل من الدهون، وتكمن المشكلة في أن الأطعمة الخالية من الدهون هي أطعمة في معظم الأحيان خالية من الطعم، ثم يقوم مصنعو الأغذية بإضافة مكونات أخرى كالسكر و الدقيق و المكثفات و الملح لتحسين مذاقها الأمر الذي يزيد من عدد السعرات الحرارية في المنتج. لدهون المفيدة: لقد أشارت عدة دراسات حديثة أن السبب الأول في زيادة الوزن قد لا يكون كمية الدهون في >> يتبع:wed41: |
يتبع.........
في زيادة الوزن قد لا يكون كمية
الدهون في الوجبات بل هو نوع الدهون في الغذاء. حيث يوجد نوعين من الدهون ومنهم " الدهون الجيدة " " وقد أثبتت الأبحاث أن الدهون الجيدة كتلك الموجودة في زيت الزيتون و زيت الكانولا لها القدرة على خفض "الكولسترول الضار" في الدم و زيادة "الكولسترول الجيد"، كما تساهم الدهون الجيدة كتلك الموجودة في الأسماك الدهنية مثل سمك التونة و سمك السلمون في تقليل الكولسترول الضار في الدم. و تشمل الدهون الضارة الدهون الموجودة في المنتجات الحيوانية كاللحوم و الدجاج و الزبدة و منتجات الألبان، و تتضمن أيضا الدهون الموجودة في الزيوت المهدرجة و المهدرجة جزئيا والتي غالبا ما تستخدم في المنتجات المخبوزة و الأطعمة السريعة.:love11: |
يعطيج العافيه كلي مشاعر ع الطرح والمجهود
ننتظر جديدج القادم |
مشكووره ياقلبي يعطيك الف عاافيه وعسااك على القوه ياارب |
لصحة الدم والقولون .. عليك بالفاصوليا الخضراء * المحتوى المتنوع لقرون الفاصوليا الخضراء من العناصر الغذائية، وقلة محتوى طاقة السعرات الحرارية في الحصة الغذائية منها، يجعلان من تلك القرون الخضراء غذاء مفيدا لصحة القولون ولتوفر دم صحي ولرفع قدرات جهاز مناعة الجسم. وفي جانب الأمعاء الغليظة، يساهم فيتامين سي وفيتامين إيه الطبيعيان في وقاية القولون من الإصابات السرطانية. وذلك عبر دورهما في تخليص الجسم من تراكم الجذور الحرة ذات التأثيرات الضارة على نواة خلايا القولون. ومعلوم أن إحدى آليات نشوء الأورام السرطانية في القولون، وغيره، حصول تغيرات غير طبيعية في تركيبة الحمض النووي داخل نواة الخلية. وحال حصول تلك التغيرات الشاذة، ترتفع احتمالات أن تنشأ خلايا غير منضبطة في نموها وتكاثرها، ما يجعلها خارجة عن سيطرة قانون الجسم في ضبط تكاثر الخلايا الحية في أعضائه. وتشير المصادر الطبية إلى أن الفيتامينات والفوليت لديهما القدرة على منع حصول تلك التغيرات الضارة في الحمض النووي لخلايا القولون، عندما تتعرض لمواد كيميائية ذات تأثيرات مسرطنة. وهناك من الدراسات الطبية ما بين أن الأشخاص الذين يتناولون الهيئات الطبيعية لفيتامينات سي وإيه والفوليت، هم أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون. كما أن حرص أحدنا على تناول الألياف الغذائية وسيلة لتسهيل مرور فضلات الطعام خلال مجرى القولون، وللإزالة المستمرة للمواد الكيميائية الضارة فيه. وتعطينا الحصة الغذائية الواحدة من الفاصوليا الخضراء حاجة الجسم اليومية من الألياف بنسبة 20%. أي بحجم كوب واحد من قطع الفاصوليا الخضراء المسلوقة. |
اقتباس:
حياااااااااك ربي تواجدك اسعدني يالغلا....... |
اقتباس:
يعافيك ربي أسعدني تواجدك ومشاركتك حياك ربي........يالغلا...... |
اقتباس:
معلوومات طيبه حيآآآآك ربي...... |
أسباب الرائحة الكريهة للفم أثناء الحمل
أسباب الرائحة الكريهة للفم أثناء الحمل
إصابة الحامل بأمراض اللثة الشديدة يجعلها عرضة لمخاطر الولادة المبكرة تحظى مرحلة الحمل بأهمية خاصة لدى النساء، لاسيما وأنهن ينتظرن بفارغ الصبر ولادة الطفل الجديد والاستمتاع بعاطفة الامومة.. ولضمان استمرار الحمل والحفاظ على صحة وسلامة الجنين، تحتاج هذه الفترة الى مزيد من العناية والاهتمام بصحتك بوجه عام وصحة فمك وأسنانك بوجه خاص. وذكرت الجمعية الأمريكية لصحة الفم والأسنان، أن فترة الحمل تشهد حدوث العديد من التغيرات على جسم الام وتشمل هذه التغيرات تدهور صحة الأسنان واللثة. وأوضحت الجمعية أن النساء الحوامل اللواتي يعانين من أمراض اللثة الشديدة أكثر عرضة من غيرهن لمخاطر الولادة المبكرة، الأمر الذي يزيد من احتمالية إنجاب أطفال صغيري الحجم ووزنهم أقل من المعدل الطبيعي. على صعيد متصل، تتساءل العديد من النساء حول أسباب تلك الرائحة الكريهة التي تنبعث من الفم خلال فترة الحمل، لاسيما في ظل اتباعهن للطرق المعتادة للعناية بنظافة الفم والأسنان..ولاهمية هذا الموضوع فيما يلي نسلط الضوء عن كثب على أبرز التغيرات التي تؤدي الى انبعاث رائحة كريهة من الفم اثناء الحمل.. |
يتبع.......
• التغيرات الهرمونية
تتسبب التغيرات التي تطرأ على مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون أثناء الحمل بزيادة إنتاج البلاك في الأسنان، وخلال الحمل تزداد ايضا شهية المرأة ورغبتها في تناول الوجبات الخفيفة مما يزيد من تراكم طبقة البلاك على الاسنان.. ولأن البلاك يحتوي على البكتيريا التي تنتج الكبريت سيؤدي ذلك الى انبعاث رائحة كريهة من الفم. ووفقا لإستشاري وطبيب الأسنان د. أدا كوبر، يؤدي تراكم البلاك في الفم إلى التهاب اللثة الامر الذي يجعلك عرضة للإصابة بأمراض في اللثة والأسنان وقد يؤدي ذلك ايضا الى حدوث التهابات أعمق في نسيج اللثة مما يسبب نمو البكتيريا التي تنبعث منها الرائحة الكريهة. |
إن مشاكلنا اليومية والقلق والضغط النفسي واضطرابات من هنا وهناك كلها نحملها معنا إلى الفراش مساء وهنا تبدئي رحلة الأرق فالحلول ليست إطلاقا فى تناول الحبوب المنومة حيث أنها كلها شرر تنعكس على صحتنا فى المستقبل إنما هناك عدة طرق ونصائح نتبعها أثبتت نجاحها بالشكل الايجابي المطلوب
1-تناول العشاء الذي يضم خضار وفاكهة طازجة ومشتقات الحليب. 2-الابتعاد عن تناول الأسماك واللحوم والحبوب حيث انها تحتوى على منبهات، أما للضرورة فيجب تناول كمية قليلة جدا منها. 3-إذا أردت أن تتناول اللحم والسمك يستحسن أن تتناولها مشوية فقط. 4-الابتعاد الكلى عن جميع أنواع المقالي. 5-تناول كوب من الحليب مع ملعقة عسل يعطى حالة استرخاء للجسم. 6-إذا كنت بحالة ضغط نفسي تناول فيتامين أ الموجود فى خميرة البيرة وحبوب القمح والخضار المنوع والأرز المقشر. 7-إقفال النوافذ والأبواب جيدا منعا لدخول الأصوات من الآليات وغيره. 8-يجب أن يكون فراشك وسريرك مريحان يساعدانك على النوم الجيد. 9-حمام ساخن قبل النوم يساعدك على النوم العميق. 10-القيام بنشاط جسدي فى النهار أو رياضة صباحية مفيدة جدا للنوم المسائي 11-عند حالة الاستيقاظ ليلا وهروب النوم لا تحاول البقاء فى الفراش عبثا إنما اشعلى النور واقرأ بعض القصص ومن ثم ستعود إلى الفراش لنوم هادئ ومريح 12-ضروري جدا تناول مشروبات ساخنة وذلك لإراحة الجسم والأعصاب 13-يجب أن تتناول جميع الفيتامينات صباحا فقط. 14-هناك بعض الأدوية الخاصة بالزكام والكريب تؤدي إلى قلة النوم عليك بقراءة الإرشادات قبل تناولها. يعطيك ربي الف عافيه على الطرررح موضوع مفيد ..... |
يعطيك العافيه اختى كلى مشاعر على رووعه مانقلتيه لنا من معلومات قيمه ومفيده بهذا الملف الصحى الجميل
اتمنى ان نرى التواصل المستمر من الجميع واضافه مايملكونه من معلومات قيمه ومفيده لصحتنا جميعا,,, لاهميته سوف يتم نسخ صوره منه لملف الزاويه الطبيه بالقسم ويثبت لكى ياخذ حقه من الاطلاع والفائده ولى عوده مجدده هنا باذن الله مشكوره وماقصرتى هلا بك,,, |
اقتباس:
مشكور ويعطيك ألف عافيه...... وماقدمنا هالشي إلا نبغى الفائده للجميع...... حيآآآك ربي أتمنى مشاركتك بمعلوماتك القيمه..... إحساس أنثى حيآآآك ربي تواجدك أضاف لي الكثير.... حيآآآك وأتمنى ماتحرمينا من معلوماتك القيم.... |
رؤية الماء في الجوار يطمئن العقل
رؤية الماء في الجوار يطمئن العقل
والنفس مما ينعكس إيجاباً على النتيجة النهائية... النجاح في الامتحانات يتوقف على قارورة ماء -تعد الفترة الدراسية مصيرية في حياة كل منّا. فترسم نتائج الاختبارات التي نخضع لها مستقبلنا سواء أشئنا أم أبينا. ونعلم جميعاً أنّ متطلبات النجاح واحدة والتي تشمل الدراسة والتحضير والتخطيط والمواظبة والسهر. ولكن هنالك أمور أخرى قد تحدث فرقاً أيضاً وفقاً لادّعاءات العلماء. فقد تكون قارورة الماء هي ما تحتاجه للوصول إلى المنصب الذي تطمح له في المستقبل. فيدّعي الباحثون أنّ جلب قارورة ماء إلى قاعة الامتحانات يعزّز من درجات الطلّاب. وجدت دراسة أجراها مجموعة من طلاب الجامعة أنّ مستوى أداء الطلاب الذي يصحبون المشروبات معهم وخاصةً الماء إلى المقعد الدراسي داخل قاعة الاختبارات يكون أفضل من غيرهم بما نسبته 10%. ذكر أخصائو النفس أنّ السبب وراء ذلك لا يزال غير واضحاً ويحتاج إلى بحث إلّا أنّهم ذكروا في الوقت ذاته أنّ الحفاظ على الرطوبة ينعكس إيجاباً على الدماغ. هذا ونوّهوا إلى أنّ رؤية الماء في الجوار يطمئن العقل والنفس مما ينعكس إيجاباً على النتيجة النهائية. أجرى الباحثون دراسة على |
يتبع.......
أجرى الباحثون دراسة على المئات من
طلّاب الجامعة (بعضهم في السنة الأولى والثانية وراقبوا عن كثب أولئك الذين اصطحبوا المشروبات معهم. عرضت هذه الدراسة في المؤتمر السنوي لجمعية علم النفس البريطانية وكانت النتائج تشير إلى أنّ أداء أولئك الذين جلبوا معهم مشروبات إلى قاعة الامتحان كانت أفضل من غيرهم بالإجمال. هذا ويجدر الإشارة إلى أنّ الباحثين أخذوا بعين الاعتبار مقدار الجهد الذي بذله الطلاب للاستعداد للاختبارات والدرجات العلمية المتوقّع منه احرازها من الأساس ليتأكّدوا من أنّ الحقيقة لا تتمثّل بأنّ الطلاب الأكثر ذكاءً هم الذين يجلبون الماء معهم وهذا هو جلّ ما في الأمر!:027: |
احتمالية النجاة من سرطان المبيض في المراحل المبكّرة...
احتمالية النجاة من سرطان المبيض في المراحل المبكّرة...
قصة كفاح شابة مع الورم الخبيث تقلب الفيروسات المختلفة الجسم رأساً على عقب. فنرى تلك المرتبطة بمرض الانفلونزا والرشح تجعل الملايين طريحي الفراش لأيام عديدة. إن كانت هذه الفيروسات التي لا ترى بالعين المجرّدة والتي لا تتجاوز بحجمها حبة الأرز تفعل ذلك، فما بالك إذاّ بالأورام التي يعادل وزنها حجم حبتين من الجريب فروت. قد تظن أنّ ذاك الحجم مبالغ فيه إلّا أنّه ليس كذلك. فقد سكن ذاك الورم أحشاء طالبة تبلغ من العمر 23 عاماً. تذكر هذه الشابة أنّ الورم غيّر من مجرى حياتها إلى الأفضل بمختلف الأشكال. شخّص الأطباء حالة إبريل موس بسرطان المبيض وهي تبلغ من العمر 19 عاماً وذلك بعد أن اشتكت من الآلام التي انتابتها لمدة عام تقريباً. شعرت الطالبة من مدينة بليموث في المملكة المتحدة بالانتفاح لمدة عام تقريباً قبل أن تلجأ إلى زيارة الطبيب في سنتها الدراسية الجامعية الأولى. هذا وذكرت موس أنّ ملمس بطنها كان صلباً وقاسياً وممشوقاً على الرغم من أنّها لم تكن تمارس الرياضة. فحصت إحدى الممرضات إبريل وأرسلتها إلى مستشفى جامعة كرويدون وتمّ تشخيص حالتها يتبع |
للتخلص من انتفاخ البطن 1. اليانسون/ملعقة طعام من اليانسون في قدح ماء مغلي لمدة خمسة دقائق ، يؤخذ بعد الطعام. 2. البابونج/نصف ملعقة طعام من أزهاره في قدح ماء مغلي لمدة خمسة دقائق ويؤخذ بعد الطعام مرة واحدة باليوم. 3. الشبنت/باقة من الشبنت تغسل جيداً وتقطع مع جذورها ، تغلى بنصف لتر ماء، يشرب كوب منه مع أكل الشبنت نفسه. 4. الحلبة/ ملعقة طعام تغلى بقدح ماء لمدة خمسة دقائق ، يصفّى ويشرب مرة بعد الفطور ومرة بعد العشاء. 5. الكمون/ملعقة طعام من ثمار الكمون في لتر ماء ويغلى لمدة 3 دقائق ، يصفى ويؤخذ كوب منه قبل الطعام بنصف ساعة ثلاث مرات باليوم لمدة 14 يوم. 6. الكراوية/ ملعقة كوب من بذوره في قدح ماء مغلي ويترك لمدة خمسة دقائق ، يصفّى ويشرب مرة أو مرتين باليوم. 7. زيت الزيتون/ تناول ملعقة صغيرة منه مع الأكل. 8. العسل/تناول ملعقة طعام عسل بعد الأكل مرة واحدة(غير مسموح لمصابي السكر). 9. القرنفل/ ملعقة صغيرة في كوب ماء مغلي ويترك 20 دقيقة ويشرب منه بعد الوجبات الثلاث. 10.الدارسين/ ملعقة شاي من المسحوق في كوب ماء مغلي ، يترك 15 دقيقة ويشرب منه مرة واحدة باليوم. 11.النعناع/تناوله طازجاً، أونقيعه، أو بعد الغلي. حقائق لابد من ذكرها والتنبه لها :ـ 1. يجب شرب الماء منعاً لاستهلاك السوائل المخزونة في الجسم والتي تؤدي الى انبعاث الغازات وكذلك للمحافظة على التوازن المائي في الجسم. 2. التقليل من تناول المعجنات، فان تناول المعجنات بأستمرار يفسح المجال للتخمر وأنبعاث الغازات. 3. ننصح بعدم تناول الخبر والصمون الحار (الخارج من الفرن فوراً) كون عملية تخمره تتم في المعدة. 4. لاتكن عجولاً بتناول الطعام. |
تبع إحتمالية النجاة من سرطان المبيض المبكر...
.
فحصت إحدى الممرضات إبريل وأرسلتها إلى مستشفى جامعة كرويدون وتمّ تشخيص حالتها حينها بأورام الخلية الجرثومية الخبيثة. نُقلت موس بعدها إلى مستشفى رويال مارسدين في تشيلسيا للخضوع إلى العلاج من قبل مختصين. خضعت هذه الشابة قبل ذكرى ميلادها العشرين بيومين إلى عملية أزال الجرّاحون خلالها المبيض الأيسر والورم الذي كان حجمه قد تضخّم ووصل إلى ما يعادل حجم حبتين من فاكهة الجريب فروت. كانت كلمة "كتلة" تبعث الرعب في نفس هذه الطالبة وتمّنت لو أنّها لجأت إلى الأطباء في وقتٍ مبكّر إلّا أنّها شاكرة بجميع الأحوال إلى أنّها اتّخذت القرار قبل انتشار الداء الخبيث في أنحاء أخرى من جسدها. هذا وتعتقد موس والأطباء أنّ شفائها كان معجزة. تشير موس إلى أنّها لا تعلم حتى هذه اللحظة ما إذا كانت تمتلك القدرة على وقاية نفسها من الورم. |
معلومات صحية مفيدة ومنوعة
1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا . 2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط . 3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم . 4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي . 5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر . 6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . 7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة . 8. حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % . |
معدل حالات الإصابة بين النساء السعوديات هو الأعلى عالميا.."هشاشة العظام"..
معدل حالات الإصابة بين النساء السعوديات هو الأعلى عالميا.."هشاشة العظام"..
المرض الصامت الذي ندق ناقوس الخطر لتوعية المجتمع المحلي بمدى خطورته أظهرت دراسة إحصائية صدرت نتائجها مؤخرا أن الإصابة بمرض هشاشة العظام تنتشر بين النساء بنسة أكبر من الرجال، كما تبين ايضا أن معدل حالات الإصابة بين النساء السعوديات هو الأعلى في جميع انحاء العالم. وكشفت الدراسة التي أجرتها وزارة الصحة السعودية أن إصابة النساء السعوديات بهشاشة العظام قد وصلت إلى 67% كما بلغت نسبة إصابة الرجال بين نحو 45%، وفي ظل هذه النتائج الخطيرة يجب ان ندق ناقوس الخطر لتوعية المجتمع المحلي حول أسباب الإصابة بهذا المرض وكيفية الوقاية منه. • ما هي هشاشة العظام هشاشة العظام هي مشكلة صحية تتسبب بانخفاض كثافة العظام ونتيجة لذلك تصبح العظام هشة وقابلة للكسر بسهولة، علما بأن هشاشة العظام تسبب مسامية العظم وتجعله قابلا للضغط تماما كالإسفنجة. وتتكون العظام الطبيعية من البروتين والكولاجين والكالسيوم وكلها تعطي العظام قوتها، ويمكن للعظام الهشة أن تتعرض للكسر بسبب إصابات طفيفة نسبيا والتي لا تسبب أي كسر في العظام الطبيعية، فقد يكون |
يتبع
نسبيا والتي لا تسبب أي كسر في
العظام الطبيعية، فقد يكون الكسر على شكل انشقاق كما هو الحال في كسر الورك أو على شكل هرس كما يحدث مع الكسور الانضغاطية في فقرات العمود الفقري. ومن الجدير بالذكر ايضا ان الكسور الناتجة عن هشاشة العظام تكون أكثر شيوعا في مناطق معينة كالعمود الفقري، الوركين، الأضلاع والمعصمين.. علما بأن مرض هشاشة العظام قد يسبب ايضا حدوث كسر في أي منطقة من مناطق الهيكل العظمي. • أعراض الإصابة بهشاشة العظام أكدت الدراسات أن المصاب بمرض هشاشة العظام قد لا يشعر بأي أعراض جانبية لعدة سنوات، وذلك لأن هشاشة العظام لا تسبب أعراض ظاهرية إلا إذا حدث كسر.. وعلاوة على ذلك، بعض الكسور البسيطة لا تكشف عن الإصابة بهشاشة العظام إن لم نلاحظ أي أعراض تدعو للقلق على المصابين... |
الأستون البولي من أعراض مرض السكر عند الأطفال
الأستون البولي من أعراض مرض
السكر عند الأطفال كثرة التبول كمية وعدداً والعطش الشديد وشرب ماء بكميات كبيرة والشعور بالتعب وقلة الحركة وفقدان الوزن . وفي حالة عدم الاكتشاف السريع وعدم العلاج يصاب الطفال بأعراض ارتفاع السكر "والأستون" في الدم وينتج عن ذلك ما يلي:- فقدان الشهية وآلام في البطن وقيء و قلق وصياح وضيق في التنفس وزيادة في سرعة التنفس مع خروج رائحة "أستون" من الفم وهي رائحة مميزة تشبه التفاح العفن. |
حسن علاقتك مع الأطعمة بخمس خطوات
حسن علاقتك مع الأطعمة بخمس خطوات
-بات من الملاحظ في الآونة الأخيرة أن علاقتنا بالطعام لم تعد لمجرد اسكات الجوع والبقاء على قيد الحياة، بل أصبحنا نرتبط بالطعام بعلاقتين مختلفتين، احدهما مادية و هي تعتمد على الأنواع المختلفة من الطعام ونوع النظام الغذائي المتبع، و الأخرى علاقة نفسية أو عاطفية وهي تعتمد على طريقة تفكيرنا تجاه الأطعمة، و كيفية تأثير هذا التفكير على الوزن والصحة وشكل الجسم، فإذا كنت تفرط في تناول الطعام أو تظهر مشاعر سلبية تجاه الطعام أو تجاه جسمك فاعلم علاقتك بطعامك علاقة غير صحية يجب تغييرها، ونحن نقدم إليك بضعة خطوات كفيلة بتحسين علاقتك مع طعامك : - تجنب الأكل العشوائي: احرص على جدولة جميع وجباتك الرئيسية و الخفيفة في أوقات منتظمة يوميا، و اجعل بين كل وجبة و اخرى 4 ساعات على الأكثر، واذا لم تشعر بالجوع عند موعد وجبتك فانتظر ساعة اخرى، ولكن لا تتأخر حتى لا تشعر بالجوع الشديد ثم تفرط بتناول الطعام. |
يتبع.....
- تناول طعامك ببطء:
يقول الخبراء أن لدى كل شخص في معدته " ذاكرة عضلية"، مما يعني أن جدار المعدة يعتاد على الاحتفاظ بكمية معينة من الطعام قبل أن تبدأ في التمدد، لتبدأ الأعصاب في المعدة بإرسال إشارة الشبع إلى الدماغ للتوقف عن الأكل ، و لذلك فإن تناولك الطعام ببطء و التوقف عن الأكل قبل شعورك بالشبع التام سيساهم في تدريب معدتك على الإكتفاء بطعام أقل و إرسال إشارات الشبع للدماغ بطريقة أسرع. - اضبط اندفاعك: يقترح علماء النفس وأخصائيو وضع مده لا تقل عن 5 دقائق بين الوقت الذي تشعر فيه بالرغبة في تناول الطعام وبين قيامك بذلك. - احتفظ بمدونة ملاحظات: اكتب ما تشعر به خلال تلك الخمسة دقائق ، فإذا لم تكن جائعا فعليا ستستطيع بهذه الطريقة أن تعرف الدوافع الحقيقية وراء شعورك بالجوع و التفكير بها و بالتالي الحد منها مستقبلا. - لا تتجاوب مع مشاعرك: إن الإجهاد و الغضب و الحزن و الوحدة و القلق و الضجر و حتى المشاعر الإيجابية كالسعادة. |
معلومآت رآئعه ومهمه يعطيك العافيه غنآتي وعساك ع القوه |
العناية بعد العمليات الجراحية للأذن لا تقل أهمية بل قد تزيد في أهميتها للشفاء عن العملية نفسها، فبعد الانتهاء من إجراء عمليات جراحية بالأذن مثل ترقيع الطبلة، وتنظيف عظمة الماستويد من تسويس العظام، يوجد جرحان الأول خلف الأذن ويتم رعايته وتطهيره والعناية به بالطرق العادية. أما الجرح الثانى فهو فى داخل الأذن مكان طبلة الأذن الجديدة، ويتم تثبيت الطبلة بمادة خاصة تذوب تلقائيًا وتمتص بعد فترة، ثم يتم غلق قناة الأذن بفتيل من شاش معقم، ثم يتم لف الرأس بالكامل، مثل العمامة لتثبيت الشاش فوق الجرح الخلفى للأذن والجرح الموجود بفتحة الأذن نفسها. 4 خطوات للعناية بالأذن بعد العمليات الجراحية 1- يوضع المريض فى سريره نصف جالس لتقليل الاحتقان داخل الأذن. 2- بالإضافة إلى المتابعة الطبية العادية فمن المهم بعد أى جراحة ملاحظة حركة الفم والعين والحاجب للاطمئنان على سلامة العصب الوجهى، وهو ما يعرف بالعصب السابع الذى يمر داخل الأذن الوسطى، وقد يتعرض للإصابة أثناء الجراحة، فإذا وجدنا ضعفًا فى حركة جفون العين أو ضعفًا فى حركة حاجب العين أو اعوجاجًا بالفم للناحية الأخرى، فيجب التدخل الجراحى السريع لإزالة أى ضغط على العصب السابع. 3- يرفع السلك الجراحى الموجود فى جرح خلف الأذن بعد أسبوع، أما فتيل الأذن فيوصى بتركه لمدة عشرة أيام، ثم يرفع ويبدأ المريض فى استخدام نقط للأذن. 4- من المهم جدا حماية الأذن من وصول نقط مياه إلى داخلها، كما يجب على المريض تجنب نزلات البرد لأن تأثيرها يكون ضارًا على الأذن، وقد تتسبب فى فشل الجراحة. |
تجنبي تقبيل طفلك من فمه..
تجنبي تقبيل طفلك من فمه..
تلجأ العديد من السيدات إلى تقبيل طفلها من فمه تعبيرا عن حبها له، كما أنها قد تتذوق طعامه قبل تقديمه له الأمر الذي قد يعرض الطفل لمشاكل عدة، ويحذر الخبراء من هذه العادات، فالباكتيريا التي تسبب تسوس أو مشاكل في الأسنان تنتقل للطفل عن طريق هذه العادات السيئة. وتشير الدرسات إلى أن وجود شخص من أفراد العائلة يعاني من أمراض في الأسنان قد تزيد من نسبة إصابة الطفل فيها في حال تم تقبيله أو تعريضه للعاب الشخص المصاب. فتقبيل الطفل على سبيل المثال من الممكن أن يعرضه لجراثيم ضارة إذ من الممكن أن تنقل له قبلة واحدة 500 نوع من الجراثيم الضارة التي قد تضر صحة أسنانه ولثته، وذلك بسبب عدم اكتمال نمو جهازه المناعي المسؤول عن مكافحة الأمراض. |
مشروبات القهوة تحتوي على الكثير من الصوديوم الضار..
مشروبات القهوة تحتوي على الكثير من الصوديوم الضار..
إن كنت تتناول مشروبات القهوة المعدة بالحليب الخالي من الدهون والمحليات المختلفة، فتكون عادة احتساء تلك المشروبات في الصباح الباكر جيّدة نوعاً ما. ولكن إن كنت أحد زبائن مقاهي المشروبات الساخنة الدائمين، فلا بدّ وأنّ جسمك يحصل على ما يفوق حاجته من الصوديوم. فيحتوي الكوب الواحد من المشروبات التي تحتوي على الكراميل على حوالي 300 ملغ من الصوديوم. هذا وتتعدى كمية الصوديوم في الأنواع الأخرى ما مقداره 200 ملغ. |
السكر الأبيض الخطر الكامن وراء الأمراض..
السكر الأبيض الخطر الكامن وراء الأمراض..
أظهرت الدراسات بأنّ النساء في وقتنا الحالي يستهلكن السكر بمعدل أعلى من أجدادهن قبل 50 أو 60 سنة ماضية. والسكر المضاف هو بالعادة يكون في شكل السكر المكرر أو السكر الأبيض، فهو غني بالسعرات الحرارية وخالي تقريباً من المغذيات، وليس فقط السكر الأبيض الذي يجب استهلاكه باعتدال، فهنالك أيضاً السكر البني والسكر الناعم (البودرة) والعسل والشراب من جميع المصادر والسكر المكرر. ويقع التناول المفرط للسكر تحت دائرة الإدمان، فعندما تأكل السكر، يتم هضمه وحرقه بسرعة، ويسبب تقلب النشاط والسكون في مستوى الطاقة والذي يشعرك بشغف أكبر للطعام. |
تناول الأطعمة المليئة بالسوائل يساعد على النحافة..
تناول الأطعمة المليئة بالسوائل يساعد على النحافة..
تساعد الأطعمة التي تحتوي على الماء على الشعور بالشبع و الإكتفاء بالسعرات الحرارية القليلة مثل الحساء و السلطة و الخيار و البطيخ . والمثير للدهشة ،لا يكون لشرب الماء بجانب الأطعمة نفس التأثير . قد يساعد بدأ الوجبة مع طبق من الحساء أو السلطة ( غير ممتلئة بالصلصة ) في تناول كمية قليلة من الطبق الرئيسي . فقد أظهرت دراسة حديثة بأن متبعات الحمية الغذائية ممن يشربن كوبين من الماء قبل الطعام يفقدن وزناً أكثر من أولئك اللواتي لا تقمن بذلك . |
مخاطر نقص فيتامين (د) لدى الأطفال:
مخاطر نقص فيتامين (د) لدى الأطفال:
أظهرت دراسة دولية أن الأطفال ذوي الثلاثة أشهر والذين كان معدل فيتامين (د) عند ولادتهم منخفضا في الدم معرضين لاحتمال تطور التهابات الجهاز التنفسي بمعدل الضعف من الرضع الذين كانت لديهم مستويات فيتامين (د) مرتفعة. وتستند هذا الدراسة على عينات لدم حبل السرة المأخوذ من أكثر من 900 طفل لقياس مستويات فيتامين (د) في الدم. كما أثبتت أبحاث سابقة أن الأمهات الذين كانت مستويات فيتامين (د) في الدم عالية خلال فترة الحمل يكون خطر إصابة أطفالهم بالصفير أثناء التنفس أقل من غيرهم. |
يعطيج العافيه كلي مشاعر ع الطرح المفيد
مجهود مميز عساج ع القوه ننتظر جديدج القادم |
كشفت دراسة علمية حديثة أن النوم
كشفت دراسة علمية حديثة أن النوم
بشكل جيد خلال الليل يخمد بعض الجينات المسؤولة عن زيادة الوزن. وقال الباحثون من مركز النوم الطبي بجامعة واشنطن إن تلك الجينات تؤثر على الطريقة التي نخزن من خلالها الطاقة وكذلك الطريقة التي ننظم من خلالها عملية التمثيل الغذائي مشيرين إلى أن النوم أكثر من تسع ساعات أثناء الليل قد يثبط تلك الجينات التي تؤدي إلى زيادة الوزن. وبينت الدراسة التي شملت 1088 توأما ونشرت في دورية النوم أن النوم أقل من سبع ساعات أثناء الليل يرتبط بحدوث زيادة في مؤشر كتلة الجسم لافتة إلى أن من ناموا أقل من سبع ساعات تكون التأثيرات الجينية مسؤولة عن 70 % من الاختلافات في مؤشر كتلة الجسم مقارنة ب 32% لمن تجاوزت ساعات نومهم 8 ساعات. |
المشروبات الغازية وأضرار لا تحصى:
المشروبات الغازية وأضرار لا تحصى:
إذا كنت ممن يشربون المشروبات الغازية بانتظام، فستقدم لنفسك خدمة كبيرة إذا قمت بتقنين استهلاكها من نظامك الغذائي، وكلما أسرعت في ذلك، كلما كان أفضل. وتحتوي علبة الصودا على كمية تصل الى 15 ملعقة شاي من السكر و150 سعر حراري فارغ ونسبة 30 الى 35 من الكافيين وهي ممتلئة بالألون والنكهات والمواد الغذائية المصنعة والضارة، ومع كل ذلك، فهي خالية من المواد الغذائية القيمة. ويطلق على بعض المشروبات "بحمية الصودا" حيث أنه يضاف اليها محليات خطيرة مثل أسبارتام. وترتبط عدة اّثار جانبية بتناول الأسبارتام والتي تشتمل على تلف الدماغ والسكري والاضطرابات العاطفية وتدني الرؤية وطنين الأذن وخفقان القلب وضيق التنفس وغيرها. :z22: |
الفوائد الصحية لتدليك الطفل الرضيع:
الفوائد الصحية لتدليك الطفل الرضيع:
إن تواصل الآباء مع أطفالهم منذ ولادتهم يلعب دورا فعالا في صحتهم ، ويعتبر تدليك الطفل الرضيع بالزيوت المنعشة من إحدى هذه الطرق التي يمكن أن تفيده في تعزيز صحته ونومه بشكل سليم. فالتدليك المنتظم يمنح الطفل عدة فوائد صحية منها ما يلي: •يقضي على المتاعب والآلام التي تصاحب عملية التسنين، والمغص والغازات. • يعزز عملية الهضم. •يعزز الدورة الدموية. • يعزز نمو الجهاز العصبي. • يعزز من احساس الطفل. • يعزز جهازه المناعي. • يعزز عملية نموه بشكل صحي إذ يعمل على تحفيز إفراز هرمون اوكسيتوسين المسؤول عن نموه. • يعزز علاقة الطفل بوالديه. و يفضل أن تدلكي طفلك في وقت فراغك حتى تمنحي طفلك فوائد التدليك الكاملة ولتعززي علاقتك به كما يفضل أن تتجنبي تدليك طفلك وهو جائع أو ممتليء. |
نصائح لممارسي رياضة كمال الأجسام:
نصائح لممارسي رياضة كمال الأجسام:
• ن تلجا إلى الوجبات الخفيفة لكن احرصتناول وجبات خفيفة صحية وينبغي أن تتضمن هذه الوجبات على سبيل الفاكهة والكعك منخفض الدهون، والبروتين، ولبن الزبادي. • تأكد من شرب الكثير من الماء أثناء قيامك بتمارين كمال الأجسام لتجنب الجفاف. فالمياه الصالحة للشرب تمنح الجسم الترطيب المطلوب. • احصل على ساعات نوم كافية. فأنت تحتاج إلى مكافأة جسمك بتوفير الراحة والإسترخاء له، كما أن عليك الحصول على ساعات نوم كافية للسماح لكامل جسمك بأخذ فترة نقاهة لبناء الأنسجة العضلية. • تناول الطعام كل ثلاث إلى أربع ساعات في اليوم، ويجب أن يتأكد من أن تحتوي كل وجبة يستهلكها على الكثير من الكربوهيدرات والبروتينات. • تأكد من تناول وجبة الإفطار التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات التي ستزود جسمك بالطاقة الضرورية اللازمة للقيام بعملك. والتي تساعد أيضا على زيادة عمليات الأيض. |
الملح وأضراره..
الملح وأضراره..
اكتسب الملح سمعة سيئة في مجال الصحة. وربطت عدة أبحاث ذكره مع ارتفاع خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وقصور عضلة القلب والوفاة المبكّرة. إلّا أنّ الأدلة العلمية لم تكن كافية لحث الأفراد على التقنين من استهلاك بلورات الملح كما يبدو. فيستهلك الشعب الأمريكي ما متوسطه 3.300 ملغ من الصوديوم يومياً؛ أي ما يزيد عن الجرعة الموصى بها بحوالي 1.000 ملغ. هذا وذكر المعهد للصحة والبيئة في هولندا أنّ الإفراط في استهلاك الملح المسبب الرئيسي لما يقارب 7000 حالة وفاة سنوياً. فيتعيّن على البالغين ألّا يستهلكوا في الوضع الطبيعي ما يزيد عن 2.300 ملغ من الصوديوم يومياً. هذا ويجدر بمرضى السكري والقلب والكلى والأشخاص الذين تناهز أعمارهم الواحدة والخمسين أن يخفضوا استهلاكك إلى ما دون 1.500 ملغ يومياً. |
| الساعة الآن 10:42 AM. |