كيف تتجنب الإحباط المصاحب لأنظمة الحمية؟
• لا تمتنع عن تناول أصناف معينة من
الطعام فثبات الوزن يحدث نتيجة
الحرمان الذي يجعل الجسم يفتقر إلى
بعض العناصر الأساسية الهامة للجسم.
• أكثر من تناول الأطعمة التي تحتوي
على السوائل كالخضروات الفواكه
والحساء إذ ستشعرك بالشبع لمدة
طويلة.
• إن الامتناع عن تناول الكربوهيدرات
أثناء اتباع حمية ما ستعزز الشعور
بالإحباط، لذا حاول أن تجعل نظامك
متوازن بأن تضمن الكربوهيدرات في
نظامك الغذائيباعتدال.
• إذا كنت لا تستطيع الامتناع عن تناول
أطعمة ذات سعرات حرارية عالية،
فحاول أن تعد السعرات التي تتناولها
خلال اليوم لتتمكن من تصحيح الأخطاء
التي ارتكبتهاخلال الحمية.
• الشوكولاتة من أكثر الأطعمة التي لا
ينصح بتناولها عند اتباع حمية ما ولكن لا
يعني ذلك الامتناع عنها بشكل تام.
فيمكنك مثلا تناول قطعة واحدة فقط
خلال الأسبوع.
كيف تتجنب الإحباط المصاحب لأنظمة الحمية؟
العرض العادي
