تمارين فلاش لقواام ممشووق

[][..مثيـرهـ..][]

شوية تمارين فلاش للحصول على قوام ممشوق انما ايه طازة!!!!!!!!




جبتلكم حبيباتي مجموعة تمارين فلاش لكل اعضاء ..الحنووون... وخصوصا محبي الرشاقة من الجنس اللطيف المواظبة يا جماعة مهمة

التمارين هذي مفيده لكل من تريد انقاص الوزن، او المحافظة على الرشاقة

بس لا تنسين الاحماء قبل وبعد التمارين عشان عضلات الجسم ماتنشد يعني اقل من عشر دقايق يوميا كافيه جدا

وبعد هذي التمارين رح اوقف على باب المنتدى بميزان اللي وزنها فوق الوزن المثالي مارح تدخل منتدى الود خخخخ
تمارين للجسم كل صبح وليل مارسوها و كل ما تكونوا فاضيين يكون أحسن!!



:: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (8) مرات ::

:: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل ::

:: تمرين المعدة ( هذ التمرين ا محتاج قوة مع صبر) لانه صعب شوية ( 8) مرات ::فاكرين التمرين ده كلنا خدناه في المدرسة الرقود مع الجلوس

:: تمرين للمعده أيضا لكل رجل (8) مرات ::

:: تمرين الخواصـر (8) مرات ::

:: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (8) مرات ::

:: تمرين الأرداف (8) مرات لكل رجل ::