السمك والحليب يقللان من أعراض متلازمة ما قبل الطمث

[روووز]

الكالسيوم وفيتامين د سبب سعادتك




دراسة جديدة أظهرت أن الغذاء الغني بعنصر الكالسيوم وفيتامين د قد يقلل من خطر نشوء متلازمة ما قبل الطمث (الدورة الشهرية). فقد تم رصد غذاء 1057 امرأة بين 27-44 عاما من العمر، ممن كن يعانين من متلازمة ما قبل الطمث في السنوات العشر الأخيرة مقارنة بـ 1968 امرأة ممن لا يعانين متلازمة ما قبل الطمث.

لاحظ الباحثون أن النساء اللواتي كن يستهلكن أغذية غنية بعنصر الكالسيوم وفيتامين د كُنَّ اقل تعرضا لمتلازمة ما قبل الطمث. وقد كان معدل استهلاك المرأة الواحدة من الكالسيوم يعادل 1200ملجم و400 وحدة دولية من فيتامين د.

وقد أضاف الباحثون أن الدراسات السابقة قد لاحظت فائدة تناول عنصر الكالسيوم المضاف في علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، إلا أن هذه الدراسة هي الأولى التي تظهر أهمية الكالسيوم وفيتامين د الوقائية في تخفيف بوادر متلازمة ما قبل الطمث.

جمع الباحثون نتائج دراستهم إلى جانب نتائج الدراسات الصغيرة المقارنة السابقة، وخرجوا بالقول أن تناول الأغذية الغنية بعنصر الكالسيوم وفيتامين د تفيد في الوقاية من متلازمة ما قبل الطمث.

ما هي متلازمة ما قبل الطمث؟
هي مجموعة أعراض مرضية متلازمة في الظهور تصيب النساء فقط خلال أسبوع أو أسبوعين في فترة ما قبل الطمث (نزول الدم) دون معرفة الأسباب، وتختفي مع نزول الدم، وتظهر الأعراض مصاحبة لتغير أو اضطراب هرموني مثل فترة البلوغ، أو الحمل أو إنهاء الحمل، أو الولادة ، أو تغير موانع الحمل الهرمونية. وان النساء ما بين 30-45 عاما هن اكثر الفئات العمرية معاناة من متلازمة ما قبل الطمث. وقد يكون الاستعداد العائلي أحد العوامل المساهمة في ظهورها.

أعراض متلازمة ما قبل الطمث
إن اكثر الأعراض والعلامات حدوثا هي الشعور بالاكتئاب، أو العدوانية، وتغير أو تأرجح المزاج. وقد تتغير الأعراض من شهر إلى شهر، وقد تغيب الأعراض اشهرا. وهناك اكثر من 150 عرضا مرضيا، ولكن لا توجد امرأة واحدة تعاني من كل هذه الأعراض معاً والتي منها: الصداع، الشقيقة (الصداع النصفي)، احتباس سوائل الجسم، تضخم الثديين، إمساك أو إسهال، انتفاخ البطن، آلام مفصلية، آلام في الظهر، الشعور بالمغص، خفقان القلب، الشعور بالتعب، كثرة السؤال، الحاجة للتأكيد، تحسس زائد، الشعور بالذنب، الخمول وضعف الدافع الذاتي، نقص أو زيادة في الوزن، اضطراب النوم مع رغبة شديدة للنوم، تهيج وعدم ارتياح، انفجار في البكاء بدون سبب، ضعف الرغبة الجنسية، عدم القدرة على التركيز، كثرة النسيان، أفكار غير منطقية، آلام جسدية مع خوف من الإصابة بأمراض خطيرة أحيانا.

لماذا سميت متلازمة ما قبل الطمث بهذا الاسم؟ وما أسبابها؟
لأن الأعراض والعلامات تظهر قبل نزول الدورة الشهرية بعدة أيام، وقد تمتد إلى أسبوعين، وغالبا ما تختفي هذه الأعراض مع نزول الدم. ولا تعرف لها أسباب واضحة، وقد يكن بعض النساء اكثر تحسسا للتغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية. ولا يُظن أن للضغط النفسي علاقة بذلك غير زيادة تدهور الحالة.

العلاج
لا يوجد علاج واحد يفيد في كل الحالات أو كل النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الطمث. لكن تغيير نمط الحياة إلى جانب بعض أنواع العلاج قد يفيد في كثير من الحالات. وإن كانت الأعراض خفيفة فيمكن التغلب عليها ومعالجتها باللجوء إلى نمط حياة صحية، وتغذية متنوعة، وسلوك حياة معتدل, مثل القيام بتمارين رياضية منتظمة، النوم الكافي، عدم التدخين أو التعرض له، وتجنب الأزمات النفسية, وتجنب الأطعمة المالحة، أو الغنية بالسكر، والقهوة والشاي والمنبهات والكحول. ولا بأس بتناول فيتامينات ومعادن يوميا تحتوي على حامض الفوليك وفيتامين د وكالسيوم. أما في الحالات الشديدة فقد تصف الطبيبة بعض الأدوية مثل المدر البولي، ايبوبروفين، حبوب منع الحمل، مضاد للكآبة.

لها اون لاين

[الساااهر]

نقل رائع وقيم اتحفتينا به مشرفتنا الغالية روووز
اتمنى الاستفادة من كل اطروحات المبدعه روووز
تحيتي لك ولابداعك00

[البــــAــــدر]

روووز ,,,


قد يعجز الكل عن شكرك ومجهودك في النقل ويسعدني أن تابع

كل جديد رووز من مفهوميه في النقل وانتقاء للمواضيع ...


أختي روووز ... تكرما منكي أريد أن أضيف تعليق ...ولك الشكر

متلازمة ما قبل الطمث بوجه عام هي عبارة عن نقص الاستروجين

لدى النساء وقد أوضحت ذلك في أن العمر التقريبي لهذه الأعراض

هو مابين سن 30 - 45 سنه تقريبا...

وذلك بسبب الغذاء المهرمن والمواد الحافظة الموجودة في المعلبات بجميعها ...أما ما كتب عن

نقص الكالسيوم فهو يقصد لآلام العظام المصاحبة لما قبل الطمث التي

تعتبر الأكبر عارضا لدي جميع الأطباء ...ولكن توصلوا أن

الاستروجين النسائي لا يوجد له بديل إلا الاستروجين النباتي وهو

غني بالكالسيوم وفيتامين أ , د .

فقط من فول الصويا (( فيتو صويا )) فمع استخدام الفيتو صويا

بانتظام تقلل هذه الأعراض وقد تزول معظمها لكن يظل السبب

الرئيسي لهذه الأعراض هو أكل اللحوم الحمراء والبيضاء ...


والابتعاد عنها يعطي نتائج مرضيه بإذن الله ... وفي دراسة اثبت أن

نقص الاستروجين النسائي سببه أكل الدجاج المهرمن بالإبر ...


الكلام طويل .. وأنا أتأسف أن تداخلت المعلومات وعلى الاضافه

لكن كلي أمل بان تقبلي إضافتي ...

وكل الشكر ..

أخوك ::


البــــــــــــدر

[روووز]

اشكرك مشرفنا الغالي

نورت الموضوع وأسعدني تواجدك

تحياتي لك

[روووز]

اخوي البدر

اشكرك على الاطرء وعلى الاضافة الرائعة

التي اثرت الموضوع

وتقبل اخلص التحايا