هذا هو الرجيم الصحي ولا بلاش
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة :
اما بعد
أثبتت الدراسات الطبية ان افضل الرجيم الذي يحتوي على رجيم الخضار والفواكه ......
وهذه وصفة من الوصفات ..زيلا حضروا القم والورقة
المقادير الخاصه لعمل الشربه:6 رؤوس بصل اخضر او يمكن استخدام البصل العادي.
2فلفل رومي معجون طماطم نوع من انواع الخضروات(كرفس, او بقدونس او كزبره)
كرنب....كيس من اكياس شربة البصل(ماجي او بتوني) بالاضافه الى الملح والبهارات حسب الرغبه
طريقة تحضير يتم تقطيع الخضروات الى قطع صغيره ويتم وضعها في القدر على النار وبعد ان يضاف اليها الماء يتم تغطيتها ثم يضاف اليها كيس الشربه والبهارات والملح ثم تغلي الشربه على النار لمدة 10 دقائق على نار عاليه ثم تخفض الحراره وتغلى على نار واطيه حتى تصبح الخضروات طريه وتشرب الشربه خلال فتره الرجيم في أي وقت تشعر فيه بالجوع ويجب ان ياكل معها أي شيء آخر ولا تشرب لوحدها فقط في اليوم الاول:
كا انواع الفاكهه ماعدا الموز والبطيخ والشمام فقد الشربه والفاكهة في هذا اليوم بالاضافه الى الماء والشاهي او القهوه ولكن بدون سكر ولا تشرب المشروبات الغازيه
اليوم الثاني:
هذا اليوم يوم الخضروات كل قدر استطاعتك من الخضروات العاديه والمطبوخه وخصوصا الورقيه وابتعد عن البقوليات والذره بالاضافه الي الشربه وفي العشاء تاكل حبة كبيره من البطاطس المشويه مع الزبده بالاضافه الى مايمكنك شربه من الشربه وابتعد عن الفواكه في هذا اليومز
اليوم الثالث:
كل قدر ماتستطيع من الفاكهة والخضروات والشربه بقدر امكانيتك ولا يمكنك اكل البطاطس في هذا اليوم.
اليوم الرابع:
يمكنك اكل 8 موزات في هذا اليوم بالاضافه الى كمية من الحليب الخالي الدسم والشربه الخاصه ولا شيء آخر
اليوم الخامس:
هذا اليوم لحم البقر والطماطم ويمكنك اكل مايعادل 280 الى 500 جرام من اللحم اليقر بالاضافه الى 6 حبات من الطماطم وحاول ان تشرب في هذا اليوم 6 اكواب من الماء وتشرب في هذا اليوم الشربه الخاصه مرة واحدة على الاقل.
اليوم السادس:
هذا اليوم لحم البقر والخضروات يمكنك ان تاكل قدر استطاعتك في هذا اليوم من لحم البقر والخضروات وخصوصا الورقيه ولا تاكل البطاطس مشويه في هذا اليوم وتشرب الشربه مرة واحدة على الاقل في هذا اليوم.
اليوم السابع:
ياكل في هذا اليوم الرز الاسمر مع عصير الفواكه الخاليه من السكر الصناعي يعني عصير طبيعي بالاضافه الى الخضروات المسموح بها وتاكل قدر ماتستطيع من الارز والخضار بالاضافه الى الشربه الخاصه مره واحده على الاقل.
في نهاية اليوم السابع اذا طبقت التعليمات بحذافيرها سوف تفقد مايعادل تقريبا من 6,5 الى 7,7 كيلو غرام واذا فقدت اكثر من 9,8 كيلو غرام في هذه الحالة يفضل ان تنتظر يومان قبل ان تبدا من جديد في تكملة الرجيم والعوده الى اليوم الاول
منقول ,
واتمنى انكم تستفيدوا من الرجيم وتنطوا من الرشاقة
ولا تنسونا من دعواتكم ...
تقبلوا تحياتي
اخووووووووكم/ الحيــــــــــران@
*r
العرض العادي
