|
تعلم كيف تنام بسرعة ......وتصحو بدون منبه
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب
الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره من قراءات اخوكم الهدار |
مشكور أخوي الهدار ....
موضوع مفيد ومعلومات قيمه ... بأمان الله ,, |
الاسترخاء وراحه التامه وعدم محاوله تغير وقت النوم.
عدم شرب المشروبات محتويه على الكافيين في فترة المساء مثل الشاي او القهوه او الكولا بجانب الخطوات التي عرضتها اخي الهدار الله يعطيك العافيه على موضوعك الجميل .. دمت بحفظ الرحمن أختك:القلاده |
شخصيا ... سبحان الله كل اللي احتاجه قبل ما انام احدد الساعه اللي ابي اصحى فيها بعقلي ... و ذاتيا اصحى على الوقت بدون منبه او اي شيء <<<< ساعتها البيووولوجيه مضبوطه :biggrin: تسلم الهدار على هالموضوع :smile: |
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله
حلوة دايم اذا جيت ابي ينام اخوي الصغير كذا اقولة مشكور اخوي على الموضوع المفيد |
شكرا اخي ابوتركي المرور والله ينفع بما
نفعل اختي القلادة : ما شاء الله كل شيء لك فيه ، تسلمين واضافات جيدة للراحة في النوم اختي ندا ، مريحة اهلك ، وشكرا تعقيبك الجيد عسل شمر النوم نعمة ، يفتقدها الكثير ، شكرا اختي |
هلااا وغلاااا مشرفنا الهداااار معلومه جدا رااائعه ......... رااااااااااائعه واحتااااااااااااااااااجهاااااا وتبي الصراحه اول مره اسمعهاااا وابي اطبقها فورااااااااااا ..لانني اجد صعوبه في النوم وكذلك الاستيقاظ ...؛ واذا ضبطت معي بأدعي لك في كل صلاه والله على ما اقول شعيد وجزاك الله الف خير ش...هـ......دhttp://www.dubaieyes.net/images/warood/w1.gif |
اقتباس:
اختي القديرة شهــــد الملكة يعتبر سرعة الدخول في النوم نعمة من الله على كثير من الناس ويلازم البعض الارق وغالبا اسبابه النوم الطويل في النهار واستحضار الهموم والمشاكل في الفراش ، وشرب المنبهات جربي وتوكلي على الله ، وان شاء الله بتوفقي ونوم العوافي شهـــــــد 000 :love: اخوكم الهـــــــــدار |
الهدااار
جزاك الله خير علي المعلوماااات لك جزيل الشكر اخوك الممدوح |
مشكووووووووور اخوي الهدار
بس عندي سؤال / كيف تقدر تنام وعندك اطفال.......... هيا حلها وشكراً للجميع............ الــــــــــســــــــــاحــــــــــل الــــــــــغــــــــــربي |
| الساعة الآن 04:33 PM. |