عليك بشرب من ليتر ونصف الى ليترين من الماء يوميا ولتحقيق ذلك استخدمي زجاجة ماء كبيرة تشربين منها انت فقط طوال اليوم واحرصي على انهائها قبل انتهاء اليوم.
احرصي على تناول افطار جيد مما سيعطيك احساسا بالشبع قد يغنيك عن تناول جزء كبير من الغداء.
احرصي على الانتهاء من العشاء قبل الساعة الثامنة لان المعدة تقلل من افراز المواد الهاضمة بعد الثامنة مما يؤدي الى تخزين الطعام في الجسم مع قلة الحركة في الليل.
واخيرا امتنعي كليا عن تناول المشروبات الغازية واستعيضي عنها بالعصائر والماء.
العرض العادي
