أطباق لصحة عينيك
الأطعمة التي تحمي عينيك وتحافظ علي صحتهما يمكن تقسيمها إلي:
أطعمة الكاروتين: تؤخر من شيخوخة العين وتقوي الأوردة الدقيقة الموجودة في العين وتحميها من الأشعة فوق البنفسجية مما يؤخر شيخوخة أنسجة العين والتي تسبب العمي أحيانا.
أفضل الأطباق:
تحتوي علي خضروات ملونة مثل الجزر والبروكولي والذرة والكرنب والخس والجوافة مع فيتامين "هـ" الموجود في زيت القمح وزيت الذرة لأنه يساعد الجسم علي امتصاص الكاروتين.
المغنسيوم: لمحاربة التعب:
حركة الجفن اللاإرادية .. العصبية.. ضغط العين.. كلها علامات تدل علي الإجهاد وأيضا علي نقص المغنسيوم في الجسم.. إذن لابد من شحن البطارية.
أفضل الأطباق:
مايحتوي منها علي الصويا والكاجو واللوز والحبوب والفاصوليا البيضاء مع بدائل غذائية من حبوب المغنسيوم التي تذوب في الدهون.
وداعا جفاف العينين
الأحماض الدهنية الأساسية لترطيب العين الجافة:
جفاف العين مرتبط عادة باستخدام العدسات اللاصقة ومرتبط أيضاً بنوعية الدهون الموجودة في الطعام.. أنت بحاجة لتناول الأوميجا 3 والأوميجا 6 من عائلة الأحماض الدهنية الأساسية التي تنشط من إفراز الدموع في العين.
أفضل الأطباق:
تناول الأسماك الدهنية التي تعيش في المياه الباردة (كالسردين والسلمون والرنجة والتونة) كما نجد الأوميجا3 والأوميجا6 في الزيوت النباتية (الكولزا) وفي الرجلة والكبسولات (3 جرامات يوميا لمدة شهر)
الكالسيوم وفيتامين "ج" للحماية من المياه البيضاء:
المياه البيضاء أو الكتراكت من أمراض العيون الشائعة فمع التقدم في العمر يغشي العين طبقة تحجب الرؤية مع زيادة التعرض للأشعة فوق البنفسجية مع ضرورة الاحتياط من المرض في حالة الإصابة بمرض السكر الذي يزيد من الإصابة بهذا المرض.
أفضل الأطعمة:
السردين واللوز والفواكه الطازجة كالكيوي والباباي،،ولكن احترسي من اللبن لاحتوائه علي مادة اللاكتوز الذي يزيد من المرض.. تناولي المياه المعدنية الغنية بالكالسيوم أو لبن الصويا
منقوووووول
جنوووووووووونة
العرض العادي
