أطعمة تخلصك من المزاج السيء
تؤثر نوعية الطعام الذي يتناوله الإنسان
بشكل كبير على حالته النفسية كما تؤثر
على صحة جسمه، حيث يسبب نقص
الطاقة والشعور بتعكير المزاج، فيما
تمنح الخضروات والفواكه الطازجة
الشعور بالارتياح.
ووجد الباحثون أن هناك أنواعاً محددة
من الأطعمة تعمل على تحسين مزاج
الإنسان وتخلصه من الشعور بالحزن
والاكتئاب، ونستعرض منها:
أولاً: الغذاء الغني بفيتامين "ب 12"
ينصح الأطباء بتناول خمسة أصناف من
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "ب
12 " أسبوعياً، حيث تساعد هذه
الأطعمة على مد الجسم بالطاقة وبقاء
الإنسان بمزاج جيد، ومن هذه الأطعمة:
البروكلي والخس وصدر الدجاج
والفاصوليا والبيض والأسماك.
ثانياً: الخضروات
يعمل تناول الخضروات على تنظيم ضخ
الدم في الجسم ومد الدماغ بالنسب التي
يحتاجها منه، لذا من الضروري أن يتناول
الإنسان الخضار بشكل يومي، حيث
أفادت الدراسات بأن الأشخاص الذين
يتناولون الخضروات بشكل يومي
يتمتعون بصحة نفسية وجسم أفضل
مقارنة مع الأشخاص غير النباتين،
وأكدت أن جميع أنواع الخضروات تلعب
دوراً كبيراً في التأثير على الجسم
والمزاج.