الســـلام عليكم


مسائكمـ

// صباحكمـ ..,


مـعــطر .. [ بــ شذي الياسمين] .,,



.....و أسراب من طيور الفرح ... تشدو .. بـ لحن الوجدان ..,



وعلى أثير ... الشوق أبـعــث باقة ورود لــ نقاء أرواحكمـ ../



//



//

موضوعي اليوم عن مرض العصر الحديث :

~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ الأكتئاب~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~


يصاب الكثير من الناس بالأكتئاب..


ولا يعلم ماهو هذا المرض :

هو مرض له أعراض جسميه ونفسيه..

ويعتبر أمر سهل علاجه.. ولله الحمد..

ولقد تعددت أسباب الأكتئاب..

وهنا سنطرح..


معنى الأكتئاب ..أسبابه..علاجه.. طرق الوقايه منه.. والكثير والكثير..



بداية للشخص المكتئب نقول :


لا تتردد أو تخجل من طلب الدعم والمساندة من الآخرين خاصة من تثق بهم ويحبونك...




الكلام مع الآخرين عن المشاكل التي تحيط به قد يقدم له حلولا لم تخطر بباله



أو لم يستطع التفكير فيها بسبب تأثير الاكتئاب على عملية التفكير لديه...




ايضا لا تحاول أن تخفي حالتك عن القريبين منك جدا وبالذات من يشاركونك في المسكن .



إخفاء الحالة النفسية يضيف عبئا وضغطا نفسيا جديدا...



لا تخجل من البكاء بغض النظر عن عمرك...

البكاء ليس ضعفا في الانسان ولكن ليس في أي وقت أو مكان بل مع من تحس أنهم يريدون


أن يساعدوك ويحرصون على مشاعرك..



أيضا مهم جدا أن لا تتخذ قرارات أثناء نوبة ..

الاكتئاب مثل الطلاق أو التوقف عن العمل أو بيع شيء ثمين فمعظم هذه الأفكار قد تكون نتيجة اختلال

الإدراك لوزنية الأمور ..




بسبب الاكتئاب وقد تأتي بنتائج وخيمة خاصة لاحقا :


ستنتابك رغبة في العزلة وهذا جزء

من أعراض الاكتئاب الاستسلام لهذه الرغبة

تعني المزيد من الاكتئاب كونها ستكون فرصة

لاجترار الأفكار الاكتئابية السلبية ولتذكر

الأحداث السيئة في الحياة...



الاكتئاب يعني العزلة والعزلة تعني المزيد من الاكتئاب

وهكذا دواليك ويدخل المريض في ما يشبه الحلقة المفرغة...

كسر هذه الحلقة بزيادة النشاط بالذات الاجتماعي يخفف جدا من حدة الاكتئاب...



في البداية الأمر صعب ولكن الاستمرارية في المحاولة تعطي نتائج طيبة..



لا تكبت مشاعرك .. سواء كانت حزنا ام غضيا ام قهرا..

أم اي مشاعر سلبية...

اوجد لنفسك احدى وسائل الفضفضة في أقل الأحوال..اكتبها من وقت لآخر ..





طريقة التداعي الحر :


أفرغ ما برأسك على الورق بإسهاب ودون ترتيب ودون شطب لأخطاء إملائية.. اقرأ الورقة ثم مزقها

وارمها..


كرر ذلك كلما شعرت برغبة في تفريغ مشاعرك ولم تجد من تخاطبه أو تتحدث معه أو حاول أن تنتظم


عليها كيفما يناسبك...



التخلص من الاكتئاب مع التركيز على دور الشخص في مساعدة نفسه قبل اي شيء اخر....


بالتعرف على السبب الرئيسي لحزنه وايجاد خطط للتعامل معه...



سواء بحل المشكلة العالقة ان وجدت او ايجاد وسائل تعايش وتكيف مع بعض الامور مع تقوية الشخصية

وبنائها بما يلزم نفسيا لاستيعاب الضغوط المحيطة بالشخص...


وفهمنا أنه من الطبيعي بأن نجتاز مرحلة المقاومة للتغيير وأنه بالعزيمة والارادة والاصرار نحن قادرون


على كسر طوق الحزن والسعي برغبة حقيقية للتمتع بمتع الحياة


نأتي الى المرحلة التي تلي ذلك :

وهي التدرب على التحكم في دائرة

(الافكار الشعور السلوك)...



وبايجاز شديد الدائرة هي سلسة متصلة...

تبدأ بالفكر وتمر بالشعور ثم تنعكس على السلوك..

... اذا كنت افكر بشكل سلبي....

مشاعري ستكون سلبية ...

وسلوكي كذلك ! والعكس صحيح...

وانا من يقرر نوع مشاعري حسب طريقة تفكيري...



ولكي نكسر دائرة التفكير السلبي..

الشعور السلبي فالسلوك السلبي....

والفرق شاسع بين النظرتين تجاه تفسير

الواقع فأحداهما نظرة سلبية تجاه الواقع ورأى استحالة تغيير الواقع

والآخرى نظرة إيجابية تعكس عن طبيعة التفكير الداخلي

وتفسير الأمور بطرق إيجابية بحدود المنطق طبعا!



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

~~~~~~~~


~~






وحتـى أغيـــر من نمط القراءهـ إليكم

عــرض باوربوينت ..

مالذي تعرفه عن أهم اسباب الأكتئاب والعوامل المؤدية اليه؟


أعراض الأكتئاب؟

أنواع الأكتئاب؟


طرق العلاج من الأكتئاب والوقاية منه؟

هذا ماستعرفه من خلال عرض الباوربوينت المرافق..


http://www.abunawaf.com/mix/2008/04/Depression.zip



اتمنى لكم قراءه ومشاهده ممتعه :027:



أختكم :115:


ملوكه الدلوعه