منتديات الـــود - المشي يحسن المزاج..........!

http://alfrasha.maktoob.com/up/821343889466127798.gif

http://www9.0zz0.com/2008/08/29/22/775251929.jpg

فوائد متعددة لممارسة المشي

وفقا لدراسة علمية جديدة، المشي السريع لمدة 15 دقيقة فقط يساعد كبار السن على اكتساب الطاقة، والقوة البدنية كما يعمل على تحسين المزاج. وما يميز هذه النتائج المذهلة هو تعارضها مع نتائج الدراسات السابقة التي تقول أن التغيرات المزاجية تظهر فقط مع التمارين الرياضية التي تأخذ وقتا أطول. وشملت الدراسة 20 رجلاً وامرأة، متوسط أعمارهم 53 عامًا، حيث قاموا بالإجابة على 3 مجموعات من الاسئلة المختلفة قبل الخضوع لتجربة المشي السريع لمدة 15 دقيقة، واجابت العينة على الاسئلة قبل المشي، وأثنائه، وبعده،فتبين أنهم شعروا بطاقة أكبر، ومزاج أفضل، وتعب أقل بعد المشي، إضافة إلى شعور عارم بالهدوء بعد فترات الراحة التي تبعت المشي ولاحظ الباحثون أن المشي هو النشاط الوحيد الذي يولد مشاعر إيجابية خلال الفترات الرياضية وبعدها، بينما النشاطات الأخرى تنتج هذه المشاعر نفسها بعد أدائها فقط. وكانت الدراسات قدأظهرت أن المشي بسرعة متوسطة يخفف الوزن، ويقلل خطر الإصابة بداء السكري نوع 2، وارتفاع ضغط الدم الشرياني

منقول

http://alfrasha.maktoob.com/up/821343889466127798.gif

رووبـــــي