طريقة التخلص من البطن الكبير(الكرِش)
طريقة إزالة الكرش بالصور
إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله يتم تخفيف الكرش:
- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه
- الـتـقـلـيـل من أكل الخبز والرز والأشياء الي تسبب الغازات
- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
-------------
تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صـعب قليل يعمل 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن يعمل وكما هو موضح أمامك 8 مرات
تمرين الخواصـر يعمل 8 مرات
تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ يعمل 8 مرات
أخيرا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
نتمنى الفائده للجميع
العرض الشجري
