[كلي مشآعر]

بلغت الثلاثين؟ اليك بعض النصائح:


-حاولي تخصيص بعض الوقت لنفسك،

فعلى الرغم من أن هذا الأمر قد يكون

صعب التطبيق خصوصا إذا كان يومك

كاملا غير كاف لأداء جميع المهام

والواجبات المطلوبة منك، إلا أنك بحاجة

للحصول على بعص الراحة ولو لفترة

بسيطة.. اذ يمكنك أن تخرجي بنزهة بين

الحين والآخر..تنفسي الهواء الطلق

واستمتعي بالاجواء بالخارج، وبالطبع.. لا

تجعلي هذا الوقت يأتي على حساب

مسؤولياتك فهذا لن يشعرك بالسعادة

ويمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية.



-اذا كنت تشعرين بالتوتر بسببب كثرة

المهام التي يتعين عليك تنفيذها، فمن

الضروري لك معرفة أن الاستمرار في

العمل وأنت في هذه الحالة لم يجدي

نفعا على الاطلاق، انما قد يجعك

عرضة لارتكاب بعض الأخطاء.. لذا

يمكنك أن تقللي من مستوى هرمونات

التوتر في جسمك من خلال الجلوس مع

نفسك لمدة دقيقتين حتى تكوني قادرة

على العودة الى عملك.



- احرصي على ممارسة الرياضة بانتظام

سواء كان ذلك من خلال ذهابك الى

النادي الرياضي أو في البيت.. اذ يمكنك

مثلا ممارسة رياضة الجري حول البيت..

فالتعرق الذي ينتجه الجسم بسبب

الرياضة يخلص الجسم من السموم

الضارة، كما تخفف الرياضة من حدة

توترك.