|
البروكلي بالليمون والثوم
وقت التحضير: 5 دقائق وقت الطهي: 5 دقائق المقادير: حوالي نصف كيلو زهرة البروكلي 2 ملعقة شاي الزبد الغير مملّح 3 ملاعق طعام عصير الليمون 1 فصّ ثوم ، مفروم الطريقة: 1- ضعي البروكلي في حلة طهي بالبخار فوق ماء مغلي. 2- غطي الحلة واتركيها تطهى بالبخار لمدة 4-5 دقائق أو حتى يطرى البروكلي 3- أذيبي الزبد مع عصير الليمون والثوم في قدر غير تفاعلي على الحرارة متوسّطة الانخفاض 4- صبيّ خليط الليمون على البروكلي 5- تلبيها بالملح وقلبي ثم قدميها القيمة الغذائية لكل طبق: سعرات حرارية 53 دهن 2.3 جرام 33 % سعرات حرارية من الدهن كولوستيرول 5 ميلليجرام بروتين 3.5 جرام كربوهيدرات 7.0 جرام ألياف 3.4 جرام سكّر 2.5 جرام صوديوم 30 ميلليجرام نقاط الحمية 1.1. ملاحظه : الاكله بتجنن عن جد لذيذه :wink: |
اكيد بتجنن دمعه الم طالما انها من ايدك00
بس اكيد مدتها خمس دقائق00000000 طبخة سريعه للمستعجل00 مشكورة دمعه على هالطبق الجناااااااااان سلمت ايدك وماقصرتي00 تحيتي لك00 |
ايوا الساهررر خمس دقائق فقط حتي ما تفقد الفائده
وبسرعه بنضج البروكلي جربتا كثيرررررررر لذيذه تحياتي الك |
يعطيكي العافيه أختي على المووضوووع
لكي مني خالص شكري وتقديري أخوووك الشـــاطر. |
| الساعة الآن 10:43 AM. |