مرحبا بكم احبتي اعضاء الود زوارة الافاضل بمنتدى الصحة والغذاء00منتدى المثقفين والمبدعين00حياكم الرحمن0واسعد الله اوقاتكم بالخير والمسرات00
يطيب لي فى هذا المساء الرائع كروعة إطلالتكم الجميلة لهذا الطرح أن اقدم للجميع عامة ولأخواتى الحوامل خاصة هذا الموضوع الخاص بإلأضطرابات الفسيولوجية التى تصاحب المرأة الحامل اثناء فترة حملها وكيف يتم علاجها غذائياً00راجياً من الله التوفيق لما اقول00معتذراً على الأطالة بالموضوع ولكن هذا مايجب علينا تقديمة تجاة اخواتنا الحوامل00
مقدمة00
للتغذية اثناء الحمل اهمية خاصة00وتزداد اهمية التغذية اذا كانت الحامل مرضعاً او اماً لعدد من الأطفال,كما تكون المرأة الحامل اكثر تعرضاً لسوء التغذية اثناء الحمل خصوصاً اذا كانت صغيرة بالسن نظراً لأحتمال وجود عوز فى الغذاء الكافي والضروري للنمو البدني والذهني للجنين0وكذلك اذا لم تدرك الحامل اهمية التغذية الكافية اثناء الحمل واثرها على حياة الجنين وصحتة بعد الولادة00
**** من اهم الأضطرابات الفسيولوجية التى تصاحب الحمل مايلي00
1) الغثيان والقىء00
تشكو المرأة الحامل فى الأسابيع الأولى من الحمل من الغثيان وخاصة فى الصباح الباكر وقد يعقبة شعور بالقيء0ولتقليل حدة وتكرار مثل تلك الأعراض ينصح بالأتي:-
أ) تناول خمس او ست وجبات صغيرة يومياً00
ب)تناول قليل من البسكويت الهش او المملح او قطعة خبز جاف قبل النهوض من الفراش00
ج) التقليل من تناول الأطعمة الدهنية او المقلية وكثيرة البهارات والتوابل00
د) الخضروات ذات الروائح القوية مثل البصل-الكرنب-الثوم-الزهرة00قد يزيد تناولها من تلك الأعراض لدى بعض الحوامل00
هـ) عند شعور الحامل بالغثيان يمكنها تناول كميات صغيرة من عصير التفاح او العنب او المشروبات الغازية00
2) الأمســاك:-كثير من الحوامل يشكين من الأمساك وخاصة فى الفترة الأخيرة من الحمل0
لذا ينصح بالاتي:
أ) تناول الأغذية الغنية بالألياف من الفاكهه والخضروات والخبز والحبوب الكاملة00
ب) شرب كمية جيدة قدر الأمكان من السوائل مثل الماء0الحليب0العصير0الشوربة00
ج)تناول كوب من الماء البارد عند الأستيقاظ صباحاً يعد عادة مرغوبة0لأنة يلين الجهاز الهضمي ويمنع او يقلل الشعور بالأمساك00
3) فقر الدم أو(الأنيميا):-
ينتج عن نقص عنصر الحديد اثناء الحمل 0ويصاحبة شحوب فى لون الوجة وذبول عام وبعض حالات الأسهال0لذا تحتاج الحامل الى تناول الأغذية الغنية بعنصر الحديد والبروتين مثل00اللحوم بأنواعها وكذلك الأغذية الغنية بفايتمين (ج) الذي يساعد على امتصاص الحديد والموجود بالخضار والفواكهه الطازجة
4) التسمم الحملي:-
يمكن علاجة غذائياً بالاتي00
أ) تقديم الحليب مع عصير الفاكهه كل ساعتين وبكميات قليلة0
ب) تحديد كمية السوائل المتناولة0
ج) تحديد كمية البروتين المتناولة0
د) تحديد محتوى الطعام من الملح0
هذا مع الألتزام بالمعاجة الدوائية والراحة المستمرة والنوم بالقدر الكافي0
5) لين العظام:-
اسبابة000
ا) نقص المتناول او المخصص من عنصر الكالسيوم0
ب) نقص تناول اغذية غنية بفيتامين (د) وعدم التعرض لأشعة الشمس0
ج) انسحاب الكالسيوم من العظام نتيجة الحمل المتكرر0
لذا-- تنصح الحامل بتناول كمية معتدلة من الحليب وقليل من صفار البيض والخضروات الساقية والجزر والأسماك 00
6) مشاكل العقاقير الدوائية:-
تتعرض الحامل وجنينها لكثير من المشاكل الصحية التى قد لاتظهر اثارها سريعاً 0وقد تؤثر على الجنين بعد ولادتة وخلال مراحل عمرة المختلفة 0
لذا-- تنصح الحامل بتجنب تناول الأدوية بجميع اشكالها إلا لضروره يراها ويؤكد عليها الطبيب المختص بأمراض النساء والولادة00
**************
نموذج مثالي لوجبة يومية للحامل اثناء فترة الحمل
الأفطار:-
كوب حليب طازج محلى قليلاً+رغيف صغير مع قليل من الزبدة+عدد (2) بيضة مسلوقة+عدد(2)ملعقة عسل نحل او مربى مع الخبز0
وجبة خفيفة وقت الضحى00
كوب عصير فاكهه طازج00
الغــداء:-
قطهة لحم او ربع دجاجة بالفرن+طبق متوسط من الأرز مع خضار مطبوخ+رغيف من الخبز البر(حسب الرغبة)+طبق سلطة خضراء+فاكهه(تفاحة او موزة اوبرتقاله)
وجبة خفيفة وقت العصر00
كوب حليب او كسترد او ارز بالحليب حسب الرغبة0
العشــاء:-
شوربة شعيرية مع رغيف خبز+قطعة لحم او دجاج+سلطة خضراء+كوب زبادي00
قبل النوم00
كأس جيلي بالفاكهه او كوب عصير حسب رغبة الحامل0
مع ملاحظة انة بألأمكان استبدال وجبة الغداء بالعشاء والعكس00
********************
اتمنى ان يتم الأستفادة من هذا الطرح الخاص بتغذية الحامل0
ان كنت ماقلت صواباً فمن الله وان كان خطاءاً فمن نفسي والشيطان0
هذا ماكان والله المستعان00
العرض العادي
