منتديات  الـــود

منتديات الـــود (http://vb.al-wed.com/index.php)
-   منتدى القضايا الساخنة (http://vb.al-wed.com/forumdisplay.php?f=90)
-   -   :::: خطوات للتعامل مع الغضب :::: (http://vb.al-wed.com/showthread.php?t=325848)

شمس القوايل 27-09-2018 03:18 PM

:::: خطوات للتعامل مع الغضب ::::
 


خطوات للتعامل مع الغضب


مسببات الغضب

غضب هي صفة تُطلق على الشخص الذي يقفد السيطرة على نفسهِ بسبب شيء قد أغضبهُ وجعلهُ يتصرّف على غير طبيعته

الغضب عندما يفكر الشخص بموقف سلبـــي او سيء وعندما يشعر الشخص كأنما تم هضم حقوقه.

الغضب عندما يواجه الشخص يستفزه او يزعجه او عوامل خارجيّة من إزعاج او حدث مزعج.

فالغضب يختلف من شخص إلى آخر فهناك أشخاص يُستفزّون بأتفهِ الأمور وعلى أبسط الأشياء

هناك أسباب قد تؤدّي إلى الغضب وهي الأشخاص والبيئة التي يعيش فيها الشخص .


وهي من العادات السيّئة التي من الممكن الشخص أن يكتسبها ويجعل منهُ يندم على ما يفعل أو يقول ، تكون في البداية إحساس يخرجهُ الإنسان ومع مرور الوقت تصبح عادة صعب التخلّص منها ، فأصبح الغضب عادة من طبعهم ، والأشخاص الذين يغضبون بسرعة قد يعيشون في بيئة غير متفهِّمة وتجدهُ يعيش حياة فوضويّة .



كيفيّة التعامل مع الغضب :


الاستعاذة من الشيطان الرجيم


اذا كانت واقفا فلتجلس اذا كنت جالسا فلتستلقي



اذهب وتوضأ حتى يبرد الجسم فيشعر الشخص بقليل من الاستراخاء



التنفس بهدوء واسترخاء.

ثم اذهب إلى مكان بعيد على مثير الغضب حتى لو كان غرفة اخرى او مكان
بالخارج المهم تغيير المكان الذي انت به في وقت الغضب وبعيد عن مثير
الغضب.

اشغل نفسك بموضوع مختلف عن مسبب الغضب.

اشغل نفسك بالرياضة

واخير الصلاة : صلاة ركعتين فالصلاة نور.


عادة الغضب

واذا كنت من الاشخاص الذي صار الغضب عادة عندهم كثرة الاستغفاروتصرف ببطئ وعدم التسرع.

ملاحظة وادراك ومعرفة نفسك انك تفكر بافكار سلبية في تلك لحظة سواء
ان كنت لوحدك او في حالة نقاش
الانفصال عن الموقف بهدوء ومتابعة عند الاستراخاء قبل الوصول
إلى مرحلة الغضب.
ممارسة رياضة المشي فهي تساعد على توازن الهرمونات في الجسم وتوازن الادريلين الذي
يتسارع في جسم عند مواقف كثيرة تؤدي للغضب.




م / ن

رائحة السماء 27-09-2018 09:27 PM

يعطيك العافيه والمزيد من التقدم

شمس القوايل 17-11-2018 10:20 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رائحة السماء (المشاركة 5640018)
يعطيك العافيه والمزيد من التقدم

شكرا ع المرور لاهنتي

اعذب تحيه

شمس القوايل

نورانكو 10-05-2019 05:32 PM

بوركت جهودكم اختى شمس
على ما تقدمين من عطاء للمنتدى

شمس القوايل 01-06-2019 08:25 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نورانكو (المشاركة 5640877)
بوركت جهودكم اختى شمس
على ما تقدمين من عطاء للمنتدى

شكرا ع المرور لاهنت

اعذب تحية

شمس القوايل

سما الروح 11-06-2019 08:22 PM

احيانا تصبح ومن الغضب ماقتل!
وقد يكون القتل معنويا وليس جسديا اكثر ضررا من غيره،
فالغضب يقتل العلاقات والروابط ويقطع الأرحام، البعض
قد يندم على تصرفاته،والبعض يستمر على غضبه ولا يفكر
بالندم أو بأنها كانت لحظة غضب والأدهى من ذلك
ان تجد من يغذي هذا الشعور في داخله ويجعله مستمر
في غضبه بدلا من يهدئ من روعه وغضبه ،فهناك من يؤثر
على غضب الشخص أما بطريقة إجابية تطفئ وتهدأ ،
أو بطريقة سلبية تزيد وتوقد كل نيران الغضب.

كل الشكر والتقدير شمس القوايل
على طرحك القيم والمفيد
ودي


شمس القوايل 13-06-2019 05:01 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سما الروح (المشاركة 5641019)
احيانا تصبح ومن الغضب ماقتل!
وقد يكون القتل معنويا وليس جسديا اكثر ضررا من غيره،
فالغضب يقتل العلاقات والروابط ويقطع الأرحام، البعض
قد يندم على تصرفاته،والبعض يستمر على غضبه ولا يفكر
بالندم أو بأنها كانت لحظة غضب والأدهى من ذلك
ان تجد من يغذي هذا الشعور في داخله ويجعله مستمر
في غضبه بدلا من يهدئ من روعه وغضبه ،فهناك من يؤثر
على غضب الشخص أما بطريقة إجابية تطفئ وتهدأ ،
أو بطريقة سلبية تزيد وتوقد كل نيران الغضب.

كل الشكر والتقدير شمس القوايل
على طرحك القيم والمفيد
ودي






شكرا ع المرور الراقي لاهنتي

اعذب تحية



شمس القوايل


الساعة الآن 01:51 AM.