تمارين المنطقة العليا Upper Region Standard push-up Uneven pushup Elbow pushup Table pushup Wide arm pushup Dip Decline pushup Walking pushup Hindu pushup Diver bomb pushup يتبع ...
Triangle pushup Finger tip pushup Clap pushup Hand stand pushup One armed pushup تمارين المنطقة السفلية Lower Region Mountain climbers Grass hoppers Lunging plyo-drill One-legged squat تمارين منطقة الوسط Mid Region Crunch - standard يتبع ...
Oblique crunch Straight legged sit-up Legs out crunch Fludder kicks Elbow twist V-up تمارين لمناطق متنوعة Miscellaneous Region Bicycle Bear walk Crab walk Horse pushup منقول ....
جزيت خيراً وماقصَّرت .. / / إنتـَــر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أختى الكريمه نقل مميز وموضوع مهم جدا بارك الله فيك وجزاك الله الف خــــــــير
الللله يعطيك العافيه تسلمييييييييين يا عسسسسسسسسل تقبلي ودي واحترامي
انتر كلك ذوق مشكور على مرورك الرائع لا عدمته ان شا الله
طلال التركي كلك ذوق مشكور على مرورك الرائع لا عدمته ان شا الله
ساالي الله يسلمك مشكوره على مرورك الرائع لا عدمته ان شا الله
يعطيك العافيه
العرض العادي
