عزيزي لاعب كمال الأجسام: إذا كان هدفك هو كسب المزيد من الوزن فعليك إذا أن تأكل أكثر. كل أكثر ولكن هذا لا يعني أن تترك المجال مفتوحا لنفسك. فينبغي على لاعب كمال الأجسام أن يتناول الطعام كل ثلاث إلى أربع ساعات في اليوم، ويجب أن يتأكد من أن تحتوي كل وجبة يستهلكها على الكثير من الكربوهيدرات والبروتينات. الأطعمة التالية هي مثالية لتناولها ضمن الوجبات اليومية: الدجاج والمعكرونة والبطاطا المخبوزة والفواكه والجبن، اللحوم الخالية من الدهون، والأرز، والتونة.
كلي مشاعر همس الجليد احساس انثى يعطيكم العافيه ع المجهود المميز معلومات مفيده عساكم ع القوه ننتظر المزيد والجديد ودمتم بخير شمس القوايل
اللعب مع الطفل يزيد من مستوى ذكائه.. مارس مع طفلك الألعاب التي تتطلب استخدام قدرات التفكير الإستراتيجي والعقلي مثل لعبة الشطرنج. حيث إن الألعاب تنمي القدرات الإبداعية للطفل وتساعده على تركيز الانتباه والاستنباط والحذر والمباغته مما يساعدهم على تنمية ذكائهم، وهناك أيضا العاب أخرى تشجع على التفكير وتعزيز تلك المهارة ومنها المسابقات الذهنية، مثل الألغاز، حيث يضطر الأطفال فيها إلى استخدام قدراته في التفكير لحل المشاكل التي تقف في وجهه.
نصائح تساعد على تشجيع طفلك على تناول طعامه: • لا ترغميه على الأكل و كوني على ثقة من أن طفلك يأكل ما يحتاج إليه. فإذا أدار طفلك رأسه عن الملعقة، فهذا يدل على أن الطفل قد شبع حتى لو كان ما تناوله يبدو قليلا جدا. • نوعي في قوام الطعام وحتى الأطفال لديهم أذواقهم الغذائية. ففي حين أن البعض يستمتع بالأطعمة اللينة، قد يفضل البعض الأخر الأطعمة الصلبة. • قللي من الملهيات و اجعلي وقت الأكل يتمحور حول تناول الطعام. أطفئي جهاز التلفزيون، وأزيلي الألعاب والكتب، واجعلي تركيز طفلك على شيء واحد : الأكل. • اجعلي طول الوجبة معقولا فبالرغم من أنه يجب عدم التسرع في تناول الطعام، ولكن عليك أن لا تدعيه يستمر لمدة أطول من 20-30 دقيقة.
بعض مكونات منتجاتها قد يسبب أمراضاً مزمنة أبرز الأكاذيب التي تروجها الشركات المصنعة للأغذية لا يعير معظم الناس أهمية تذكر لمكونات المواد الغذائية المصنعة التي يتناولونها، رغم أن هذه المكونات تحتوي في الواقع على مستحضرات ومواد كيميائية، تضر كثيراً بصحتهم وتسبب لهم أمراضاً مزمنة قد تهدد حياتهم. "سليولوز" يدخل "السليولوز" في صناعة الكثير من الأغذية كالخبز والبسكويت وغيرها من المخبوزات، إذ يستخدم أحياناً بدلاً من المكونات الأخرى كالدقيق أو الزيت، نظراً لقلة تكلفته، مع العلم أنه مادة سامة وغير صالحة للأكل، بل يعد من مكونات الخشب الرئيسية. عصير البرتقال يقول الخبراء إن الشيء الطبيعي الوحيد في عملية تصنيع عصير البرتقال هي مرحلة العصر فقط، حيث يوضع العصير الناتج بعدها في قدر ضخم ويتم تفريغ الأوكسجين منه لمنع تبخره، ويمكن أن يبقى العصير في ذلك القدر لفترات طويلة حتى يتمكن المصنع من بيعه على مدار السنة، وبعد أن يفسد العصير ويفقد طعمه يضعون فيه النكهات الاصطناعية. " برغر الأمونيا"
" برغر الأمونيا" تحرص المطاعم التي تقدم "البرغر" دوماً على التأكيد بأن منتجاتها تخلو من "الأمونيا"، التي تعد من أهم المواد الكيميائية الأساسية في إنتاج الأسمدة النتروجينية، وتكون في حالتها الطبيعة غاز عديم اللون وذو رائحة قوية، ولكن في حقيقة الأمر معظم هذه المطاعم تستخدمها بنسب محددة لمنع نمو الجراثيم وفساد اللحوم المستخدمة في "البرغر". التوت المزيف تشير الدراسات إلى أن معظم التوت الموجود في الكعك الصناعي والمثلجات هو غير طبيعي، ويتم صنعه من كمية ضئيلة جداً من التوت الحقيقي إضافة إلى مكونات أخرى. المواد المضافة تستعين معظم مصانع الأطعمة في الوقت الراهن بمستحضرات وخلطات كيميائية من أجل الحفاظ على المنتجات من الفساد، أو إضافة نكهات لها، أو التسريع في نضجها، أو إطالة مدة الاستفادة منها؛ خصوصاً إذا كانت تلك الأغذية موسمية.
أطعمة تخلصك من المزاج السيء تؤثر نوعية الطعام الذي يتناوله الإنسان بشكل كبير على حالته النفسية كما تؤثر على صحة جسمه، حيث يسبب نقص الطاقة والشعور بتعكير المزاج، فيما تمنح الخضروات والفواكه الطازجة الشعور بالارتياح. ووجد الباحثون أن هناك أنواعاً محددة من الأطعمة تعمل على تحسين مزاج الإنسان وتخلصه من الشعور بالحزن والاكتئاب، ونستعرض منها: أولاً: الغذاء الغني بفيتامين "ب 12" ينصح الأطباء بتناول خمسة أصناف من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "ب 12 " أسبوعياً، حيث تساعد هذه الأطعمة على مد الجسم بالطاقة وبقاء الإنسان بمزاج جيد، ومن هذه الأطعمة: البروكلي والخس وصدر الدجاج والفاصوليا والبيض والأسماك. ثانياً: الخضروات يعمل تناول الخضروات على تنظيم ضخ الدم في الجسم ومد الدماغ بالنسب التي يحتاجها منه، لذا من الضروري أن يتناول الإنسان الخضار بشكل يومي، حيث أفادت الدراسات بأن الأشخاص الذين يتناولون الخضروات بشكل يومي يتمتعون بصحة نفسية وجسم أفضل مقارنة مع الأشخاص غير النباتين، وأكدت أن جميع أنواع الخضروات تلعب دوراً كبيراً في التأثير على الجسم والمزاج.
ثالثاً: الفواكه تمد الفواكه جسم الإنسان بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جهازه المناعي وحالته المزاجية، لذا يجب أن يضع الفرد أنواع الفواكه المختلفة كالموز والتفاح والبرتقال والرمان والأنانس في برنامجه الغذائي. رابعاً: المأكولات البحرية ينصح الأطباء بتناول المأكولات البحرية مرتين في الأسبوع، ويشيرون إلى أن الزيت الذي يحتويه السمك يساعد على تقوية القلب وضخ الدم بطريقة أفضل، إضافة إلى احتوائه على مادة "السيليليوم" التي تساعد في عملية هدم وبناء الخلايا. ويحتوي سمك "التونة" على فيتامين "د" الذي يساعد في القضاء على الاكتئاب، كما تحتوي جميع أنواع السمك على أحماض "أوميغا 3" الدهنية التي تنشط خلايا الدماغ.
المغص عند الأطفال وطرق الحد منها: -يفضل أن تضعي طفلك بطنه حتى يرتاح قليلا إذ من الممكن أن تكون الغازات هي سبب آلامه. -إن النظام الغذائي يلعب دورا فعالا في تخفيف حدة آلام طفلك، لذا فيفضل أن لا تجبريه على تناول الطعام في تلك الحالة، إذ يمكنك تقديم السوائل له كي تحميه من الجفاف. كما يفضل أن تتجنبي تقديم الماء أو الحليب المغلي له لأنه قد يصعب عليه هضمه. -يمكنك تخفيف الآلام التي يشعر فيها طفلك من خلال تدليك بطنه بحركات دائرية. كما يمكنك وضع زجاجة دافئة على بطنه كوسيلة لتخفيف آلامه. -اجعلي طفلك يستلقي على ظهره ثم قومي بتحريك ساقيه بحركة الدراجة لتخفيف آلامه. -يمكنك لف منطقة البطن بمنشفة قطنية كوسيلة لتخفيف آلامه ولكن يفضل أن لا تبالغي بشدها.
هل خطر ببالك يوما ما أن أحمر الشفاه المفضل لديك يحتوي على الرصاص؟! اذا لم تتنبهي لخطورة هذه المسألة، فأنت معنية دون شك بالتأكد من المواد التي تدخل في تركيب مستحضرات التجميل التي تستخدمينها خصوصا احمر الشفاه. فقد أظهرت نتائج اختبار تم اجرائه مؤخرا على منتجات أحمر الشفاه من قبل هيئة الغذاء والدواء الأمريكية أن حوالي 400 مستحضر من أحمر شفاه التي تتمتع برواج واسع في الاسواق تحتوي على كميات من السموم. ولعل أسوأ نوع فشل في الاختبار كان أحمر الشفاه من نوع ميبيلين اللون الوردي Maybelline's Color Sensation in Pink Petal الذي يحتوي على 7.10 في المليون من الرصاص، ولوريال باللون البرتقالي L'Oreal Colour Riche in Volcanic الذي يحتوي على 7 في المليون من الرصاص، فيما تحتوي الماركات الأخرى مثل Cover Girl و Nars على معدل تقريبي يصل إلى 5 في المليون من الرصاص.
عزيزي لاعب كمال الأجسام:
نصائح تساعد على تشجيع طفلك على تناول طعامه:
بعض مكونات منتجاتها قد يسبب أمراضاً مزمنة
هل خطر ببالك يوما ما أن أحمر الشفاه المفضل لديك يحتوي على الرصاص؟!
العرض المتطور
