هل تؤدي كل الطرق إلى السمنه ؟ |
الأنظمة الغذائية هي بالتأكيد أكثر عددا من كل الأنظمة و التنظيمات السياسية و الإجتماعية و الموسيقية ، و كلها تدعي تنظيم وضع كيلوجراماتنا الزائدة، و بالتالي تنظيم حياتنا و نظرتنا إلأى جسدنا ..
و فيما هذه الأنظمة تزداد كل يوم
و تقول إنها تصنع العجائب في التخفيف من ثقل وزن العالم و سمنة (( خصره )) !!!!
فإن السمينين يحتارون أيا منهما يصدقون ؟..
عموما ماذا لو عرفنا أن (( خصر )) العالم يزداد سمنة في أوقات و ظروف محددة ؟!
إن ذلك قد يدفعنا إلى الإستعداد بشكل أفضل لمعركة محاربة الكيلوجرامات الزائدة.
1- أهم أوقات الخطر التي تضيف إلأى خصور شعوب العالم سنتيمترات إضافيه ، ثبت إنها تتركز في زمن الأعياد ، إذ يلاحظ دائما زيادة اجماليات في وزن كثير من الناس ، أينما كانوا و مهما كانت عاداتهم الغذائية ، و السبب الأبرز إلأى ذلك الإنجراف إلى إلتهام كل الأطايب من دون أي احساس بالذنب ؟!؟
ويبرر الناس ذلك بأنه العيد و يحق لنا إلا نحرم انفسنا من لذته . |
2- كل العلة في الوجبات السريعة التي ترفع الأوزان بشكل لا يصدق أحيانا ، لأنها مشبعه بالدهنيات يعطينا 9 وحدات حرارية، مقابل وحدات تأخذها من جرام البروتينات ،
وهنا نلاحظ كيف أنا الأمريكين أهل (( الفاست فود)) يسجلون أعلى نسبه في السمنه في العالم !!
و خصوصا في أوساط الشباب وحتى الأطفال !
في حين أنه في البلدان التي تتولى فيها سيدات البيوت تحضير الطعام بأنفسهم يكون احتمال السمنه أقل بكثير
و المؤكد أننا لو كنا نعتمد طريقة الطبخ القديمة المرتكزة على الحبوب و الخضر بشكل أساسي، لما لما لاحظنا ازدياد في نسبة السمنه في العالم العربي ..... |
الشرقية ... بعد الزواج
-----------------------
4- النساء الشرقيات هن أكثر المعنيات بموضوع السمنه و خصوصا بعد أن يتزوجن ، لأن الفتاة التي تقلق كثيرا لجمالها و طلتها قبل الزواج !
تطمئن لمصيرها بعده و تهمل مظهرها إلأى حد بعيد يجعلها تحتكر النسبة الأعلى للسمنة في العالم العربي.
و تقول الإختصاصيه في علم الغذاء جورجيت توما أن المرأة الشرقية بعد زواجها تشعر بأن وقتها لم يعد ملكها بل ملك عائلتها ، لذا نجدها لا مبالية حيال ما تأكل ، وتشعر بالذنب خلال نصف ساعه رياضية يوميا ، انطلاقا من قناعة لديها بأن شكلها لا يعود مهما طالما تزوجت . و الحقيقة إنها كلما إهتمت بصحتها ووزنها كانت علاقتها بجسمها أنجح ، و انعكس ذلك رضى عن الذات ، و ارتياحا إلأى نظرة الآخرين لها خصوصا زوجها .
لذلك أجد من الضروري جدا أن تهتم المرأة العربية أكثر بوزنها لأنها عندما تصبح راضيه عن نفسها تنجح في بيتها و حياتها . |
سمنة الأعمال المكتبية
--------------------
6- هنا لا بد من اشارة إلى أن المعرضين لهذه السمنه ليسوا فقط من يمارسون مهنا مكتبيه و إداراية بل كل الذين لا يمارسون مهنا تقتضي حرق وحدات حرارية بكميات عالية . |
الرياضة و قاية
------ ---------
7- الرياضة تحمي من أمراض كثيرة و هذا القانون نعرفه جميعا و لكن نادرا ما ننصاع له و هذه إحدى نقائص الحياة في المجتمعات العربية
صحيح أن نسبة المزاولين لرياضة ما ارتفعت كما كانت عليه قبل عشرين عاما
و لكنها لا تزال غير كافيه لتحصيننا ضد السمنه .
و قد تكون رياضتا المشي و السباحة مناسبتين لكل الأعمال و الوضائف و الحالات ز معدل 3 ساعات منها اسبوعيا قد يساعد كثير في موضوع زيادة الوزن . |
سمنة القلق
-----------
8- تماما كما تعاني نساء من عوارض مرضيه كثيرة في الأزمات النفسيه ، يسهم قلق الرجل و اضطراب استقرارهم النفسي في اضطراب في وظائف الجسد!!!!!!!
و نلاحظ ذلك عند الرجال الذين يمرون بفترات قرارات مصيريه او ضغوط قاسيه ، إذا قد تكون الشراهة في تناول الطعام عندئذ وسيلة للتنفيس عن هذا القلق أو لتجاوزه عبر الإنصراف إلأى تناول أطايب يحبونها و تلهيهم عن التفكير في ما يغلهم . |
إشرب تنحف
--------------
9- ليس شرب الماء ضروريا للشعور بالأرتواء و حسب أنما هو حيوي ليتنقى الجسم من شوائبه ، لأن الماء هو الذي ينقل الغذاء إلى الخلايا عبر الدورة الدموية و عندها فقط يتنظف الجسم من سمومه ، وهنا يبرز دور الماء أساسيا في تخفيف من الدوخه ووجع الرأس في أوقات الحميه الغذائية ،
و أثناء ممارسة الرياضة ،
و غالبا ما نوصي بشرب 8 أكواب ماء يوميا
و عدم استبداله بالعصير أو الحساء، و يمكن لمن لا يحب شرب الماء ان يجربه مع نقاط من عصير الليمون . |
السمنه بالوراثة
---------------
10- تؤكد الإختصاصيه في التغذية جورجيت توما أن السمنه عامل وراثي أولا
أي أننا قد نولد مع استعداد وراثي للسمنه إذا كان الأهل سمينين ، و يكون هذا الحتمال بنسبة 50% إذا كان أحد الوالدين سمينا و يرتفع 80% أذا كان الأب و الأم يشكوان معا من سمنة زائدة ، و تشرح توما أن نسبة حرق الوحدات الحراريه تتراجع بعد سن الثلاثين بنسبة 2%...
مهما فعلنا لا مفر من تضاعف هذه النسبة كل عشرين سنه . |
إن شاء الله ما أكون مطوله عليكم كثير و ان شاء الله أستفدتوا من الموضوع و لا تنسون تدرجون ردكم إلي اهو يعبر عن رأيكم بالموضوع
شاكره لكم دخولكم
و رمضان كريم |
إختكم هيماء*8
[MARQ=RIGHT]فداعت الله [/MARQ]
العرض العادي
