[!!! الرومـ ^_* ـانسي !!!]

قبل كل شيء انا بنزل كل يوم عشر وصايا ذهبية في نفس الموضوع وكل يوم عشر وصايا تختلف عن الي قبلها
وارجو تواجد الجميع للفائدة
ولكم خالص ودي

الوصايا حقت اليوم

عشر وصايا للوقاية من كابة الشتاء

تبلغ نسبة الاشخاص الذين يعانون من كابة عابرة في فصل الشتاء من دون ان يكونوا مصابين بالاكتاب الفصلي حوالي 40 % ولتجنب نوبات الكابة هذه يمكن اتباع الوصايا التالية:-
1- الخلود الى النوم والاستيقاض في اوقات محددة
2- اضاءة كل المصابيح عند الاستيقاظ من النوم فالضوء يساعد على تحديد مكاننا في الجدول الزمني
3- استعمال مصابيح (( الهلوجين )) ذات النور الابيض مكان مصابيح النيون
4- ممارسة الرياضة البدنية في الصباح لرفع حرارة الجسم
5- التعرض للنور الخارجي خلال النهار
6- الحرص على وجود ضوء كافٍ في مكان العمل
7- النصيحة السابقة موجهة ايضاً الى الاولاد علما بانهم لايصابون بالاكتاب الفصلي ولكنهم يعانون من انخفاض في الاداء المدرسي نتيجة الاضاءة السيئة في الفصول الدراسية
8- اذا قررتم القيام برحله خلال عطلة الشتاء او الربيع في العائلة اتجهوا نحو المناطق المشمسة او الجبال حيث زيادة قوة الضوء
9- لدى الاحساس بالتعب يمكن تناول الفيتامينات وبخاصة فيتامين (( ج )) للنشاط والفيتامينات ((ب أ و ب 6 و ب 12 )) ضد التعب العصبي
10- في حال استمرار الكابة من الافضل استشارة الطبيب