توديع النحـــــــافــــــه واستايل جديد للنحــفــاء خلال 15 يوم فقط .

[سكره مكره]

اختي اخصائية

اشكرك على هالطرح المفيد

الله يعطيك العافيه

انا ودي اسمن بس المشكله اني ما اكل زين وما اكل بين الوجبات وما احب الحلا

طولي158

وزني 45

عمري 21

[أخصائية تغذيه]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سكره مكره اختي اخصائية اشكرك على هالطرح المفيد الله يعطيك العافيه انا ودي اسمن بس المشكله اني ما اكل زين وما اكل بين الوجبات وما احب الحلا طولي158 وزني 45 عمري 21

هلاا فيك سكره

اولا : حللتي عن الديدان . وفايروسات الكبد

حبيبتي طولك 158 . يعني لازم يوصل وزنك من 55 الى 60

عمرك مو مناسب لطولك ولالوزنك .

وماتشيلي هم
ابسط مما انتي تتخيلي راح تفرحي بالزياده وزنك
اهم شي عزيمتك تكون قويه ميه ميه و15 يوم وتشوفي نتائج مبهره

اولا لي كم سؤال قبل ابدء معك

1 . من فتره طويله وزنك 45 . يزيد ينقص .. او مايتغير
2 . بتحسي بجوع في كل وقت ومالك نفس تاكلي .
3 . بتسهري كثير . بتواصلي .
4 . بتشاركي فالوجبات الرئيسيه او بتتخلي عن بعضها


بنتظارك

[الساااهر]

السلام عليكم
اشكر الاخت على جهودها فى خدمه الاعضاء وكل من اراد الفائدهـ
حقيقه ليس هناك سريه بالموضوع,, فالمسئلة ماهى الا توجيه نصائح واتباع طرق واساليب للمحافظه على رشاقه الجسم فقط لاغير فلماذا يكون هناك سريه بالموضوع ويكون النقاش بالخاص مع الاخصائية من بعض الاعضاء؟
الافضل منكم اخوانى واخواتى ان يكون النقاش هنا على هذة الصفحه والتى تم تخصيصها وتثبيتها لكى تعم الفائده للجميع من خلال المتابعه من جميع الاعضاء والأطلاع على توجيهات ونصائح الاخصائية,,,
اشكر للجميع تواجده متمنياً تفاعل اكثر00
تحيتي لكمـ,,,

[سكره مكره]

مرحبا اختي

بالنسبه لأسئلتك اول شي التحليل ايه الحمدلله ماطلع عندي شي

1*وزني من فتره طويله كذا حيان ينزل بس ما يطلع اكثر من45

2*نادر ما احس اني جوعانه واذا حسيت بجوع اكل

3*ايه دايم اسهر واحيان اواصل لليوم الثاني نظامي مره حوسه بالنسبه للنوم

4*اشارك في وجبة الفطور والغدا بس العشا نادر ما اتعشى

وسلامتك ياقمر

الله يعطيك العافيه

[ملائكه]

مساء الخيرات
انا وزني 60 وطولي 160 وعمري 25 ولي كرش شوي وابي انزل وزني شرايك يااخصائيه
احب الحلا كثير

[ولـدحزن]

أختي .. مشكورهـ ع جهودكـِ .. والله يوفقكـِ

أنآ أبدخل إن شآء الله نآدي وبإذن لله يخف وزني

جهد منكـِ إلى الأعضآء .. بآقه ورد لكـِ

[أخصائية تغذيه]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سكره مكره مرحبا اختي بالنسبه لأسئلتك اول شي التحليل ايه الحمدلله ماطلع عندي شي 1*وزني من فتره طويله كذا حيان ينزل بس ما يطلع اكثر من45 2*نادر ما احس اني جوعانه واذا حسيت بجوع اكل 3*ايه دايم اسهر واحيان اواصل لليوم الثاني نظامي مره حوسه بالنسبه للنوم 4*اشارك في وجبة الفطور والغدا بس العشا نادر ما اتعشى وسلامتك ياقمر الله يعطيك العافيه

سكره

اسفه على التأخير اختي

الان قبل كل شي

1 . لازم يكون فيه اصرار وعزيمه على انك تزيدي الوزن
يعني ماتتهاوني في نص الطريق .. وتضيعي مجهودي . ومجهودك . اوكي

2 . مواصله توقفي شي اسمه مواصله لان السهر . والرجيم هما عملتين لوجه واحد

3 . وزنك لازم نكسره قبل نبداء يعني ثلاثه ايام تعملي فيها رجيم
رجيم قاسي شوي
يعني اكل مافي يادوب عصير ووجبه وحده فاليوم اللي هي الغداء

بينكسر وزنك من 45 يجوز ينزل 3 كيلو لان اللي نحيفه عامه تنقص بسرعه
عكس البدينه صعب تنقص نصف كيلو .

بعد ثلاث ايام تقربي الميزان وتوزني كم وزنك بالتحديد . ويتسجلينه في الجوال
او في ورقه عشان ماتفقدينه ويضيع .

تبدئي . فالترتيب

1 : تقومي تفطري الصباح مثل الناس الساعه 8 او 9 او 10
2 : بعد وجبة الافطار . تاخذي مكسرات . اللوز . والفستق الحلبي . والمكسرات العاديه والمعتاده وتاكلي منها كل 5 دقايق . ماتوقفي اكل . كل شوي دخلي يدك فالكيس وكلي

2 : وجبة الغداء قبلها تاكلي حبوب فاتحة الشاهيه ( ميساقور ) الكل عارفها
ونفس الوضع في وجبة الافطار . بس يتخللها قيلوله للعصر
وتصحي على المكسرات واي وجبه على الطائر .

3 : تتعشي عشاء دسم وتعملي تمرين البطن اسألي عنه الكل يعرفه تمرين شد البطن
لان مافي وقت اشرحه اختي الكريمه
لابد قبل تنامي تعملي هذا التمرين عشان ماتنصدمي بسمنه بكرشه . اوكي


لمدة 4 ايام هذا النظااام . لاننا بنرجع الوزن اللي كسرنااهـ وبنبداء في كسر الوزن للاعلى


ووافيني بالنتائج اختي الكريمه

تحيتي

[سكره مكره]

اختي اخصائيه

انا اتبعت النظام 3ايام وبالفعل نزلت من 45 الى 42

والحين بديت اتبع نظام ال4 ايام توني باديه فيه

اوقفه بعد 4 ايام ولا استمر

ولك جزيل الشكر

[أخصائية تغذيه]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سكره مكره اختي اخصائيه انا اتبعت النظام 3ايام وبالفعل نزلت من 45 الى 42 والحين بديت اتبع نظام ال4 ايام توني باديه فيه اوقفه بعد 4 ايام ولا استمر ولك جزيل الشكر

لاتوقفي ابداً

بالعكس كلي بقد ماتقدرين لازم يكون في فمك اكل فالـ 24 ساعه
يامكسرات ياعصير يالـــخ ......

واعطيني نتائج الوزن بعد كل يومين

لاتوزني إلا كل يومين

وبنتظارك

تحيتي خيتووو

[ملكه الرقه]

تسلمي على هالموضوع المميز
انا وزني 40
وطولي 160
وعمري 19
وعندي شويه كرش