السلام عليكمورحمة الله وبركاته
اداؤك الصحي خلال خمس دقائق
اجب على الاسئلة التالية . ضع علامة صح في المربع المخصص وتعرف على مقدار ما تتمتع به من صحة.
هل تعاني من:
1- انقطاع نفس أو تعب وأنت تصعد الدرج أو تجري لتلحق بالباص مثلا؟ 1 بانتظام 1 احيانا1 ابدآ
2- إرهاق وأنت تلبس بنطالك وتشد حزامك؟ 1 بانتظام 1 احيانا1 ابدآ 3- آلام في الظهر؟ 1 بانتظام 1 احيانا1 ابدآ
4- الإجهاد عند استيقاظك من النوم؟ 1 بانتظام 1 احيانا1 ابدآ
5- تذبذب في المزاجية والطبع ليس لسبب يمكن تفسيره؟ 1 بانتظام 1 احيانا1 ابدآ
6- تنميل في الأيدي أو في الأرجل؟ 1 بانتظام 1 احيانا1 ابدآ
7- تحتاج إلى حبوب لعلاج حموضة المعدة أكثر من ذي قبل؟ 1 بانتظام 1 احيانا1 ابدآ
8- زيادة في عدد المرات التي تصاب فيها بالزكام ونزلات البرد؟ 1 بانتظام 1 احيانا1 ابدآ
9- آلام في المعدة تزول بعد الأكل لتعود مرة ثانية؟ 1 بانتظام 1 احيانا1 ابدآ
10- تشعر بالعطش الدائم؟ 1 بانتظام 1 احيانا1 ابدآ
11- تشعر بالتعب الدائم بدون مبرر؟ 1 بانتظام 1 احيانا1 ابدآ
12- مشاكل في المعاشرة الزوجية وفقدان الرغبة الجنسية بصورة مفاجئة؟ 1 بانتظام 1 احيانا1 ابدآ
13- عدم المقدرة على النوم الهنيئ وصعوبة في الاستيقاظ صباحا؟ 1 بانتظام 1 احيانا1 ابدآ
14- شد غير اعتيادي في عضلات الرقبة والكتفين؟ 1 بانتظام 1 احيانا1 ابدآ
15- الصداع؟ 1 بانتظام 1 احيانا1 ابدآ
16- آلام في الفكين والأسنان عند الاستيقاظ صباحا؟ 1 بانتظام 1 احيانا1 ابدآ
17- الرغبة في الذهاب إلى الحمام للتبول أكثر من المعتاد؟
18- حبوب ودمامل أكثر مما كنت تعاني منه وأنت في السادسة عشرة من العمر؟
19- آلام في الركبتين والكاحلين؟
20- زغللة في العينين أو دوخة بين فترة وأخرى؟
21- آلام شديدة بعد ممارسة التمارين الرياضية؟
22- الإمساك أو الإسهال؟
23- تطلب إجازة مرضية لعدة أيام بين فترة وأخرى؟
24- تستيقظ لمرات عديدة خلال الليل؟
25- تأخذ حبوب مسكنة أكثر من العادة؟
26- شد غير اعتيادي للعينين؟
27- تشعر بالتعاسة حتى لو أن كل ما حولك على خير ما يرام؟
28- التهاب متكرر للبلعوم؟
29- تشعر بان صحتك العامة اسوأ مما يجب؟
30- تزور الطبيب؟
وماذا بعد؟
اجمع عدد الإشارات ( صح) التي وضعتها في كل عمود من الأعمدة في هذا المربع.
صحتك في الميزان عليك أن تتذكر بأنه رغم أن هذا الاختبار الصحي لم يوضع لتشخيص آي مرض محدد إلا انه يمكن أن يعطيك فكرة أولية عن صحتك العامة.
إذا كانت معظم العلامات التي وضعتها بانتظام: فانك تعاني، ومنذ فترة باعتلال في الصحة العامة رغم انك قد اعتدت على هذه الحالة من آلام يومية متكررة. لتحسين وضعك الصحي عليك أن تغير من نمط حياتك بعض الشيء. يجب أن تفكر مليا في إتباع نمط صحي يعيد إليك نشاطك وحيويتك وبصورة خاصة إتباع التمارين الرياضية واستشر طبيبك في ذلك ولا تؤجل هذا الأمر. ابدآ من الآن وتوكل.
أحيانا: على العموم أنت من الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة. استطاع هذا الاختبار البسيط أن يساعدك في وضع بعض النقاط على الحروف فيما يتعلق بصحتك العامة حيث تنبهت إلى بعض المشاكل الصحية التي مررت بها وأهملتها في حينه أو انك تعودت عليها. عليك استشارة الطبيب في النقاط التي تنبهت إليها حول صحتك.
ابدآ: نهنئك على النتيجة فقد اثبت هذا الاختبار أن وضعك الصحي على أفضل ما يرام. إذا كان لديك أي من علامات ال(صح) في بعض الاعمدة فعليك الانتباه ومعرفة الاسباب الكامنة وراء ذلك. وما هي الفترة الزمنية التي مرت عليك وأنت على هذه الحالة. واذا كنت في شك ، عليك مراجعة طبيبك الخاص فيما يتعلق بها.
مع تحيات
أختكم الصغرى
)Y(ربوة الود)A(
ادائك الصحي خلال خمس دقائق
العرض الشجري
