|
كيف تواجهين الضغوط النفسية الحادة؟
إغفال الضغوط النفسية الحادة هذه وإهمالها، من شأنه أن يؤدي إلى ما يأتي:
1 ـ ضجر الفرد من الحياة. 2 ـ تعرضه إلى الكرب distress النفسي. 3 ـ إهمال عمله. 4 ـ إهمال هيئته. 5 ـ هجران الناس فتسوء حالته وتتأزم علاقاته الاجتماعية مع زملاء العمل، ومع الناس من حوله. ويكمن العلاج في اتخاذ عدة إجراءات منها: 1 ـ المواساة فيما حدث للشخص. 2 ـ حمايته بقدر الإمكان من المخاوف التي تولدت لديه نتيجة للصدمة الحادة. 3 ـ دمجه في جماعات مساندة. 4 ـ وصف بعض العقاقير الطبية النفسية. 5 ـ الجمع بين جميع هذه الإجراءات إذا اقتضت الضرورة. 6 ـ ينصح الشخص بأن يتحدث، قبل نومه، إلى شخص يثق به، فيحدثه عما حصل له، أو يتحدث بذلك إلى شخص كان قد واجه نفس المشكلة. فمن شأن ذلك أن يستل من نفسه رواسب الصدمة. ونافلة القول في سياق العلاج، لا مندوحة من التأكيد على ضرورة العلاج النفسي psychotherapy. ولابد من التوكيد هنا على ما يسمى بـ (العلاج النفسي الوجيز). ويتكون من (12 ـ 20) جلسة تجرى مع المريض الذي يعاني من آثار الصدمة النفسية. فهي أعراض لديه قد أخذت شكل اضطرابات ضغوط نفسية ولدتها صدمات عنيفة: posttraumatic stress disotders. وأول خطوة في العلاج ينصح بها في هذا المجال هي الطلب إلى الشخص بأن يعيد سرد مشكلة الصدمة، وأن يسهب في تفاصيل أحداثها. وأن يذكر كل دقائقها، وأن يضيف إلى كل صغيرة وكبيرة فيها، تفسيره الخاص، وماذا تعني إليه. وعلى المعالج أن يبني بينه وبين المريض علاقة قائمة على الثقة، بحيث تدخل على نفس المريض الطمأنينة وتشعره بالأمان، وأن كل أسراره في مأمن ولن يتسرب شيء منها. هذه العلاقة، وهذه الثقة، تجعلان الشخص يفتح أبواب فكره ونفسه، تلك الأبواب التي كانت موصدة بوجه انطلاق الخبرات التي كانت حبيسة فتفاعلت بشكل غليان أجج مشاعر المريض مما جعل منه مرجلاً يغلي وهو لا يدري لماذا؟ وينبغي أن تستمر هذه الإجراءات إلى نهاية الجلسات. ثمة أساليب تتبع في العلاج النفسي للآثار المتبقية من اضطرابات الضغوط النفسية، منها مثلاً: 1 ـ العلاج السلوكي behavioural therapy. 2 ـ العلاج المعرفي cognitive therapy. 3 ـ التظهير من الحساسية systematic desenxitization. 4 ـ العلاج بالاسترخاء والتدريب عليه relaxation training. العلاج النفسي بأساليبه وتقنياته المتعددة يمكن الفرد الذي يعاني من بواقي اضطرابات الصدمات الحادة، أن يتخلص من الذكريات المؤلفة، وأن يتقبل ما كان حدث له أنه واقع فاجع قد ولى، وأن ما فات لا ينبغي له أن يترك ظلاله القائمة على المستقبل الآتي. |
°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°روز°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°
الف شكرا لك على هذه النصائح العظيمه والله يبعد عنا الضغوط النفسيه يعطيك الف عافيه انتظر جديدك |
كم من نفس تتعذب وتصادف الكثير بحياتها يبدأ الإحساس بالشتات والضياع
ويجعل من ردود افعالها نمطا لسلوك...هي غير مناسبه داخليا معه ولكنها الضغوط النفسيه هي من تسيطر على تلك النفس فمن منا خالي من الضغوط النفسيه وكل منا بحاجه الى التنفيس عنها بطريقه معينه تبعااا لشخصيته وظروفه ألف شكر على النصائح الهامه مشكور ويعطيك العافيه دمت بحفظ الرحمن أختك:القلاده |
http://www.castleberryarts.com/c/c30/c30bar.gif
تسلمين يالغالية روووز للمعلومات القيمة والنصائح المفيدة بارك الله فيك وسلمت يمناك تقبلي كل الحب والود دمتي بخير |
اختي الفاضلة
رووووز شكرا على هذا الموضوع ولوأنه كتب بمادة علمية إلا أن المرض النفسي صار يهدد راحة الفرد في عصرنا الحاضر المليء بالمتناقضات والضغوط شكرا اختي اخوكم الهدار |
غاليتي ,, روووز ,, موضوع رائع والمشاكل النفسيه معرض لها كل شخص بسبب مايقابل من مشاكل حياتيه ,, العلاج يكمن بداخل الشخص نفسه أولا وماهية شخصيته وقوة إيمانه ,, خاصة إذا أفتقد وجود شخص يستمع إليه ويخفف عنه ,, يعطيك العافيه يالغلا ,, والله يبعد عنا وعنك الضغوط النفسيه ومشاكلها ,, تقبلي تحيتيـ:love: |
غاليتي عسل شمر
الشكر الجزيل لحضورك الدائم وتشريفك لمواضيعي وتقبلي خالص تحيتي |
غاليتي القلادة
الف شكر لحضورك المبهج وسلمتي على هذه الاضافة الرائعة لا عدمنا حضورك |
المتألق دوما الهدار
شكرا لحضورك الكريم وتشرفت بهذا التعقيب الجميل منك تحياتي لك |
غاليتي كويتية الهوى
الشكر الجزيل لك على هذا التواجد الجميل وهذا الحضوووور الكريم وتقبلي اطيب تحية |
| الساعة الآن 11:35 AM. |