السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
فى الامتحانات يجب الحرص على الأطعمة التى تساعد على التركيز
فى موسم الامتحانات يسعى الجميع إلى تناول الأطعمة التى تقوى الذاكرة،
وتساعد على استذكار المواد الدراسية
ويقدم لنا الدكتور وائل صفوت مستشار الطب العام وأخصائى أمراض
الباطنية والجهاز الهضمى
والكبد بعض أنواع الأطعمة التى تساعد فى ذلك وهى:
الورقيات الخضراء
حيث يجب تناول الوريقات الخضراء كل يوم حيث يساعد
على سرعة التركيز والقدرة المعرفية لدى الإنسان.
الحبوب الكاملة
إن تناول الحبوب الكاملة على وجبة الأفطار بدلا من الكربوهيدرات
المكررة، يساعد على إعطائنا
قدرة مضاعفة على التركيز طوال اليوم، ولتكون وجبة كاملة ومفيدة
فعلينا تناولها مع بعض البروتين مثل البيض والحليب.
القهوة
تساعد القهوة على التركيز المؤقت لعدد من الساعات،
لذلك ينصح بتناولها إذا كنا بحاجة إلى زيادة تركيزنا خلال الامتحان
أوالاجتماعات المهمة، ويتأثر الرجل والمرأة بالقهوة بطريقة مختلفة،
حيث تقول الدراسات إن الرجال
بعد تناول الكافيين بعشر دقائق يصبحون أكثر يقظة ويسيطرون
على النعاس، ويشعرون بدفعة قوية
من التركيز والمعنويات بعد نصف ساعة من تناوله،
بينما تتأثر المرأة حتى بالقهوة المنزوعة الكافيين
التى تشعرها باليقظة، بينما يكون
تأثيرها على الرجل طفيفا أو شبه معدوم.
العلكة:
تقول الدراسات إنه وأثناء قيامنا بعمل مجهد ويحتاج إلى التركيز،
وتوظيف القدرات المعرفية،
قد تكون العلكة أبسط الحلول،
ومن أكثرها فاعلية فى الحصول على التركيز المطلوب،
فمضغ العلكة من العوامل التى تزيد تركيزنا اللحظى.
آلام المعدة لدى الطفل قد تصيبهم بالصداع النصفى فى الكبر
حذرت دراسة طبية من أن آلام وتقلصات المعدة التى يعانى منها الأطفال
والتى تعد فى كثير من الأحيان مجهولة الأسباب قد تصبح العلامة الأولى
لزيادة مخاطر إصابتهم بالصداع النصفى فى مراحل متقدمة من أعمارهم
وكانت الأبحاث الطبية السابقة قد أشارت إلى أن السيدات اللاتى يعانين من تاريخ
وراثى للإصابة بالصداع النصفى يصبحن أكثر عرضة بمعدل 6،2
ضعف لولادة أطفال يعانون من تقلصات وآلام فى المعدة متكررة
بالمقارنة بالسيدات اللاتى لا يمتلكن هذا التاريخ الوراثى،
بالإضافة إلى ارتفاع مخاطر تعرض الأطفال للصداع النصفى فى الكبر.
وتؤكد الأبحاث المتوصل إليها إلى الدور الهام الذى تلعبه الجينات الوراثية
فى زيادة مخاطر إصابة الأطفال بالصداع فى مراحل متقدمة من أعمارهم،
وتعد تقلصات المعدة الأكثر شيوعا بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم
ما بين 6 إلى 8 أسابيع ليعانى منها طفل من بين كل خمسة أطفال.
العرض العادي
