ّّّ كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقصه لديـك ؟؟ ّّّّ

[ّّهمس الجليدّّّ]

ها الموضوع قرأتة وحبيت اطرحه للجميع للاستفادة منه لأهميتة

كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟ ))

إذا كنت تعاني من:

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .

* ظهور تقرحات في الفم.

* العشى الليلي.

* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في

1.زيت كبدالحوت - الجبن - اللبن - القشدة.

2.النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر - الخس

3.الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصيرالبرتقال.

إذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدره على التركيزأوتشقق الشفاه أوالتحسس من الضوء .

* القلق المستمر .

* أوالارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو موجود في / الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات - الفواكه -الفول السوداني - السبانخ -الكرنب –الجزر .

إذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .

* نزيف اللثه .

* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهوموجود في الكبد - والطحال والموالح بكثرة

و( عصير اليمون -البرتقال - اليوسفي ) و الفرولة - الجوافة -الفجل -التفاح - الكرنب -البقدونس – الطماطم .

إذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين( D ) وهو موجود في زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض - وفي اشعة الشمس.

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو موجود في الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح