مع حلول شهر رمضان المبارك، تبدأ الأسرة فى تشجيع الصغار على الصيام، وتبدأ بمحاولة الإقتداء بسنة النبى صلى الله عليه وسلم. وفى هذه المقالات سوف نحاول أن نفسر التطابق التام بين سنة الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم وبين الطب الحديث. و سوف نتعرض خلال هذه السلسلة إلى النقاط التاليه:
شرح الناحية الطبية لصيام جسم الإنسان.
تطبيق عملى للمبادئ المستفادة مع إيضاح التطابق التام مع ما جاء فى السنة النبوية الشريفة، ومنها:
إعداد الطفل لتحمل صيام شهر رمضان بالتغذية السليمة طوال العام.
السن التى يبدأ فيها الطفل الصيام.
آداب الصيام، ومنها:
السحور: مكوناته، وقته، بم يتحقق.
الإفطار: تعجيل الفطر، الإفطار على التمر، إستكمال الإفطار.
بين الإفطار والسحور.
أثناء الصيام بالنهار: - تجنب المجهود البدنى الشاق.
- تجنب الغضب والعصبية.
- قراءة القرآن والذكر وتسلية الطفل.
أولا: شرح الناحية الطبية لصيام جسم الإنسان.
أثناء الصيام، يستمد الجسم الطاقة من ثلاثة مصادر:
1. مخزون الكبد من الجليكوجين (النشويات المعقدة):
وبعتبر هو المصدر الأساسى لإمداد جسم الصائم بالطاقة فى أول 9 – 12 ساعة. وهو يمد الجسم كله بالطاقة عن طريق توفير تركيز مناسب للسكر فى الدم. ويبدأ مستوى السكر فى الدم يقل تدريجيا عندما ينقص مخزون الكبد، ليبدأ عندها بشكل تدريجى تكسير الدهون المخزونة فى الجسم.
2. مخزون الجسم من الدهون:
وهو مخزون لا نهائى غير مرتبط بمدة زمنية، ويعتبر المصدر الأساسى للطاقة بعد إنتهاء مخزون الكبد من الجليكوجين. وهذا يكون تقريبا فى فترة صيام الثلث الأخير من النهار. وتتم عملية تكسير الدهون هذه فى الكبد لتحويلها إلى سكر الدم، و لكن لها نواتج إذا زادت نسبة تركيزها فى الدمتسبب الإرهاق وغدم التركيز وقلة المجهود والصداع الذى يشعر به الصائم الذى يهمل وجبة السحور.
3. بروتينات الجسم (مثل العضلات والأنسجة الحية):
إذا كان جسم الشخص نحيفا بحيث يكون ليس لديه دهون مخزونه، فإن الجسم يبدأ فى تكسير بروتيناته لإنتاج الطاقة وسكر الدم. ويتم هذا التكسير فى الكبد وله نواتج تكونأيضا ضارة إذا زاد تركيزها فى الدم، ويشكل إخراجها عن طريق البول عبئا على الكليتين. ويسبب تكسير بروتينات وعضلات الجسم الضعف والهزال وقلة التحمل وعدم القدرة على بذل المجهود.
كما يحتاج الجسم أيضا لإتمام عملية إنتاج الطاقة اللازمةللقيام بأنشطة الحياة المختلفة لعناصر أخرى هى:
الفيتامينات والمعادن والأملاح المعدنية والأحماض الدهنية. وتوفر هذه العناصر بشكل جيد فى مخازن الجسم يجعل الشخص يؤدى عمله بنشاط وحيويه عاليه، كما يتمتع بالمناعة الجيدة ضد الأمراض المختلفة. وبعض هذه العناصر يحتاج لتعويض يومى مثل فيتامين (سى)، وبعضها يحتاج إلى التعويض على فترات طويلة تمتد لشهور أو أكثر لجعل مخازنها بالجسم متشبعة. ومن هنا تظهر أهمية التغذية الجيدة طوال العام.
وقد وجد أيضا أن تمرين الجسم على مجهود معين بشكل متكرر يحعل الجسم أقدر على القيام به بكمية أقل من الطاقة المستهلكة وبنفس الكفاءة. و من هنا يجب أن تأتى أهمية تمرين الجسم على الصيام طوال العام أو قبل رمضان.
العرض العادي
