فوائد صحية أخرى للألياف غير فائدتها في علاج الإمساك
1. تفيد في تخفيف الوزن، حيث أنها تعطي الإحساس بالشبع بدون سعرات حرارية كبيرة .
2. بأكل الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة ( الحبوب الكاملة، البقوليات، الخضروات، الفواكه ) تقل الكمية المتناولة من الدهون والسكر والملح .
3. أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ونسبة منخفضة من الدهون يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون .
4. تساعد في تقليل نسبة الكلسترول في الدم وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب .
5. تناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يساعد في تقليل مستويات السكر في الدم مما يحسن من مستوى التحكم في داء السكري لدى المصابين به .
ماهو العمل لكي تعمل الأمعاء بشكل طبيعي ؟؟؟
• يجب عليك أن تغير في عاداتك ونشاطك .
• تناول وجباتك في أوقات منتظمة، وأمضغ الطعام مضغاً بطيئاً وجيداً .
• تناول كميات كبيرة من السوائل ( الماء، الحساء، وعصائر الفواكه والخضروات ) .
• اذهب لقضاء الحاجة دون تأخير متى ما أحسست بحاجة لذلك .
• تجنب الاعتصار ،أثنا قضاء الحاجة قدر الإمكان .
• لا تتناول مسهلات أو ملينات مثل الأعشاب .
العرض الشجري
