|
الاسترخاء علاج نفسي
الدكتور حسان المالح
[align=right]يعتبر الاسترخاء ( relaxation) واحد من أهم الأساليب المضادة للتوتر والقلق.. وهناك عدد من أساليب الاسترخاء التي عرفتها معظم الشعوب منذ وقت طويل . وتقوم أساليب الاسترخاء الحديثة على جملة من التمارين والتدريبات البسيطة التي تهدف إلى إراحة الجسم والنفس وذلك عن طريق التنفس العميق وتمرين الجسم كله على الارتخاء وزوال الشد العضلي . والحقيقة أن هناك عدة طرق وأشكال مختلفة للوصول إلى الاسترخاء العضلي والنفسي .. ولكنها متشابهة في نتائجها وتأثيرها الإيجابي . وهناك بعض الأجهزة الحديثة ( biofeedback instruments) ( الأجهزة العاكسة للوظائف الحيوية ) والتي تعكس وظائف الجسم المختلفة مثل : درجة الشد والتوتر العضلي في عضلات الجبهة والراس أو الكتف او الظهر او الساعدين أو غيرها من العضلات ، وأيضاً درجة الحرارة المحيطية في أصابع اليدين او القدمين حيث تزداد برودة اليدين في حالة التوتر والقلق .. وتزداد حرارتها مع الراحة والاسترخاء ، إضافة لعدد من الوظائف الأخرى مثل دقات القلب والضغط والتعرق . ويمكننا القول أن القلق والتوتر بمختلف الدرجات والأشكال يرتبط مباشرة بتغيرات في عدد من الوظائف الجسمية الحيوية التي سبق ذكرها .. والتدريب على الاسترخاء بكافة أشكاله بواسطة جلسات خاصة مع الأجهزة أو دونها يعطي الإنسان قدرة على التحكم بنفسه ومساعدته نفسه بنفسه بعد انتهاء التدريب إضافة إلى التاثير المباشر والفوري للاسترخاء في الراحة العامة وزوال التوتر . وهناك عدد من الحالات التي تستفيد من مثل هذه التدريبات والتمرينات والجلسات .. ومنها حالات الشدة والضغط النفسي (stress ) وحالات القلق والتوتر العام والمخاوف والآلام العضلية المتنوعة والحالات الوسواسية واضطرابات الوظيفة الجنسية وغيرها .. وبالطبع فإن الاسترخاء ليس دواءً شافياً لجميع الأمراض .. ويمكن له أن يكون وسيلة علاجية ناجحة إلى جانب أساليب علاجية أخرى دوائية وغير دوائية سلوكية ومعرفية وتحليلية وغيرها . وبشكل عام فإننا في العالم الإسلامي نمتلك أحسن أساليب الاسترخاء في الذكر والصلاة .. والعالم الغربي اكتشف منذ فترة ليست بعيدة أهمية الاسترخاء .. واستطاع تطوير بعض البرامج والأساليب الفردية والجماعية والأجهزة .. والتي يتم استخدامها الآن على نطاق واسع كبديل عن العلاج الدوائي في بعض الحالات ، أو كاسلوب مساعد في علاج الاضطرابات النفسية والجسمية .[/CENTER] |
العبدلي
دائماً ماتتحفنا باجمل ماتنقلة من مواضيع قيمة ومفيدة فى جميع المجالات000 نستفيد كثيراً من اطروحاتك00 فلا حرمنا الله منك اخى الكريم الف شكر على هالنقل القيم تحيتي لك ولابداعك000 |
الساااهر
(مشرف -منتديات الأسرة والمجتمع) شكراً لك أخي على مرورك وإطرائك تواجدك بحد ذاته مشاركة قيّمه لك كل التقدير |
كل الشكر الك علي الموضوع المفيد
بانتظار المزيد تحياتي وتقديري |
العبدلي
يعطيك الف عافية علي الموضوع وننتظر جديدك اخوك الممدوح |
مشكور أخوي على هالموضوع القيم
ويعطيك العافية تحياتي لك |
××دمـ ألم ـعة×× الممدوح نواف الود شكراً لكم على مروركم الكريم وآسف على تأخري بالرد لكم تقديري |
اقتباس:
نعم الاسترخاء له فوائد جمة لكن يحتاج تدريب على يد مختصين ولكن ما علاقته برياضة اليوجا ؟ شكرا على الموضوع الجيد تحياتي اخوكم الهدار |
يعطيك العافية
|
الهدار هلابك أخوي..لك شكري..ولكل من الإسترخاء اليوجا فوائده وخاصة في حال التوتر والإجهاد عبدالعزيز9999 مشكور عزيزي..ويعطيك العافيه |
| الساعة الآن 05:21 PM. |