السلام عليكم
بالنسبة للبدانة المرضية لابد من استشارة الطبيب ووصف العلاج
اما لتجنب حالات البدانة الغذائية فأن ذلك ببساطة يكمن في تجنب
العادات الغذائية السيئة وفيما يلي اهم طرق الوقاية ...
التقليل قدر الامكان من الدهون والمكرونة والفطائر والمكسرات والسكريات
وليس معنى ذلك الحرمان التام منها وانما في ذلك هو ان تكون كمية الطعام
ونوعه مناسبين للمجهود الذي يبذله الجسم
يفضل الاعتماد في الغذاء على الخضروات والفواكهة الطازجة واللحوم
غير الدسمة والسمك والبيض
تجنب الراحة المستمرة والجلوس الدائم والاعتماد على السيارة اذا لابد
ان يكون للمشي وهو اهم الرياضات
ترك الأكل قبل الشعور بالشبع التام
تجنب الأكثار من استعمال الملح والمواد الحريفة في الأكل اذا ان ذلك
يعمل على فتح الشهيه والاستعداد لتناول كميات أكبر من الغذاء
الالتزام بمواعيد ثابتة للأكل وتجنب تناول ادنى شيئ بين الوجبات
مهما كان صغيرا
وشكرا
العرض الشجري
