للوقاية من البرد والانفلونزا
اتبع النصائح التالية
- لا تلمس أنفك ولا عينيك ، واغسلي يديك جيداً وبانتظام.
- غسل أدوات الطعام والشراب بالماء الساخن والصابون، خاصة خارج المنزل، ومن الأفضل استعمال ماكينة غسل الأطباق التي تستعمل الصابون والماء شديد السخونة، ثم التجفيف بالهواء الساخن جداً.
- تناول الكثير من فيتامين C، حيث تدل الدراسات والبحوث على أن تناول جرعات يومية منه مقدارها 1000 مللي جرام تقصر مدة المعاناة من نزلات البرد بصورة واضحة.
- تناول الكبسولات المحتوية على جرعات متممة من الزنك، حيث ثبت أنها تعطل انتشار الفيروس المسبب للبرد في الجسم.
- استشير الطبيب، بخصوص تناول الأدوية المضادة للنزلات، مثل دواء زوفيراكس لعلاج نزلات البرد، ودواء ريلانزا لعلاج الأنفلونزا.
- تناول الأطعمة الحارة ، مثل الكاري الهندي والمشروبات الساخنة يساعد على تنظيف الجهاز التنفسي، وبالتالي يساهم في تخفيف أعراض البرد.
- يجب استعمال المناديل الورقية في تنظيف الأنف في حالة احتقانه وسيلانه والتخلص من المنديل مباشرة بعد استعماله مرة واحدة.
- تناول بعض الأعشاب التي تقوي جهاز المناعة ، ضمن نظام غذائي صحي.
- تجنب الضغوط النفسية والجسمية، فهي تضعف جهاز المناعة.
- لاحظ أن الحالة الصحية العامة الجيدة تمثل مناعة طبيعية.
- مارس الرياضة بانتظام بهدف زيادة النشاط والحيوية ، ويفضل أن تمارس تمارين خفيفة وأخرى شاقة نسبياً، مثل تمارين المشي والهرولة والجري والسباحة مع تمارين اليوجا.
العرض العادي
