العودة   منتديات الـــود > +:::::[ الأقسام العامة ]:::::+ > المنتدى العام
إضافة رد
   
 
أدوات الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 27-09-2018, 03:11 PM   رقم المشاركة : 1
شمس القوايل
المشرفة العامة
 
الصورة الرمزية شمس القوايل
:::: كيف تتخلص من العصبيه والضغط العصبي ::::



وللتخلص من الضغط العصبى يجب عليك اتباع عدة نصائح:


عندما تشعر بالعصبية، اشغل نفسك فوراً بعمل ما ، مثل التنظيف أو غسل الصحون أو لعب الكرة أو المشي أو غيرها من النشاطات.
لا تفعل أكثر من شيء في نفس الوقت، عليك أن تفعل الأشياء الأكثر إلحاحا عندما تكون مشغولا وتترك الأشياء الأخرى مؤقتا، لأن شعورك بأن المهام الموكلة إليك كثيرة سيسبب لك التوتر والضغط.
حاول ممارسة التمارين الرياضية ، فهي تلعب دورا مهما في التخفيف من الضغط العصبي.
أجبر نفسك على التنفس بعمق كلما أحسست بالضغط النفسي أو العصبية.
كثرة الاستغفار و ترديد أعوذ بالله من الشيطان الرجيم وقت الغضب.
الوضوء أو الاستحمام أو غسل الوجه بماء بارد .
تعود على الاستماع الى من أمامك حتى ينتهي من كلامه ولاتقاطعه وترد عليه بسرعه.
ابتعد قدر المستطاع عن مايوترك ويسبب لك القلق ، سواء الأجواء المحيطة بك أو الناس المحيطين بك .
فكر فى أهداف حياتك وحاول تحقيقها ولاتلتفت للأشياء الصغيرة التي تسبب لك العصبية مثل جارك المزعج او زميلك الذي يحاول التقليل من شأنك.
انه الأمور الصغيرة أولاً خاصة لو كانت لاتستهلك منك وقتاً طويلاً، حتى يتسنى لك إنجاز واجباتك الأساسية والمهمة.
لاتضع لنفسك قوانين او مواعيد صارمة حتى لاتزيد من التوتر على نفسك.
خذ قسطاً من الراحة والإستجمام كل نهاية أسبوع مثلاً، حتى تتجدد نفسيتك وترتب أفكارك وتريح عقلك.



م / ن









التوقيع :


اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة

رد مع اقتباس
قديم 27-09-2018, 09:28 PM   رقم المشاركة : 2
رائحة السماء
( ود متميز )
 
الصورة الرمزية رائحة السماء
 





رائحة السماء غير متصل

يعطيك العافيه والمزيد من التقدم







التوقيع :
‏جميل أن نسخر الزمن لِـــ سعادتنا ، نعيش لحظاتنا متجاهلين حساباته
نقفز بين سنينه فَــ نلهو طفولةً ونركض شباباً ونزهو رشداً لا تحكمنا مراحل ولا أعمار

رد مع اقتباس
قديم 03-10-2018, 12:09 AM   رقم المشاركة : 3
الحنووووني
( ود جديد )
 





الحنووووني غير متصل

من الأعمال التي تساهم في التخفيف أو التخلص من الضغط النفسي
_ تمارين الأثقال مثل الديدلفت والسكوات بأوزان متوسطه







رد مع اقتباس
قديم 12-03-2019, 08:24 PM   رقم المشاركة : 4
شمس القوايل
المشرفة العامة
 
الصورة الرمزية شمس القوايل

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رائحة السماء
يعطيك العافيه والمزيد من التقدم

شكرا ع المرور لاهنتي

اعذب تحية

شمس القوايل






التوقيع :


اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة

رد مع اقتباس
قديم 12-03-2019, 08:24 PM   رقم المشاركة : 5
شمس القوايل
المشرفة العامة
 
الصورة الرمزية شمس القوايل

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحنووووني
من الأعمال التي تساهم في التخفيف أو التخلص من الضغط النفسي
_ تمارين الأثقال مثل الديدلفت والسكوات بأوزان متوسطه

شكرا ع المرور لاهنت

اعذب تحية

شمس القوايل






التوقيع :


اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
   


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:53 PM.




 


    مجمموعة ترايدنت العربية