وللتخلص من الضغط العصبى يجب عليك اتباع عدة نصائح:
عندما تشعر بالعصبية، اشغل نفسك فوراً بعمل ما ، مثل التنظيف أو غسل الصحون أو لعب الكرة أو المشي أو غيرها من النشاطات.
لا تفعل أكثر من شيء في نفس الوقت، عليك أن تفعل الأشياء الأكثر إلحاحا عندما تكون مشغولا وتترك الأشياء الأخرى مؤقتا، لأن شعورك بأن المهام الموكلة إليك كثيرة سيسبب لك التوتر والضغط.
حاول ممارسة التمارين الرياضية ، فهي تلعب دورا مهما في التخفيف من الضغط العصبي.
أجبر نفسك على التنفس بعمق كلما أحسست بالضغط النفسي أو العصبية.
كثرة الاستغفار و ترديد أعوذ بالله من الشيطان الرجيم وقت الغضب.
الوضوء أو الاستحمام أو غسل الوجه بماء بارد .
تعود على الاستماع الى من أمامك حتى ينتهي من كلامه ولاتقاطعه وترد عليه بسرعه.
ابتعد قدر المستطاع عن مايوترك ويسبب لك القلق ، سواء الأجواء المحيطة بك أو الناس المحيطين بك .
فكر فى أهداف حياتك وحاول تحقيقها ولاتلتفت للأشياء الصغيرة التي تسبب لك العصبية مثل جارك المزعج او زميلك الذي يحاول التقليل من شأنك.
انه الأمور الصغيرة أولاً خاصة لو كانت لاتستهلك منك وقتاً طويلاً، حتى يتسنى لك إنجاز واجباتك الأساسية والمهمة.
لاتضع لنفسك قوانين او مواعيد صارمة حتى لاتزيد من التوتر على نفسك.
خذ قسطاً من الراحة والإستجمام كل نهاية أسبوع مثلاً، حتى تتجدد نفسيتك وترتب أفكارك وتريح عقلك.
م / ن
العرض العادي
