الخطوات الربع الخيرة لعشر خطوات تغير العادات السيئة في الأكل
*t
7- تجنبي المفاهيم الخاطئة
المعدل المثالي لفقدان الوزن نصف كيلو الى كيلو واحد في الا سبوع .وما يزيد عن ذلك يعتبر مضرا للجسم ويفقده الكثير من السوائل ويضعف العضلات وتذكري ان الجسم السليم يا تي من التغذية السليمه.
8- لاتكوني قاسية علىنفسك
حاولي طرد جميع الافكار السلبية التي تشعرك بعدم الرضا عن النفس ، وانك سمينة وغير قادرة على الوصول الى هدفك وحاولي معرفة شعورك واحاسيسك...هل انت حزينة ام غاضبة؟ وتجنبي الشعوربا لذنب.
9- تجنبي الشعور با الفشل
قد تفقدين في الاساابيع الاولى وزنك بسرعة ، لكن يتوقف فقدان الوزن او يبطؤ بعد ذلك فلا تقلقي وتذكري انك لا تتبعين حمية بل انك غيرت من عاداتك السيئة في الاكل الى عادات افضل، ونة مع الوقت سوف تفقدين الزائد من وزنك ولن تسترجعية.
10- كا فئي نفسك عند ما تتغيرين الى الأفضل
اذا كنت في السابق تكافئين نفسك عندما تفقدين بعض الكيلو جرامات ثم تسترجعينها بعد فترة من الزمن، الآن كافئي نفسك عندما تغيرين من عاداتك في الأكل الى الافضل.
تحياتي \در الفرح
العرض العادي
