خطوات للتعامل مع الغضب
مسببات الغضب
غضب هي صفة تُطلق على الشخص الذي يقفد السيطرة على نفسهِ بسبب شيء قد أغضبهُ وجعلهُ يتصرّف على غير طبيعته
الغضب عندما يفكر الشخص بموقف سلبـــي او سيء وعندما يشعر الشخص كأنما تم هضم حقوقه.
الغضب عندما يواجه الشخص يستفزه او يزعجه او عوامل خارجيّة من إزعاج او حدث مزعج.
فالغضب يختلف من شخص إلى آخر فهناك أشخاص يُستفزّون بأتفهِ الأمور وعلى أبسط الأشياء
هناك أسباب قد تؤدّي إلى الغضب وهي الأشخاص والبيئة التي يعيش فيها الشخص .
وهي من العادات السيّئة التي من الممكن الشخص أن يكتسبها ويجعل منهُ يندم على ما يفعل أو يقول ، تكون في البداية إحساس يخرجهُ الإنسان ومع مرور الوقت تصبح عادة صعب التخلّص منها ، فأصبح الغضب عادة من طبعهم ، والأشخاص الذين يغضبون بسرعة قد يعيشون في بيئة غير متفهِّمة وتجدهُ يعيش حياة فوضويّة .
كيفيّة التعامل مع الغضب :
الاستعاذة من الشيطان الرجيم
اذا كانت واقفا فلتجلس اذا كنت جالسا فلتستلقي
اذهب وتوضأ حتى يبرد الجسم فيشعر الشخص بقليل من الاستراخاء
التنفس بهدوء واسترخاء.
ثم اذهب إلى مكان بعيد على مثير الغضب حتى لو كان غرفة اخرى او مكان
بالخارج المهم تغيير المكان الذي انت به في وقت الغضب وبعيد عن مثير
الغضب.
اشغل نفسك بموضوع مختلف عن مسبب الغضب.
اشغل نفسك بالرياضة
واخير الصلاة : صلاة ركعتين فالصلاة نور.
عادة الغضب
واذا كنت من الاشخاص الذي صار الغضب عادة عندهم كثرة الاستغفاروتصرف ببطئ وعدم التسرع.
ملاحظة وادراك ومعرفة نفسك انك تفكر بافكار سلبية في تلك لحظة سواء
ان كنت لوحدك او في حالة نقاش
الانفصال عن الموقف بهدوء ومتابعة عند الاستراخاء قبل الوصول
إلى مرحلة الغضب.
ممارسة رياضة المشي فهي تساعد على توازن الهرمونات في الجسم وتوازن الادريلين الذي
يتسارع في جسم عند مواقف كثيرة تؤدي للغضب.
م / ن
العرض العادي
