|
تمارين لتخفيف الكرش
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه 1 2 3 جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...aighteners.gif تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...d_to_chest.gif أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/bridges.gif تمرين الأرداف تعمله 8 مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm..._leg_lifts.gif أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...knee_rolls.gif تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/froggies.gif تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات http://honeywel.jeeran.com/images/Taheiaty.gif العاشق فيصل |
مشكوووووووووووور يامشرفنا على هالموضوع الجميل والمفيد
بصراحة طرح ابدعت بنقلة لنا باسلوب لايجيدة سوى العاشق فيصلوووة تحيتي لك ومنور الصحة والغذاء |
هلا اخوي العاشق فيصل،، <------------- هذا المستخدم ما له كرشه*6 يسلموووو اخوي على هذا الموضوع المفيد ،،، والله لا يحرمنا من مواضيعك الرائعه ،، تحياتي،، السنافي |
العاشق فيصل تسلم عاااشق تمارين حلوووه كل يوم اسويها انا <<<< نصابه *1 سلمت انا ملك ولا عدمناك ابد ابد كمان ابد النورس |
|
|
|
اخوي العاشق الفيصل00
الله يعطيك العاافيه اخووووي000 انتظر جديدك00 تحياتي راشد |
http://www.al-wed.com/pic-vb/8.gif السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اسعد الله صباحك اخي العزيز العاشق فيصل اشكرك جزيل الشكر على هذه المساهمه تمارين سهله جدا ولا تأخذ مجهود جزاك الله خير الجزاء عليها واثابك الجنه ونحن نترقب جديدك المفيد تقبل تحياتي وصفو ودي اختك بالله شووق http://www.al-wed.com/pic-vb/8.gif |
|
| الساعة الآن 01:22 AM. |