|
مشكووره يالغلااا على ها المجهود عسااك على القووه ياقليهاااا
فيتامين C ما الذي سيقدمه لك ؟ ويقول الخبراء أن فيتامين c قد لا يكون علاج فعال لنزلات البرد لكنه سيكون السبيل لمنع مضاعفات اكثر خطورة، و فوائد فيتامين C تشمل بناء الخلايا والأنسجة وتشكيل العظام و المحافظة عليها وتشمل كذلك الحماية ضد أوجه القصور في جهاز المناعة . وفي أمراض القلب لأنة يساعد فى تنظيم نسب كولسترول الدم ويساعد على الوقاية من مشاكل الحمل و الولادة، وأمراض العين، وحتي الجلد فيتامين C قد يحمى من الكثير من المشاكل التي تصيبه لاحتوائه على مادة الكولاجين . وهو يساعد على سرعة التأم الجروح . وهو من اهم مضادات الاكسدة لذلك يعتبر يقي من الإصابة بالأمراض . كيف تكتشف نقص نسبة فيتامين C فى جسمك تظهر على الشخص الذى يعانى من قلة فيتامين C فى الجسم مجموعة من العوارض منها الضعف العام و الإرهاق المستمر . كما يلاحظ ايضا ظهور الكدمات بسهولة على الجلد . و يلاحظ ظهور مشاكل فى الأسنان و اللثة . ويلاحظ حفاف الشعر و الجلد و الالام المفاصل و العضلات . الاطعمة التي تحتوى على فيتامين C :- للحماية من اعراض نقص فيتامين c داومي على تناول الاطعمة التي تحتوى على نسب من الفيتامين مثل : 1 – الفواكه : وهو يتواجد بنسب مختلفة فى بعض انواع الفواكه مثل البرتقال و الليمون و الموز والشمام 2 – الخضروات :مثل الفلفل و البطاطس و البصل . وفيتامين C يعتبر من اكثر المواد امانا لأنة يذوب فى الماء وتنحصر اثارة الجانبية فى حالة زيادة الجرعة فى بعض الغثيان والاسهال لذلك ننصح بعدم الافراط فى تناوله . والجرعة المناسبة من الفيتامين بالنسبة للكبار تتراوح بين 80 : 100 جرام يوميا . وللأطفال بعد الثالثة من 40 : 45 وقبل الثالثة 30 : 35 . |
يعافيك ربي هموسه وأنتم بعد ماتقصرون حياك دوووم
الوجبات الخفيفة تحارب الإرهاق:
عندما يمضي وقت أربع ساعات ما بين الوجبات، يقل تزويد جسمك بالطاقة كما سينخفض معدل السكر أو الجلوكوز في الدم حيث يؤدي ذلك إلى الشعور بالإرهاق. وتزود الوجبات الخفيفة جسمك بالوقود بشكل مستمر، لتتمتع بصحة بدنية وعقلية جيدة طوال النهار. وأشارت الدراسات بأنّ تناول الوجبة الخفيفة ما بين الساعة الثانية والرابعة ظهراً تحسن المهارات المعرفية مثل الذاكرة والمنطق الحسابي وسرعة القراءة ومدى الانتباه. |
شجّع طفلك على اتّباع العادات الغذائية الصحية
شجّع طفلك على اتّباع العادات الغذائية الصحية
يُعد النظام الغذائي الصحي التوازن من أكثر الأمور التي تكسب الطفل مناعة ضد الأمراض. هذا ويجدر بالتنويه إلى أنّ الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ج) تعمل على تعزيز جهاز المناعة لدى المرء وتزيد من سرعة شفائه واسترداده لعافيته. هذا ويمكن لك أن تستخدم الفواكه التي تحتوي على ذاك الفيتامين مثل الكيوي والعليق والبرتقال في صنع الحلويات والعصائر لتزيد من رغبة طفلك في تناولها . هذا ويجدر بالذكر أنّ الثوم من المواد الغذائية التي تزيد من مناعة الجسم وتساعد على المرء على استرداد عافيته بأقصى وقت ممكن. |
عزيزي لاعب كمال الأجسام:
عزيزي لاعب كمال الأجسام:
إذا كان هدفك هو كسب المزيد من الوزن فعليك إذا أن تأكل أكثر. كل أكثر ولكن هذا لا يعني أن تترك المجال مفتوحا لنفسك. فينبغي على لاعب كمال الأجسام أن يتناول الطعام كل ثلاث إلى أربع ساعات في اليوم، ويجب أن يتأكد من أن تحتوي كل وجبة يستهلكها على الكثير من الكربوهيدرات والبروتينات. الأطعمة التالية هي مثالية لتناولها ضمن الوجبات اليومية: الدجاج والمعكرونة والبطاطا المخبوزة والفواكه والجبن، اللحوم الخالية من الدهون، والأرز، والتونة. |
كلي مشاعر
همس الجليد احساس انثى يعطيكم العافيه ع المجهود المميز معلومات مفيده عساكم ع القوه ننتظر المزيد والجديد ودمتم بخير شمس القوايل |
اللعب مع الطفل يزيد من مستوى ذكائه..
اللعب مع الطفل يزيد من مستوى ذكائه..
مارس مع طفلك الألعاب التي تتطلب استخدام قدرات التفكير الإستراتيجي والعقلي مثل لعبة الشطرنج. حيث إن الألعاب تنمي القدرات الإبداعية للطفل وتساعده على تركيز الانتباه والاستنباط والحذر والمباغته مما يساعدهم على تنمية ذكائهم، وهناك أيضا العاب أخرى تشجع على التفكير وتعزيز تلك المهارة ومنها المسابقات الذهنية، مثل الألغاز، حيث يضطر الأطفال فيها إلى استخدام قدراته في التفكير لحل المشاكل التي تقف في وجهه. |
نصائح تساعد على تشجيع طفلك على تناول طعامه:
نصائح تساعد على تشجيع طفلك على تناول طعامه:
• لا ترغميه على الأكل و كوني على ثقة من أن طفلك يأكل ما يحتاج إليه. فإذا أدار طفلك رأسه عن الملعقة، فهذا يدل على أن الطفل قد شبع حتى لو كان ما تناوله يبدو قليلا جدا. • نوعي في قوام الطعام وحتى الأطفال لديهم أذواقهم الغذائية. ففي حين أن البعض يستمتع بالأطعمة اللينة، قد يفضل البعض الأخر الأطعمة الصلبة. • قللي من الملهيات و اجعلي وقت الأكل يتمحور حول تناول الطعام. أطفئي جهاز التلفزيون، وأزيلي الألعاب والكتب، واجعلي تركيز طفلك على شيء واحد : الأكل. • اجعلي طول الوجبة معقولا فبالرغم من أنه يجب عدم التسرع في تناول الطعام، ولكن عليك أن لا تدعيه يستمر لمدة أطول من 20-30 دقيقة. |
بعض مكونات منتجاتها قد يسبب أمراضاً مزمنة
بعض مكونات منتجاتها قد يسبب أمراضاً مزمنة
أبرز الأكاذيب التي تروجها الشركات المصنعة للأغذية لا يعير معظم الناس أهمية تذكر لمكونات المواد الغذائية المصنعة التي يتناولونها، رغم أن هذه المكونات تحتوي في الواقع على مستحضرات ومواد كيميائية، تضر كثيراً بصحتهم وتسبب لهم أمراضاً مزمنة قد تهدد حياتهم. "سليولوز" يدخل "السليولوز" في صناعة الكثير من الأغذية كالخبز والبسكويت وغيرها من المخبوزات، إذ يستخدم أحياناً بدلاً من المكونات الأخرى كالدقيق أو الزيت، نظراً لقلة تكلفته، مع العلم أنه مادة سامة وغير صالحة للأكل، بل يعد من مكونات الخشب الرئيسية. عصير البرتقال يقول الخبراء إن الشيء الطبيعي الوحيد في عملية تصنيع عصير البرتقال هي مرحلة العصر فقط، حيث يوضع العصير الناتج بعدها في قدر ضخم ويتم تفريغ الأوكسجين منه لمنع تبخره، ويمكن أن يبقى العصير في ذلك القدر لفترات طويلة حتى يتمكن المصنع من بيعه على مدار السنة، وبعد أن يفسد العصير ويفقد طعمه يضعون فيه النكهات الاصطناعية. " برغر الأمونيا" |
" برغر الأمونيا"
تحرص المطاعم التي تقدم "البرغر" دوماً على التأكيد بأن منتجاتها تخلو من "الأمونيا"، التي تعد من أهم المواد الكيميائية الأساسية في إنتاج الأسمدة النتروجينية، وتكون في حالتها الطبيعة غاز عديم اللون وذو رائحة قوية، ولكن في حقيقة الأمر معظم هذه المطاعم تستخدمها بنسب محددة لمنع نمو الجراثيم وفساد اللحوم المستخدمة في "البرغر". التوت المزيف تشير الدراسات إلى أن معظم التوت الموجود في الكعك الصناعي والمثلجات هو غير طبيعي، ويتم صنعه من كمية ضئيلة جداً من التوت الحقيقي إضافة إلى مكونات أخرى. المواد المضافة تستعين معظم مصانع الأطعمة في الوقت الراهن بمستحضرات وخلطات كيميائية من أجل الحفاظ على المنتجات من الفساد، أو إضافة نكهات لها، أو التسريع في نضجها، أو إطالة مدة الاستفادة منها؛ خصوصاً إذا كانت تلك الأغذية موسمية. |
أطعمة تخلصك من المزاج السيء
أطعمة تخلصك من المزاج السيء
تؤثر نوعية الطعام الذي يتناوله الإنسان بشكل كبير على حالته النفسية كما تؤثر على صحة جسمه، حيث يسبب نقص الطاقة والشعور بتعكير المزاج، فيما تمنح الخضروات والفواكه الطازجة الشعور بالارتياح. ووجد الباحثون أن هناك أنواعاً محددة من الأطعمة تعمل على تحسين مزاج الإنسان وتخلصه من الشعور بالحزن والاكتئاب، ونستعرض منها: أولاً: الغذاء الغني بفيتامين "ب 12" ينصح الأطباء بتناول خمسة أصناف من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "ب 12 " أسبوعياً، حيث تساعد هذه الأطعمة على مد الجسم بالطاقة وبقاء الإنسان بمزاج جيد، ومن هذه الأطعمة: البروكلي والخس وصدر الدجاج والفاصوليا والبيض والأسماك. ثانياً: الخضروات يعمل تناول الخضروات على تنظيم ضخ الدم في الجسم ومد الدماغ بالنسب التي يحتاجها منه، لذا من الضروري أن يتناول الإنسان الخضار بشكل يومي، حيث أفادت الدراسات بأن الأشخاص الذين يتناولون الخضروات بشكل يومي يتمتعون بصحة نفسية وجسم أفضل مقارنة مع الأشخاص غير النباتين، وأكدت أن جميع أنواع الخضروات تلعب دوراً كبيراً في التأثير على الجسم والمزاج. |
تابع أطعمه تخلصك من المزاج السيئ
ثالثاً: الفواكه
تمد الفواكه جسم الإنسان بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جهازه المناعي وحالته المزاجية، لذا يجب أن يضع الفرد أنواع الفواكه المختلفة كالموز والتفاح والبرتقال والرمان والأنانس في برنامجه الغذائي. رابعاً: المأكولات البحرية ينصح الأطباء بتناول المأكولات البحرية مرتين في الأسبوع، ويشيرون إلى أن الزيت الذي يحتويه السمك يساعد على تقوية القلب وضخ الدم بطريقة أفضل، إضافة إلى احتوائه على مادة "السيليليوم" التي تساعد في عملية هدم وبناء الخلايا. ويحتوي سمك "التونة" على فيتامين "د" الذي يساعد في القضاء على الاكتئاب، كما تحتوي جميع أنواع السمك على أحماض "أوميغا 3" الدهنية التي تنشط خلايا الدماغ. |
المغص عند الأطفال وطرق الحد منها:
المغص عند الأطفال وطرق الحد منها:
-يفضل أن تضعي طفلك بطنه حتى يرتاح قليلا إذ من الممكن أن تكون الغازات هي سبب آلامه. -إن النظام الغذائي يلعب دورا فعالا في تخفيف حدة آلام طفلك، لذا فيفضل أن لا تجبريه على تناول الطعام في تلك الحالة، إذ يمكنك تقديم السوائل له كي تحميه من الجفاف. كما يفضل أن تتجنبي تقديم الماء أو الحليب المغلي له لأنه قد يصعب عليه هضمه. -يمكنك تخفيف الآلام التي يشعر فيها طفلك من خلال تدليك بطنه بحركات دائرية. كما يمكنك وضع زجاجة دافئة على بطنه كوسيلة لتخفيف آلامه. -اجعلي طفلك يستلقي على ظهره ثم قومي بتحريك ساقيه بحركة الدراجة لتخفيف آلامه. -يمكنك لف منطقة البطن بمنشفة قطنية كوسيلة لتخفيف آلامه ولكن يفضل أن لا تبالغي بشدها. |
هل خطر ببالك يوما ما أن أحمر الشفاه المفضل لديك يحتوي على الرصاص؟!
هل خطر ببالك يوما ما أن أحمر الشفاه
المفضل لديك يحتوي على الرصاص؟! اذا لم تتنبهي لخطورة هذه المسألة، فأنت معنية دون شك بالتأكد من المواد التي تدخل في تركيب مستحضرات التجميل التي تستخدمينها خصوصا احمر الشفاه. فقد أظهرت نتائج اختبار تم اجرائه مؤخرا على منتجات أحمر الشفاه من قبل هيئة الغذاء والدواء الأمريكية أن حوالي 400 مستحضر من أحمر شفاه التي تتمتع برواج واسع في الاسواق تحتوي على كميات من السموم. ولعل أسوأ نوع فشل في الاختبار كان أحمر الشفاه من نوع ميبيلين اللون الوردي Maybelline's Color Sensation in Pink Petal الذي يحتوي على 7.10 في المليون من الرصاص، ولوريال باللون البرتقالي L'Oreal Colour Riche in Volcanic الذي يحتوي على 7 في المليون من الرصاص، فيما تحتوي الماركات الأخرى مثل Cover Girl و Nars على معدل تقريبي يصل إلى 5 في المليون من الرصاص. |
الوجبات السريعة.. هل تعلمين إلى أي مدى يصل أضرارها؟
الوجبات السريعة.. هل تعلمين إلى أي مدى يصل أضرارها؟
-متلازمة ما قبل الحيض: الطعام وحده لا يؤدي إلى متلازمة ما قبل الحيض لكن بعض المأكولات تزيد الأمور سوءا، اذ يمكن أن ترتفع نسبة السكر والنشويات والإنسولين ومن ثم تنخفض مما يؤثر على المواد الكيميائية الموجودة في المخ وتؤدي إلى تفاقم تقلبات المزاج. فالقهوة والمشروبات السكرية المحلاة هي من أسوأ الأشياء التي يمكنك تناولها عندما يكون هنالك اضطرابات في هرموناتك. -الصداع الشديد: يعتبر الثيامين من المواد الكيميائية التي تتشكل بسبب الانهيار الذي يحدث في بروتين معين في الملونات الغذائية والأصباغ والنترات التي توجد في النقانق واللحوم المعالجة الأخرى. كما يعد الثيامين محفز معروف للصداع ويعتقد الخبراء أنه يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ مما ينتج عنه تغييرات في الأوعية الدموية ما يسبب الألم. |
نصائح مذهلة لتقي طفلك من نوبات الربو:
نصائح مذهلة لتقي طفلك من نوبات الربو:
· غسل أغطية الفراش أسبوعيا بالماء الساخن للتخلص من عث الغبار و استخدام مضادات الرطوبة للحد من الرطوبة الزائدة. · عدم السماح للحيوانات الأليفة بدخول المنزل، حيث إن وبر الحيوانات الأليفة مهيج شائع جدا للربو. · إزالة السجادة أو الألعاب المحشوة من غرفة النوم، أو كنسها بالمكنسة الكهربائية أكثر من مرتين في الأسبوع. · العفن هو من أكثر مهيجات الربو شيوعا من أجل منع العفن من التكون في المنزل، عليك أن تخرج نباتات الزينة من المنزل و أن تحافظ على نظافة الحمامات و جفافها أو استخدام مراوح الحمامات خلال الاستحمام. · تجنب المناطق التي يدخن فيها الناس فالتدخين من الأمور التي تهيج الجهاز النفسي و تسبب نوبات الربو. · تجنب منتجات التنظيف و المواد الكيميائة القوية يمكن للأبخرة المتصاعدة من المنظفات المنزلية أن تسبب الربو. |
أمراض القلب مشكلة يمكن تفاديها منذ الطفولة:
أمراض القلب مشكلة يمكن تفاديها منذ الطفولة:
تحدث النوبات القلبية، و السكتات الدماغية، و ارتفاع ضغط الدم عادة نتيجة لأسلوب الحياة غير الصحي و العادات السيئة كالتدخين، و النظام الغذائي الغني بالدهون، أو زيادة الوزن. وتشيرالتقارير إلى أنه يمكن حماية الشخص من الأمراض التي تصيب كبار السن من خلال أخذ التدابير الوقائية المناسبة منذ الصغر. يمكن أن يكون التحكم بوزن الأطفال أمرا صعيا و محبطا أحيانا بالنسبة للوالدين. و خصوصا في عصر الفيديو و الإنترنت و البرمجيات، فكل هذه التطورات جعلت ممارسة التمارين الرياضية في قاع سلم الأولويات. إلا أنه يجب إقناع الطفل بممارسة التمارين الرياضية و اتباع النظام الغذائي الصحي للسيطرة على وزنهم. ينبغي على آباء الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة القيام باستشارة الطبيب المختص و خبراء التغذية للحصول على توجيهات إضافية. |
طرق طبيعية لعلاج التهاب الجيوب لدى الأطفال:
طرق طبيعية لعلاج التهاب الجيوب لدى الأطفال:
-استنشاق البخار الدافئ. لمدة 15 دقيقة من الممكن أن يفيده في تخفيف آلامه وتحسين عملية التنفس. حيث يعمل على تخفيف الاحتقان مما يمكن الطفل من التنفس بشكل سليم. -المشروبات الدافئة . يمكن تخفيف احتقان الأنف لدى الأطفال بتقديم سوائل حارة، إذ تعمل تلك المشروبات على إزالة الأغشية المخاطية التي تتسبب في انسداد الأنف. -الثوم. يعمل الثوم كمضاد طبيعي لمشاكل احتقان الأنف. فيمكنك تقديم فص أو فصين للطفل على أن يتناوله نيئا، كما يمكنك إضافته للحساء. -الفجل الحار. يحتوي الفجل الحار على عناصر مضادة للباكتيريا تعمل على إزالة الاحتقان من الأنف. -الزنجبيل. إن تناول كوب من الزنجبيل المصفى من الممكن أن يفيد طفلك في القضاء على الأغشية المخاطية التي قد تسبب له احتقانا وانسدادا في الأنف. |
نصائح للتخفيف من الآلام المصاحبة للتسنين:
نصائح للتخفيف من الآلام المصاحبة للتسنين:
-أكثري من مداعبتك لطفلك في هذه الفترة حتى تخففي من حدة آلامه. -إن تدليك لثة طفلك بأصبع نظيف من الممكن أن يخفف من حدة الآلام التي يشعر بها. كما يمكنك استخدام جل خاص بالأسنان ووضعه على أصبعك لتدليك لثة طفلك كوسيلة لتخفيف الآلام. -حاولي أن تقتني حلقات تسنين لطفلك كي يعض عليها كوسيلة لتخفيف آلامه التي يشعر فيها. -إذا كان طفلك قد بلغ الستة شهور فيمكنك تقديم أطعمة صلبة ليمضغها كبسويت خالي من السكر حيث من الممكن لهذا النوع من الأطعمة أن يخفف من آلامه. -حاولي أن تقدمي لطفلك أطعمة ومشروبات باردة كالزبادي البارد أو هريس التفاح البارد كوسيلة لتخدير الآلام وتخفيفها. -في حال لم تتمكني من تخفيف آلام طفلك بالوسائل السابقة فيمكنك اقتناء أدوية مسكنة خاصة بالأطفال بعد استشارة الطبيب. |
يعطيك العافية الموضوع جدا مفيد و الكل بحاجة الى هكذا معلومات
|
حيااااك
اقتباس:
تسلمين يالغلا وجودك تاج على راسي كرريها لاهنتي...... |
اعتني بشعرك بطرق طبيعية..
اعتني بشعرك بطرق طبيعية..
امنحي شعرك المعالجة القصوى في المنزل فهي طريقة فعالة وغير مكلفة، استخدمي زيت الزيتون أو زيت جوز الهند كحمام زيت وافركي به شعرك وفروةالرأس وغطيه ليمتص الزيت لعدة ساعات قبل أن تغسليه باستخدام الشامبو الذي يحتوي على مواد طبيعية. |
"الأكل العاطفي"...
"الأكل العاطفي"...
يلجأ الكثيرون عندما يشعرون بالحزن بتناول الطعام بشراهة، وتسمى هذه الحالة بـ"الأكل العاطفي"،ومن الطرق التي تساعد في كبح الأكل العاطفي هو الالتفات إلى الإشارات الجسدية التي تخبرك عما إذا كنت جائعا حقا أم أنها مشاعرك التي تستولي عليك..هل معدتك تصدر أصواتا؟ هل تشعر بالدوار؟ هذه علامات الجوع الحقيقي، لكن إذا كنت قد أكلت قبل ساعة فأنت في الحقيقة لست جائعا، أمهل هذه الرغبة 10 دقائق وستختفي. |
سلوكات شائعة تجعلك عرضة للإصابة بسرطان الجلد..
سلوكات شائعة تجعلك عرضة للإصابة بسرطان الجلد..
-تسمير البشرة يحد من خطر الإصابة بالحروق: يحول التسمير البشرة إلى بيئة ملائمة لنمو الأورام السرطانية، فتعريض البشرة الى الأشعة الضارة فوق البنفسجية بشكل مكثّف عند التسمير يتلف الخلايا الجلدية تماماً. -وضع واقي الشمس قبل التعرّض للأشعة مباشرة كفيل بحماية الجلد: إنّ وضع واقي الشمس يجب أن يسبق التعرّض إلى أشعة الشمس بحوالي ساعة، اذ أن ذلك يتيح الفرصة للجلد ليمتص الواقي ويعطي المفعول المرجو منه. -سرطان الجلد لا يرمي بشباكه سوى على أجزاء الجسم المكشوفة: على الرغم من أنّ سرطان الجلد يبدأ في العادة من المناطق الأكثر عرضة لأشعة الشمس، إلّا أنّ ذلك لا يعني أنّه لا يظهر سوى في تلك الأجزاء، فقد يلحق هذا السرطان في أي منطقة من الجسم بما في ذلك كعب القدمين والأيدي وتحت الأظافر. |
العلاج بلسعات النحل..حقيقة أم أوهام؟
العلاج بلسعات النحل..حقيقة أم أوهام؟
يضع بعض المعالجين النحل على مناطق محددة من الجسم اعتقاداً منهم بأنّ لسعاتها تعالج مجموعة كبيرة من الأمراض والتي من بينها التهاب المفاصل والأوتار وسرطان الثدي والتصلّب المتعدد وغيرها. ويزعم البعض أنّه شهد تحسّناً على حالته بعد الخضوع إلى جلسة لسعات النحل، حيث تدّعي إحدى النساء أنّ التهاب المفاصل الروماتويدي شهد اتّجاهاً مغيراً بعد أن كانت تحصل على 80 لسعة يوماً بعد يوم. كما يستخدم هذا العلاج على نطاق واسع في الصين حيث قدّمت 3 آلاف عيادة خاصة هذا العلاج إلى حوالي 230 مليون شخص في العام 2005. لكن في حقيقة الأمر، إن سبق وأن تعرّضت إلى لسعة نحلة، فإنّك تعلم ودون أدنى شك مقدار الألم المترتّب عليها! بينما تعد المنافع المزعومة موضع شك إلى يومنا هذا إلّا أنّ المخاطر والأضرار واضحة ولا تحتاج إلى جدال، اذ يعاني العديد من الاشخاص من ردات فعل واستجابات تحسسية جراء لسعة النحل. وعليه، قد تكون نتيجة اللسعة ظهور طفح جلدي وتورّم الشفتين والعينين والحنجرة واللسان، كما قد يعاني متلقي العلاج من غثيان وارتباك ذهني ومشكلة التلعثم وصعوبة في التنفّس. |
حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية..
حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية..
ينصح الأخصائيون بالحد من السعرات الحرارية المتناولة بمقدار 500 إلى 1000 سعراً حرارياً يومياً، من أجل خسارة باوند إلى باوندين في الأسبوع الواحد، حيث يحفز اتباع الشخص لحمية غذائية ذات سعرات حرارية قليلة على فقدان مقدار أكبر من الوزن الزائد. وينصح الأخصائيون بالاعتماد على الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة مثل الخضروات غير النشوية في الوجبات، والتقليل من كميات الأطعمة عالية السعرات الحرارية مثل النشويات والدهون، حيث يُساعد ذلك في الحد من السعرات الحرارية دون الشعور بالحرمان، كما يعمل ابتعاد الفرد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والتغذية المنخفضة، مثل المعجنات ورقائق البطاطا والحلوى، وممارسة التمارين على التخفيف من الوزن بشكلٍ أسرع. |
يعطيج العافيه كلي مشاعر ع الطرح والمعلومات المفيده
مجهود مميز عساج ع القوه ننتظر جديدج القادم |
بعض مكونات منتجاتها قد يسبب أمراضاً مزمنة
بعض مكونات منتجاتها قد يسبب أمراضاً مزمنة
أبرز الأكاذيب التي تروجها الشركات المصنعة للأغذية لا يعير معظم الناس أهمية تذكر لمكونات المواد الغذائية المصنعة التي يتناولونها، رغم أن هذه المكونات تحتوي في الواقع على مستحضرات ومواد كيميائية، تضر كثيراً بصحتهم وتسبب لهم أمراضاً مزمنة قد تهدد حياتهم. "سليولوز" يدخل "السليولوز" في صناعة الكثير من الأغذية كالخبز والبسكويت وغيرها من المخبوزات، إذ يستخدم أحياناً بدلاً من المكونات الأخرى كالدقيق أو الزيت، نظراً لقلة تكلفته، مع العلم أنه مادة سامة وغير صالحة للأكل، بل يعد من مكونات الخشب الرئيسية. عصير البرتقال يقول الخبراء إن الشيء الطبيعي الوحيد في عملية تصنيع عصير البرتقال هي مرحلة العصر فقط، حيث يوضع العصير الناتج بعدها في قدر ضخم ويتم تفريغ الأوكسجين منه لمنع تبخره، ويمكن أن يبقى العصير في ذلك القدر لفترات طويلة حتى يتمكن المصنع من بيعه على مدار السنة، وبعد أن يفسد العصير ويفقد طعمه يضعون فيه النكهات الاصطناعية. |
يتبع
" برغر الأمونيا"
تحرص المطاعم التي تقدم "البرغر" دوماً على التأكيد بأن منتجاتها تخلو من "الأمونيا"، التي تعد من أهم المواد الكيميائية الأساسية في إنتاج الأسمدة النتروجينية، وتكون في حالتها الطبيعة غاز عديم اللون وذو رائحة قوية، ولكن في حقيقة الأمر معظم هذه المطاعم تستخدمها بنسب محددة لمنع نمو الجراثيم وفساد اللحوم المستخدمة في "البرغر". التوت المزيف تشير الدراسات إلى أن معظم التوت الموجود في الكعك الصناعي والمثلجات هو غير طبيعي، ويتم صنعه من كمية ضئيلة جداً من التوت الحقيقي إضافة إلى مكونات أخرى. المواد المضافة تستعين معظم مصانع الأطعمة في الوقت الراهن بمستحضرات وخلطات كيميائية من أجل الحفاظ على المنتجات من الفساد، أو إضافة نكهات لها، أو التسريع في نضجها، أو إطالة مدة الاستفادة منها؛ خصوصاً إذا كانت تلك الأغذية موسمية. |
اقتباس:
يعافيك ربي يالغلا ...........ودي وتقديري |
يعتمد على تدوير الأطعمة كل أربعة أيام..
النظام الغذائي الأمثل للمصابين بالحساسية والربو أكدت أبحاث صادرة عن "الكلية الكندية للتغذية الطبيعية" أن اتباع الشخص الذي يعاني من الربو أو الحساسية لنظام غذائي صحي يساهم بشكل كبير في الحد من أعراضهما والتسريع من عملية معالجتهما. وأشارت إلى أن هذه الحمية تتضمن التخلص من أكثر الأطعمة المسببة للحساسية شيوعاً لأربعة أسابيع، ومن ثم القيام بإضافة نوع واحد من هذه الأطعمة كل يوم وملاحظة إذا ما كان يؤثر على الجسم أم لا، وتتضمن هذه الأطعمة: الموز ومنتجات اللحوم والحمضيات والشوكولاته والذرة ومنتجات الألبان والبيض والسمك والمكسرات والشوفان والبرتقال والمحار والفراولة والسكر والطماطم، إضافة إلى جميع الأطعمة عالية التصنيع والمكررة. كما يفضل أن يقلل الشخص المصاب بالربو أو الحساسية من المنتجات الحيوانية قدر الإمكان، كاللحوم ومنتجات الألبان والزبدة، وذلك بسبب احتوائها على حمض "الأراكيدونيك" الذي يسبب بعض أنواع الالتهابات إضافة إلى مساهمته الملحوظة في إصابة الأشخاص بالحساسية في حالة الربو. |
يتبع
إضافة إلى المواد التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة والسكر، التي تعمل على تعزيز الالتهابات وإجهاد الجهاز المناعي، وتتسبب ملونات الأطعمة الصناعية أيضاً بحدوث أعراض الحساسية عند العديد من الأشخاص.
في المقابل، يعد تناول النظام الغذائي الغني بالألياف أمراً هاماً للقضاء على السموم الموجودة في الجهاز المناعي للجسم، حيث يساعد تناول نخالة الشوفان أو مكملات ألياف الغار في الصباح يومياً في الحد من امتصاصه للمواد المسببة للحساسية والتخفيف من أعراضها، كما يمنح شرب عصير زيت الصبار في الصباح المفعول ذاته. كما يجب أن يحتوي هذا النظام الغذائي على الفواكه والخضروات والبقوليات والأرز البني والأسماك، إضافة إلى البصل والثوم اللذان يساعدان على التقليل من الاستجابة للالتهابات المقترنة بالحساسية. |
أطعمة تحارب الدهون:
أطعمة تحارب الدهون:
• الجوز: يساعد على الشعور بالامتلاء وزيادة قدرة الجسم على حرق الدهون • الفلفل: تعد الاطعمة التي تحتوي على الفلفل من الاطعمة الحارقة للدهون فهي تحتوي على المواد التي تساعد على زيادة عملية الايض وهي من الاطعمة الحارة والتي تسبب حرق سعرات حرارية اكبر لمدة 20 دقيقة بعد تناول الفلفل. • الهال: وهو من الاعشاب الحارة التي تزيد من سرعة عملية الايض وتساعد على حرق ادهون • أوراق الكاري: وهي تطر السموم والدهون من الجسم وتقلل مخزون الجسم من الدهون • الثوم: وهو فعال في حرق الدهون. |
الدراسات تؤكد القهوة تحمي من السكري..
الدراسات تؤكد القهوة تحمي من السكري..
أظهر بحث جديد أن القهوة قد تكون مفيدة لبعض الحالات حيث تحتوي حبوب البن الخام على1000 مضاد أكسدة و غير أن عملية التخمير تضيف 300 مضاد أكسدة بالإضافة الى ذلك فقد اكتشف الباحثون لبروتين معين يسمى shbgيعمل على تزويد الحماية ضد الإصابة بالسكري و كشفت هذه الدراسة أن النساء اللواتي يشربن ثلاثة الى أربع أكواب من القهوة تقل النسبة للنصف لإحتمالية الإصابة بالسكري مقارنة مع اللواتي لا يشربنها و ذلك بسبب بروتين shbg مع الهرمونات التي تسهم في الإصابة بالسكري. |
يعطيج العافيه كلي مشاعر ع الطرح والمجهود
ننتظر المزيد لاهنتي |
| الساعة الآن 05:22 PM. |