تمارين للياقة الرجل بالصور المتحركة..... Elbow pushup Table pushup Wide arm pushup Dip Decline pushup Walking pushup Hindu pushup Diver bomb pushup Triangle pushup يتـــبــــع
Wide arm pushup Dip Decline pushup Walking pushup Hindu pushup Diver bomb pushup Triangle pushup Finger tip pushup Clap pushup Hand stand pushup يـــتــــبــع
One armed pushup تمارين المنطقة السفلية Lower Region Mountain climbers Grass hoppers Hindu squat Lunging plyo-drill One-legged squat تمارين منطقة الوسط Mid Region Crunch - standard Oblique crunch Straight legged sit-up Legs out crunch يتــــبـــع
Fludder kicks Elbow twist V-up تمارين لمناطق متنوعة Miscellaneous Region Bicycle Bear walk Crab walk Horse pushup Bridge Pyramid Bridge Pushup X-Pushup يـــتـــبـــع
Stretch Pushup Spider crawl
يعطيج العافيه اتعبت السهر ع الطرح المفيد عساج ع القوه نتمنى يستفيدوا منه الشباب ان شاء الله نرقب الزود لاهنتي
اتعبت السهر يعطيك الف عافيه للموضوع الرائع وشكرا لك
ما يصير حق البنات
يعطيك ربي العافيه موضوع جميل تشكرين عليه اتعبت السهر وننتظر جديدك ودي وتقديري
جآري التطبيق ،، اشكرك يـ آنسه على هذه المعلومات ،، أخاف البوح
تمارين للياقة الرجل بالصور المتحركة
العرض العادي
