أتمنى للجميع أن يستفيد من فوائد الفيتامين لصحة أفضل وما أخبي عليكم كنت أكل بشرهة من غير الحرص على المفيد لصحتي وبعد علمي بالفيتامينات نظمت لنفسي برنامج صحي لغذائي وكلما أعتدلت في تناول الفواكه تحميك من الأمراض ولعمر أطول : أكرر وأقول لكل شخص يمر على الموضوع أن يستفيد من المعلومات..
فيتامين" أ " غني في الفواكه والخضروات على شكل الكاروتين التي يحولها الجسم إلى فيتامين" أ " ويوجد في الجزر والطماطم والسبانخ والفلفل والبرتقال والخوخ والمشمش وهذا الفيتامين مهم لسلامة الجلد والأغشية المخاطية ويدخل في تركيب شبكية العين فأن نقص هذا الفيتامين يسبب أمراضا للجلد والأغشية المخاطية وعدم القدرة على الأبصار خاصة في الظلام وهو ما يسمى بالعشى الليلي"night Blindness" ويسبب نقص في النمو وبالأخص الأطفال...
فتامين" ب " غني في الجريب فروت والسبانخ ويدخل في العمليات الكيميائية بالجسم وضرورة المحافظة على الأعصاب..
فيتامين" ب2 "غني في البقدونس والسبانخ..
فيتامين"ب3 " يوجد في البقدونس والبطاطس..
فيتامين"ب5 "يوجد في الكرنب والقرنبيط..
فيتامين "ب6 " يوجد في الكمثرى والسبانخ والبطاطس والليمون والجزر وبعض فيتامين "ب " يدخل في عمليات وتفاعلات التمثيل الغذائي للجسم كما أنها ضرورية وهامة لسلامة الأعصاب والجهاز العصبي فنقص هذا الفيتامين يحدث خللا واضطرابات في التفاعلات الكيميائية ويصيب الأعصاب والجهاز العصبي بأمراض مختلفة..
" حمض الفوليك " يوجد في السبانخ والبقدونس والبطاطس والبرتقال وهو ضروري ومهم لتكوين كريات الدم الحمراء فنقص العنصر يسبب فقر الدم" الأنيميا".
فيتامين "ج "ويوجد بكثرة في الموالح مثل الليمون والبرتقال واليوسفي والجريب فروت و الكيوي والفراولة والفلفل الأخضر والبقدونس والمانجو وهو مهم لسلامة الجلد و جدران الأوعية الدموية.فعند نقص الفيتامين يسبب أرتشاحا للسوائل الموجودة في الأوعية الدموية إلى الأنسجة المحيطة مسببا تورما بها..وللمحافظة على مناعة الجسم لابد من تناول هذا الفيتامين.ونقصه يسبب مرض الإسقربوط..
فيتامين " ك " يوجد في السبانخ والكرنب وسر هذا الفيتامين انه مهم لعملية تجلط الدم وبذلك يمنع النزيف عند حدوث جروح أو بعد العمليات الجراحية ؛ فأن نقصه يسبب تجلط الدم مما يؤدي لحدوث نزيف بأنسجة الجسم وأجهزته المختلفة وعدم تخثر الدم بعد الجروح أو العمليات الجراحية..
فيتامين " هاء " يوجد في الزيوت النباتية وله أهمية كبيرة في المحافظة على الخلايا التناسلية,لذلك نقصه يكون من أحد أسباب العقم أو عدم الإنجاب.كما له دور مهم في المحافظة على سلامة الشعر..
________________ __________________
|
العرض العادي
