العودة   منتديات الـــود > +:::::[ أقسام الأسرة والمجتمع ]:::::+ > منتدى الصحة والغذاء
موضوع مغلق
   
 
أدوات الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 25-08-2002, 10:22 AM   رقم المشاركة : 1
®©~الحير!!ن~©®
( ود نشِـط )
 
الصورة الرمزية ®©~الحير!!ن~©®
 






®©~الحير!!ن~©® غير متصل

تدريبات الوسط0000000000

سلا11111111م عليكم


1-إضجع على ضهرك مع بسط الذراعين على الارض واستواء الكتف .وراحتا اليدين الى اعلى السااقين مع بعضهما في وضع مستقيم


2- ارفع الساق العلويه الى اعلى في اتجاه السقف مع ثني الركبه طفيفا


3- حرك الساقين في وضع متقاطع فوق الجسم مع محاولة ملامسة الارض بالقدم بالقرب من اليد اليمنى بالقدر المستطاع. دع الوركين يتحركان اثناء تقلطع الساق اعلى الجسم ودع كلا الركبتين تنثيان



4-حرك الساق الى اعلى متجها للخلف في الهواء اعمل على استقامتها مع ارخاء الركبه واخفضها الى اسفل ببطء
كرر نفس الحركات مع الساق اليمنى



ملاحظه
-----------------------------------------------------------
اثناء اداء هذا التمارين, حافض على استرخاء الركبتين ,حافظ على ابقاء الكتفين على الارض

تحيااااااااااااااااتي وانشاء الله تستفيدون منها







التوقيع :
][تحياتي][
:D][ حـــــــــــــــــــــيرووو ][:D

[FLASH=http://www.uaeuae.com/free/qwertt/adre.swf]WIDTH=400 HEIGHT=350[/FLASH]

قديم 25-08-2002, 02:13 PM   رقم المشاركة : 2
احب الكلام الزي
( ود فعّال )
 
الصورة الرمزية احب الكلام الزي
 






احب الكلام الزي غير متصل

مشرف متميز

السلام عليكم

ماشاء الله عليك يا اخي يا حيران مشرف ولى كل المشرف والله انت من المشرفين المتميزين مثل ايضاً سويت


وشكرا على الرياضة المفيدة ...







ابنكم







التوقيع :
اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة

أحبكم جميعاً
shat80@hotmail.com

قديم 26-08-2002, 09:40 PM   رقم المشاركة : 3
®©~الحير!!ن~©®
( ود نشِـط )
 
الصورة الرمزية ®©~الحير!!ن~©®
 






®©~الحير!!ن~©® غير متصل

.

مشكووووووووووووووووووووور حبيبي على كلامك الحلووووووووووو
والله يقدرني اني اكون عند حسن الضن
والله يوفقنا جميييييييييييييع







التوقيع :
][تحياتي][
:D][ حـــــــــــــــــــــيرووو ][:D

[FLASH=http://www.uaeuae.com/free/qwertt/adre.swf]WIDTH=400 HEIGHT=350[/FLASH]

موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)
   


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:12 PM.




 


    مجمموعة ترايدنت العربية