مرحبا بالجميع
مساكم الله بالخير احبتى الكرام0حياكم الله بمنتدى الصحة والغذاء
نسعد بتشريفكم لنا وبأرائكم واقتراحاتكم لكل مايخدم هذا المنتدى الرائع بروعة اطلالتكم الجميلة0
***
احبتى 00ان مشاكل الامساك من الامور التى يتعرض لها العديد من افراد المجتمع حيث يصاب بها معظم الناس فى فترة من الفترات ومهما اختلفت اعمارهم سواءاً كانوا ذكوراً او اناثاً حيث ان معظمهم معرضون للاصابة بالامساك ولكن يلاحظ ان النساء كثيرات الولادة والاشخاص قليلي الحركة اكثر اصابة بالامساك من غيرهم 0حيث ان الحركة تفيد جداً فى الحد من الامساك وكذلك فى علاجة0
ويلاحظ ان اسباب حدوث الامساك قد تكون ناتجة من مرض عضوى كما هى الحال فى حالة الاصابة بسرطان القولون او انسداد الامعاء0
كما ان العوامل النفسية لها دور بذلك0
وللاسف الشديد فإن الانسان المصاب بالامساك يفقد الراحة والسكون والهدؤ0حيث ان الاصابة بالامساك تصاحبة الاّم كثيرة فى البطن ووجع شديد فى الراس مع صداع0
العلاج بالغذاء:
يلاحظ ان الغذاء ونوعة وكميتة ترتبط ارتباطاً مباشراً بالعديد من امراض الجهاز الهضمي 0ولكن فى الامساك يجب ان تحتوى الوجبة على قدر كاف من الالياف لنتشيط الحركة المعدية 0حيث يجب ان يتناول الشخص الخضروات والفواكه الطازجة والياف الحبوب 0حيث ان الالياف الغذائية تتوفر بشكل كبير بقشور الحبوب 0هذة الالياف الغذائية تؤدي الى زيادة الكتلة الغذائية فى الامعاء فتحتك بجدران الامعاء وتثيرها وتجعلها تتوتر فتنشط الحركة الاخراجية مما يؤدى الى الحد من الامساك ومشاكلة
الدهون والامساك:
يلاحظ ان للدهون ارتباطاً مباشراً فى تنظيم او خلخلة العمليات الهضمية داخل جهاز الهضم حيث ان الافراط فى تناول الدهون قد يسبب الاسهال كما ان لشرب الماء اثر مباشر وفعال فى الحد من الامساك حيث ينصح باستهلاك كميات جيدة من الماء بين 8 الى 10 اكواب يومياً
حيث ان السوائل وفى مقدمتها الماء تجعل محتويات الامعاء شبة صلبة وبالتالي يسهل مرورها0
وينصح بشرب الماء فى بداية اليوم وبعد الاستيقاظ من النوم مباشرة اى على الريق0لان هذة العادة الحميدة تؤثر وتنشط حركة الامعاء الدقيقة مما يؤدي الى المساهمة الفعالة فى الحد من الامساك0
دمتم بصحة وعافية
العرض الشجري
