العودة   منتديات الـــود > +:::::[ أقسام الأسرة والمجتمع ]:::::+ > منتدى الصحة والغذاء
موضوع مغلق
   
 
أدوات الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 31-07-2008, 06:18 AM   رقم المشاركة : 1
مخملية الاحساس
( مشرفة الضحك والفرفشة )
 
الصورة الرمزية مخملية الاحساس
أخطار النوم الزائد

كيفكم ياحلوين


اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ..!

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

.. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق .

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه ..

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين )
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا) .
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد .


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة .
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

مع تمنياتي للجميع بنوما هادئا


فتــــــــاة ينــــبع






قديم 31-07-2008, 08:38 AM   رقم المشاركة : 2
~ ¦ هًـمـْسٌ
( وِد ماسي )
 







~ ¦ هًـمـْسٌ غير متصل

<-------------- يممممممممممممه بموووت

23 ساعه ونص باليوم تنام ساعه تريح فيه
لبى قلبك فتااااااه حبيبتي انتي

والله طرح رائع ومميز من حبيبتي وبنت قسمي ياحووووبي لكـ والله

حبيبتي شكـــرا لك حبيبتي والله يكفيك كل شر ياااارب







التوقيع :
آلهي .. آرهقني ذلك البعيد القريب ..

فآجمعني به يَ الله

قديم 31-07-2008, 01:08 PM   رقم المشاركة : 3
~• Princess Reem •~
( وِد ذهبي )
 
الصورة الرمزية ~• Princess Reem •~
 







~• Princess Reem •~ غير متصل

الله يعطيكــ العافيهـ بـيـبـي ..






ريـــمـــووو ..






التوقيع :
In LUV WiTh My SeLF <3

قديم 31-07-2008, 06:50 PM   رقم المشاركة : 4
الممدوح
( مشرف الأقسام العامة )
 
الصورة الرمزية الممدوح

الف شكر لك علي الموضوع القيم

لك كل التقدير

الممدوح






التوقيع :
سبحان الله و الحمد لله والله اكبر

قديم 01-08-2008, 02:27 AM   رقم المشاركة : 5
الساااهر
مشرف أقسام الأسرة والمجتمع
 
الصورة الرمزية الساااهر

مشكورة وماقصرتى فتاة ينبع على روعه المعلومات القيمة
تحيتي لك وياهلا بك000







قديم 01-08-2008, 05:21 AM   رقم المشاركة : 6
مهــ(M)ــا
( وِد ماسي )
 
الصورة الرمزية مهــ(M)ــا

اقتباس
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

بهالاياااااااااااااااااام نادر هالشروط تتحق وبالذات الفكريه

الله يعين الجمييييييييييييييييييع ياارب

يسلمووووووووووووو فتاه على المعلومات اللي بصرااحة استفدت منها كثيراً

حركااااااااااااااااااات صاايرة تنزلين موااضيع طيب علمينا عشاان نشارك فيها ونستفيد منها

كل الشكر لك يالغلا

دمتي بوووووووووووود






التوقيع :
اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة

قديم 01-08-2008, 05:52 AM   رقم المشاركة : 7
مخملية الاحساس
( مشرفة الضحك والفرفشة )
 
الصورة الرمزية مخملية الاحساس

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همس المشاعــــر
<-------------- يممممممممممممه بموووت

23 ساعه ونص باليوم تنام ساعه تريح فيه
لبى قلبك فتااااااه حبيبتي انتي

والله طرح رائع ومميز من حبيبتي وبنت قسمي ياحووووبي لكـ والله

حبيبتي شكـــرا لك حبيبتي والله يكفيك كل شر ياااارب




دوبا هموووسه أشوف الارق يجيني أتركي سابحه النوم كلو عندك


فديتك ياقلبي






قديم 01-08-2008, 05:53 AM   رقم المشاركة : 8
مخملية الاحساس
( مشرفة الضحك والفرفشة )
 
الصورة الرمزية مخملية الاحساس

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة « Cute Reemooo »
الله يعطيكــ العافيهـ بـيـبـي ..






ريـــمـــووو ..


الله ياعافيكي ماي ديرررر






قديم 01-08-2008, 05:55 AM   رقم المشاركة : 9
مخملية الاحساس
( مشرفة الضحك والفرفشة )
 
الصورة الرمزية مخملية الاحساس

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الممدوح
الف شكر لك علي الموضوع القيم

لك كل التقدير

الممدوح


أسعدني تواجدك اخوووي الممدوح


يعطيك العافيه






قديم 01-08-2008, 05:57 AM   رقم المشاركة : 10
مخملية الاحساس
( مشرفة الضحك والفرفشة )
 
الصورة الرمزية مخملية الاحساس

اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الساااهر
مشكورة وماقصرتى فتاة ينبع على روعه المعلومات القيمة
تحيتي لك وياهلا بك000


هلاااااا وغلا بالساهر

العفوووو

أسعدني مرورك






موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)
   


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:14 PM.




 


    مجمموعة ترايدنت العربية