كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك ؟!

حدود آلكمآآآل · 28-07-2011, 06:59 PM

يبالغ البعض في إظهار غضبهم أو قلقهم أو حتى طاقتهم الزائدة ،

وبدلا من أن يكون الغضب أو القلق وسيلة يصبح أداة للإلحاق الأذى البدني بالشخص نفسه

ويعرف العلماء النفسانيون اضطراب الأذى الذاتي بأنه الحالة التي يوقع الشخص فيها أذى بدني بالعمد على نفسه .

وهي ليست بالضرورة محاولة انتحار وقد لا يعنيالشخص أنه يريد الموت .
وإنما هي محاولة لتعديل المزاج السيئ ، خصوصا إذا كانوا غاضبين أو مكتئبين .
ويتضمن الأذى الذاتي حرق ، وجرح ، وضرب أجزاء من الجسم .

مثلا :

إذا يقوم الشخص المصاب باضطراب الأذى الذاتي بضرب رأسه بالجدار ، أو إطفاء السيجارة على جسده .

ويمكن أن يجلب الأذى الذاتيإحساسا فوريا بالراحة للشخص المصاب بالاضطراب ،
ولكنه حلّ مؤقت للحالة العصبية فقط .
وغالبا ما يلحق هؤلاء الأشخاص أضرار دائمة بالجسم مثل تلف الأعصاب ،
والحروق والجروح والندب البارزة .

إذا كنت مصابا بهذا الاضطراب أو تعرف شخص يقوم بإيذاء نفسه بالعمد فمن المهم أن تحصل على الرعاية الطبية المناسبة .
كذلك من الضروري التحدث مع شخص ما مثل الطبيب العام أو الطبيب النفساني أو المستشار النفسي
للمساعدة على معرفة الأسباب التي تدفعك أو تدفع هذا الشخص لإلحاق الأذى البدني بنفسه عن قصد ،
وإيجاد استراتيجيات لإيقاف هذه التصرفات المتطرفة .

تعلّم تحمل الضغوط دون إيذاء نفسك :

لإيقاف الأذى الذاتي ، من المهم أن يكون لديك دعم من صديق ، أو فرد من العائلة أو طبيب .
كذلك من الضروري أن يكون لديك بعض الإستراتيجيات البديلة لتفريغ مشاعر الغضب غير الأذى الذاتي .
إذا كنت تشعر بأنك تريد أن تلحق الأذى بنفسك فهناك عدة أشياء يمكنك القيام بها للانشغال عن محاولة إيذاءنفسك .
مثلا : تأكّد من أن تبقى في محيط به أشخاص ، وقم بإزالة الأجسام الحادّة من أمامك .