مرحبا بالجميع00
اهلا بكم احبتي الكرام اعضاء المنتدي 0واسعد الله مسائكم بكل خير
اليوم وكما وعدناكم وإكمالاً للجزء الاول من موضوع الفايتمينات 0سوف اضع بين اياديكم الكريمة ماتبقي من الموضوع راجياً من الله ان اوفق بهذا الطرح وان تعم الفائدة للجميع0ولا انسى قبل ان ابداء بأن اتقدم بجزيل الشكر والتقدير للأخت دبه تسوى رجيم مشرفة هذا المنتدى الرائع لما لمستة منها من تشجيع دائم لي بالكتابة وطلبها بالأستمرار بطرح المواضيع المهمة والمفيدة0فلها منى الف شكر وتقدير00
على بركة الله نبداء الموضوع بأحد واهم انواع الفايتمينات00
فايتمين: (B1)
الاحتياجات اليومية للشخص:
1ملجم (للوقاية)0
5ملجرام(للعلاج)0
مصادرة النباتية:
الخبز0قشرة الارز0قشرة القمح0البسلة0الفاصوليا0البطاطا0الملفوف0الزهرة0اللو ز0الجوز0البندق0البرتقال0الطماطم0
مصادرة الحيوانية:اللبن0صفار البيض0النخاع0الكلى0الكبد0الاسماك0
نقصة يؤدى للامراض التالية:
التهاب الاعصاب الشامل0إضطرابات الجهاز الهضمي0القيء والمساك وفقدان الشهية0توقف النمو عند الاطفال0
فايتمين:(B2)
الاحتياجات اليومية:
1ملجم (للوقاية)0
10--20ملجم (للعلاج)0
مصادرة النباتية:
الخبز0حبوب القمح0الذرة0الشوفان0السبانخ0الجزر0الخس0المشمش0الخو خ0
مصادرة الحيوانية:
الكبد0الكلاوي0صفار البيض0الاسماك 0اللبن0اللحوم0القلب0
نقصة يؤدى للامراض التالية:
التهاب اللسان واللثة0تشققات الشفاة وزوايا الفم0التقرحات الجلدية(تحت الانف)0قلة النشاط واضطرابات الهضم0
فايتمين: (B6)
الاحتياجات اليومية:
4ملجم
مصادرة النباتية:
الخبز0جنين حبوب القمح والذرة0قشرة الارز0الفول0الفاصوليا0الفواكه0
مصادرة الحيوانية:
الكبد0الكلاوي0اللحوم0اللبن0
نقصة يؤدي للامراض التالية:
الالتهابات الجلدية0القلق والاضطرابات0ضعف العضلات0ضعف كريات الدم البيضاء0
فايتمين:(B15)
الاحتياجات اليومية:
20ملجم عن طريق العضل
40 ملجم عن طريق الفم
مصادرة النباتية:
نواة المشمش0النخالة0الارز غير المقشور0خميرة البيرة0
مصادرة الحيوانية:
دم البقر 0كبد الحصان0
نقصة يؤدي للامراض التالية:
الذبحة الصدرية0الجلطة الدموية0تليف الكبد0تأخر النمو عند الاطفال0انحطاط قوى الجسم0
فايتمين: ( B12)
مصادرة الحيوانية:
الكبد0الكلاوى0الامعاء0العضلات0
نقصة يؤدي للامراض التالية:
فقر الدم الخبيث0شلل الاطفال0انحطاط الجسم0إلتهاب الامعاء المزمن0
الم الاعصاب0تليف الكبد0
فايتمين:(H) او البيوتين0
الاحتياج اليومي:
0.01ملجم للوقاية
5ملجم للعلاج من احمرار الجلد0
10ملجم للعلاج من فقر الدم الخبيث0
مصادرة النباتية:
خميرة البيرة0خلاصة الشوفان0الزهرة0الملفوف0الفسدق0الكاكاو0
مصادرة الحيوانية:
الكبد 0الكلاوي0
نقصة يؤدي للامراض التالية:
التهاب الجلد وتقشرة0جفاف الجلد0ضمور حليمات اللسان0فقدان الشهية0تنميل الاطراف0انخفاض معدل الهيموجلوبين فى كريات الدم الحمراء0
حامض الفوليك:FOLIC ASED
الاحتياج اليومي:
من 0.1-0.2ملجم
مصادرة النباتية:
السبانخ0الاوراق الخضراء بالخضار0
مصادرة الحيوانية:
الكبد0الكلاوي0العضلات0
نقصة يؤدي للامراض التالية:
فقر الدم الخبيث0فقر الدم اثناء الحمل0
اتمنى ان اكون قد وفقت بطرح هذه المعلومات عن انواع الفايتمينات المعروفة0واحب ان اشير الى ان من يرغب الاطلاع على الجزء الاول من هذا الموضوع فهو موجود على الرابط التالي:
هذا ماكان والله المستعان0
إن كنت ماقلت صُواباً فهو من عند الله0وإن كان خطاءاً فمن نفسي والشيطان0
دمتم بصحة وعافية0
العرض الشجري
