[MARQ=UP]الآخت دبه تسوى رجيم:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
كما تعرفين ان السمنه هي زيادة نسبة الدهون في الجسم ويعتقد اغلب الناس ان السمنة هي زيادة الوزن ولكن الحقيقة هي زيادة الدهون في الجسم؟
أسباب السمنه:
ة:عوامل داخلية وهي داخل جسم الانسان ....
عوامل خارجية وهي التى تكون من خارج جسم الانسان مثل:قلة النشاط الحركي(البدني)......الافراط في تناول الطعام....هناك أسباب آخرى للسمنه وهي توفر الطعام والتواضع في تذوق الطعام والظروف المحيطة بالفرد .....اليكي نصائح عامة في الاكل:
1/الابتعاد عن الوجبات الغذائيه الخاطئه مثل الوجبات السريعة وعدم التركيز على وجبه غذائية واحده مثل الكبسه..
2/الاقلال من تناول الدهنيات مثل الزبده والسمن ومنتجات الالبان كاملة الدسم واللحوم الغنيه بالشحوم
3/الاقلال من تناول السكريات مثل الحلويات والعصيرات المركزه
4/الابتعاد عن الاطعمه المقليه بالزيوت
5/الاكثارمن الاطعمه الغنيه بالالياف مثل الحبوب والبر والخضروات والفواكه
6/ابدي وجبتك بتناول السلطه ثم الخضروات ثم اللحوم ثم النشويات
في المره القادمه نصائح عامة في التريب البدني
للمعلوميه كل هذا من كتب عديده ولكن اردت المشاركه فيها!!!!![/MARQ]
العرض العادي
